Типы фигуры у женщин, как определить. Полезный навык: определение типа фигуры
- Типы фигуры у женщин, как определить. Полезный навык: определение типа фигуры
- Типы фигуры и подбор одежды. Типы женских фигур и как определить свой
- Определить тип фигуры тест. Тест: как определить тип фигуры женщины
- Тип фигуры груша. Фигура груша диета
- Видео как определить тип фигуры и почему это важно. Типы фигур.
Типы фигуры у женщин, как определить. Полезный навык: определение типа фигуры
Опытные модницы знают , что определить тип фигуры, как и выяснить свой цветотип, важно, потому что составить правильный гардероб , не изучив свой силуэт, невозможно. Но одно дело – полагаться на собственный глазомер, другое – вычислить пропорции по науке. Вам ещё не рассказывали, как узнать свой тип фигуры по правилам ? Тогда скорее вооружайтесь портняжной лентой, транспортиром, карандашом и бумагой.
- Вдохните поглубже, обернитесь сантиметровой лентой на уровне самой выступающей точки груди , проверьте значение и запишите его на листке.
- Теперь выдохните и измерьте обхват бёдер по наиболее выпуклому месту ягодиц (лента не должна сдавливать тело ). Зафиксируйте значение на том же листочке.
- Снова выдохните, расслабьте живот и измерьте талию по её самому узкому участку. Добавьте этот показатель к имеющимся замерам.
- Теперь выпрямитесь у зеркала, максимально глубоко вдохните, приложите большие пальцы к нижним рёбрам и возьмите транспортир. Определите с помощью прибора угол между нижними рёбрами и запишите результат.
Теперь, когда измерения завершены, у вас есть данные, с помощью которых вы сможете не только подобрать стиль одежды по фигуре , но и у знать , как можно скорректировать своё телосложение .
- Разделите обхват бюста на объём бёдер . Если результат составил 1.05 и более, ваше телосложение – перевёрнутый треугольник (“V”).
- Найдите отношение обхвата бёдер к объёму груди . Если показатель превышает 1.05, то тип вашей фигуры – треугольник (“A”, “груша”).
- Обхват талии разделите сперва на обхват бёдер , а после – на объём бюста. Если оба показателя равняются или меньше 0.75, то ваше телосложение – песочные часы (“X”).
- Вычислите отношение обхвата талии к обхвату груди . Если результат равен 0.75 или более, то тип фигуры, соответствующий вашим параметрам, – прямоугольник (“банан”, “H”).
- Разделите объём талии на обхват бёдер . Если вы получили число более 0.75, то вам соответствует тип “ яблоко ” (“O”).
- Если он острый (до 90%), то при сбалансированной нагрузке очертания можно преобразить в песочные часы .
- Если угол прямой (+/- 5°), то регулярные занятия помогут сделать силуэт прямоугольным.
- Если транспортир показал 95 и более градусов, то спорт сможет создать фигуру красиво очерченным “V”.
Типы фигуры и подбор одежды. Типы женских фигур и как определить свой
Чтобы грамотно подобрать гардероб и всегда выглядеть стильно, необходимо знать, какая одежда вам подходит. Одним из важнейших факторов при выборе гардероба является тип фигуры.
Существует пять основных типов фигур: треугольник (груша), круг (яблоко), песочные часы, прямоугольник (колонна) и перевёрнутый треугольник.
Рассмотрим отдельно каждый тип, определим их достоинства и недостатки и приведём рекомендации по подбору одежды и выбору физических нагрузок.
1. Треугольник («груша»)
Этот тип характеризуется маленькими или средними плечами и грудью и объёмными бёдрами.
Плюсы:
- изящные плечи
- женственные изгибы
- стройная талия
Минусы:
- диеты и упражнения не помогут сделать бёдра меньше
Гардероб
Главная цель при выборе одежды – уравновесить широкие бёдра, зрительно увеличив верхнюю часть тела.
Подходит:
- Приталенные топы и блузки
- Одежда с открытыми плечами или с широким вырезом
- Майки без рукавов
- Юбки и платья с А-силуэтом
- Пальто-трапеция
- Светлый верх и тёмный низ
- Брюки и джинсы прямого кроя или расширяющиеся книзу
Не подходит:
- Брюки и джинсы сужающиеся книзу
- Брюки и джинсы с высокой талией
- Яркий низ
- Топы и платья, обтягивающие бёдра
- Верхняя одежда с длиной на линии бёдер
Тренировки
Пытаясь упорно похудеть в нижней части тела, делая упражнения с применением тяжестей, есть риск получить противоположный результат – попа может стать объёмней. Вместо этого лучше подкачать узкие плечи, чтобы уравновесить бёдра.
Что делать:
- Кардиоупражнения 3 раза в неделю
- Плавание
- Тренировки рук, груди и плеч с помощью тяжестей
Чего не делать:
- Применять тяжести для тренировки нижней части тела
2. Круг («яблоко»)
Для этого типа характерны стройные руки и ноги и округлый живот. Бёдра и плечи примерно равны по ширине.
Плюсы:
- стройные ноги
- сильная спина, а значит, что легче держать красивую осанку
Минусы:
- склонность к полноте
Гардероб
Основная задача при выборе гардероба – визуально удлинить фигуру, подчеркнуть стройные ноги и обозначить талию.
Подходит:
- Свободные длинные топы
- Футболки и майки на выпуск
- V-образные вырезы
- Платья и юбки с А-силуэтом
- Брюки и джинсы, расширяющиеся книзу
- Блузки с акцентирующими внимание на себе рукавами
- Пальто-трапеция
- Крупные детали на одежде ниже линии бёдер
Не подходит:
- Одежда с горизонтальными полосками
- Облегающие топы, юбки и платья
- Яркие и крупные элементы в области живота
- Узкие джинсы и брюки
- Короткие майки и футболки
Тренировки
Самая проблемная часть тела, трудно поддающаяся тренировкам – это мышцы брюшного пресса. Но благодаря сильной спине легко даются тренировки верхней части тела. Кроме того, руки и ноги очень долго остаются стройными, поэтому не требуют усиленных тренировок.
Что делать:
- Упражнения на пресс
- Круговые тренировки
- Бег и быстрая ходьба
- Кручение обруча
- Плаванием брасом
Чего не делать:
- Плавание кролем на груди – это может сильно увеличить плечи, что сделает фигуру «яблоко» неуравновешенной.
3. Песочные часы («Восьмёрка»)
Особенности данного типа: чётко выраженная талия, грудь и бёдра примерно равны по ширине.
Плюсы:
- пропорциональность фигуры даже при наборе веса
- считается самым сексуальным типом
Минусы:
- если у вас данный тип фигуры, то вам повезло – у него нет явных недостатков
Гардероб.
Основная цель при выборе одежды для «песочных часов» — подчеркнуть пропорциональность и женственность фигуры.
Подходит:
- Брюки и джинсы с заниженной талией
- Приталенные топы, блузки, платья, пиджаки и т.д.
- Замысловатые детали на ремнях и поясах
- Юбка-карандаш
- Платье-футляр
- Круглые и V-образные вырезы
Не подходит:
- Свободная одежда, скрывающая талию
- Прямой крой у верхней одежды
Тренировки
Благодаря пропорциональности фигуры упражнения, нацеленные на приведение мышц в тонус, даются легко. При этом кардиотренировки могут даваться нелегко.
Что делать:
- Упражнения для сердечно-сосудистой системы – 3-4 раза в неделю по 30 минут
- Йога – приводит в тонус всё тело, сохраняя пропорции фигуры
- Степ-аэробика или подъём по лестницам
Чего не делать:
- укрепляющие упражнения с тяжестями, т.к. они придадут телу ненужный объём
4. Прямоугольник («колонна»)
Женщины с фигурой «прямоугольник», как правило, высокие и стройные. У них длинные руки и ноги. Силуэт почти без изгибов.
Плюсы:
- Одежда на такой фигуре сидит лучше всего
- Трудно набрать лишний вес
Минусы:
- Совсем небольшая грудь
Гардероб
Главная задача при подборе гардероба для фигуры «прямоугольник» — подчеркнуть красивые руки и ноги и скрыть угловатость.
Подходит:
- Узкие облегающие джинсы с низкой посадкой
- Брюки прямого кроя
- Глубокие V-образные вырезы
- Юбки и платья трапеции
- Топы с тонкими лямками
Не подходит:
- Сильно приталенная одежда
- Короткие топы
- Мешковатая одежда
- Юбка-карандаш
- Легинсы
- Топы и майки с вырезом под горло
Тренировки.
Легче всего даются кардиоупражнения. Трудно выполняются упражнения с тяжестями, т.к. мышцы слабоваты.
Что делать:
- Езда на велосипеде отлично подкачает ягодицы и бёдра, что подчеркнёт талию
- Выпады с поднятием от плеч гантелей весом в 2 кг – это поможет подкачать одновременно плечи и попу
- Пилатес
- Кручение обруча
Чего не делать:
- Избыток аэробики, т.к. нет избыточного жира, который нужно сжигать.
Определить тип фигуры тест. Тест: как определить тип фигуры женщины
Пройдите тест и определите тип фигуры женщины онлайн и совершенно бесплатно и получите рекомендации и советы. Ведь зная сильные и слабые стороны своего тела, вы сможете без труда делать правильные штрихи и будите выглядеть на все 100%.
Тип фигуры груша. Фигура груша диета
Такой тип фигуры как груша очень предрасположен к полноте и набору лишних килограммов. Поэтому всем грушам нужно очень тщательно относиться к продуктам питания, которые они употребляют. Диетологи советуют грушам весь свой рацион формировать из продуктов, которые ускоряют процессы метаболизма в организме, те которые быстро усваиваются.
Белок должен стать основой питания для груши – это белое мясо птицы, нежирная рыба, говядина. Кисломолочные продукты, грецкие орешки должны ежедневно присутствовать на столе. Кроме того грушам как никому нужно пить много жидкости – зеленый чай без сахара, натуральные соки и конечно же много воды, простой чистой негазированной водички, минимум два литра в день. Причем первый прием воды должен быть натощак – два стакана за полчаса до приема пищи.
Сама система питания у груши должна быть правильно – пять приемов пищи – три основных и два перекуса. Но перекусы у груши должны быть очень легкими, например, одно зеленое яблочко или маленький стакан обезжиренного натурального йогурта.
Конечно, наш организм не может обходиться без углеводов. Но при выборе каш нужно ориентироваться на цельнозерновые каши и отказаться от риса. Углеводы кушать только в первую половину дня.
Недавно диетологи сделали очень интересный вывод – тип фигуры груша обязательно должен употреблять томатный сок! Оказывается, этот сок является, чуть ли не панацеей к похудению у такого типа фигуры, он ускоряет метаболизм, сохраняет упругость кожи и способствует регенерации клеток во всем организме.
Очень подходит к типу фигуры груша вегетарианское питание. Особенно первые блюда.
Продукты содержащие большое количество крахмала, газировки, мучные и бобовые – под запретом!