Общие правила гигиены ног. Гигиена ног

Общие правила гигиены ног. Гигиена ног

Простые правила гигиены ног известны всем:

1. Ежедневно нужно мыть ноги теплой водой с применением мыла. Это снимет усталость от сложного дня и очистит кожу ног от грязи и пыли. Для мытья лучше использовать бактерицидное мыло хорошего качества, которое поможет избавиться от неприятных поражений на начальном этапе.
2. Для мытья пальцев нужно использовать удобную не очень жесткую щетку, которая поможет вычистить ногти на ногах. Дело в том, что ногти на ногах растут своеобразно, провоцируя массу «укромных» мест для сбора пыли и инфекции. Именно их очищают специальные щеточки.
3. Пятки ног нужно обрабатывать пемзой или жесткой щеткой для удаления огрубевшей кожи. Для большего эффекта нужно счищать ороговевшие частички после распаривания ног. Это приведет к хорошему стойкому результату. Ни в коем случае нельзя срезать грубые участки бритвой, это приведет к ещё большему нарастанию.
4. Заканчивать процедуру мытья нужно контрастным душем, что взбодрить ножки, сузит кровеносные сосуды, улучшит кровообращение.
5. После мытья ноги нужно насухо вытирать полотенцем. Особенно важно высушивать кожу между пальцами.
6. Подсушенную полотенцем кожу ног нужно тщательно обработать специальным увлажняющим, питательным или дезодорирующим кремом. Выбор крема очень важная составляющая ухода за ногами. Выбирать крем нужно в строгом соответствии с потребностями кожи. Для сухой кожи, склонной к шелушению, нужно подбирать питательные кремы, для нормальной кожи – увлажняющие, а для кожи, склонной к излишней потливости – дезодорирующие. Обратив внимание на состав, можно обнаружить, что в состав некоторых кремов входят витамины. Витамина А и Е нужны для кожи, склонной к образованию трещин. Этот крем поможет залечить ранки на этапе их появления.
7. Массаж лучше проводить одновременно с нанесением крема. Это поможет коже лучше впитать в себя все компоненты крема и надолго оставаться гладкой и красивой. Массаж оказывает стимулирующее действие на циркуляцию крови, благодаря чему с ног снимается усталость, кожа становится лучше, ногти крепче.
8. К гигиене ног нужно отнести необходимость дезинфекции обуви и использования только чистых носков. Старайтесь избегать ношения синтетических изделий, так как любые ненатуральные волокна негативно сказываются на состоянии кожи.

Как мыть ноги. У кого бывает

У тех, кто неправильно ухаживает за ногами или пренебрегает гигиеной. Но возможны и физиологические причины (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, проблемы с ЖКТ), а также дефицитные состояния (нехватка железа), лишний вес.

Главные ошибки ухода

1. Не лечить основное заболевание . Тогда никакие внеш­ние воздействия не помогут.
2. Неправильно выбирать крем . Обычно люди используют увлажняющие кремы, а нужны питательные. Только они помогут залечить трещины и привести ноги в порядок. Кремы с мочевиной при сухой коже не помогают, так как предназначены для людей с гипергидрозом.
3. Неправильно наносить крем . Его наносят только на распаренную кожу, когда поры открыты – тогда крем проникает глубже, дейст­вует лучше, расходуется экономнее.
4. Неправильно использовать пилку с грубым абразивом, спиливая кожу до истончения, так что она лопается . Клетки кожи обновляются раз в 28 дней – пилкой можно пользоваться раз в месяц. И только по сухой коже. Если спиливать распаренную кожу, она, наоборот, станет шероховатой.

Как правильно ухаживать

Не увлажнять, а питать . Надо распарить ноги перед сном, вытереть их полотенцем насухо, сразу нанести горошину питательного крема и распределить по всей поверхности стопы.

Регулярно делать педикюр . Насколько часто, зависит от состоя­ния кожи. Но в среднем – раз в 1,5 месяца.

Решать любые проблемы со стопой (трещины, мозоли, сухость кожи) у подолога, а не самостоятельно . Например, мозоли многие путают с бородавками и, когда их удаляют, лишь провоцируют распространение вирусной инфекции по всей стопе. Чтобы удалять мозоли, особенно стержневые, надо прежде всего найти и устранить их причины (как правило, это повышенное давление и трение обуви). В противном случае мозоли снова вырастут, и этот процесс будет бесконечным.

Гигиена ногтей на ногах. Питание и увлажнение

Ногти необходимо питать, увлажнять, укреплять. Эти процедуры убирают ломкость, сухость, замедляют старение. Особенно важны эти процедуры в сухую, ветреную, морозную погоду.

Что можно использовать для увлажнения и питания? Регулярно делать ванночки с солью (лучше взять гималайскую или морскую), эфирными маслами (например, масло чайного дерева обладает антибактериальным и противогрибковым свойствами). Держать ноги в ванночке следует не менее пятнадцати минут. При этом вода должна быть теплой, но не слишком горячей.

Еще один вариант — соединить соль и оливковое масло. Масло при этом надо разогреть на водяной бане. Такую процедуру следует выполнять не более пяти минут.

Для питания ногтей следует использовать косметические масла. Они содержат много полезных веществ и способны питать, а также восстанавливать поврежденные. Например, масло жожоба отлично питает и увлажняет при этом. Можно втереть теплое масло в ногти, надеть носки и оставить масло на ночь.

Чтобы укрепить, следует регулярно массировать кончики пальцев и ногти. При этом использовать увлажняющий крем или масло.

Полезно делать ванночки из настоев разных трав. Можно взять растения на свой вкус. Но лучше всего подойдет календула, лопух, тысячелистник, ромашка. Траву надо залить горячей водой и оставить настояться, после погрузить в настой стопы на полчаса.

Желатиновая маска тоже поможет укреплению. Желатин придает блеск ногтям, восстанавливает их. Столовую ложку желатина надо залить горячей водой, но не кипятком, и оставить на десять минут. После слегка подогреть. Ванночку из желатина надо делать примерно пятнадцать минут.

А еще не стоит забывать о правильном питании. В рационе должны быть продукты, богатые кальцием, серой, кремнием, фосфором, витаминами Е и группы В. Поэтому стоит есть больше зелени, орехов, рыбы, злаков, капусты,, печени, фасоли, молочных продуктов. Обязательно надо включить в рацион растительные масла, авокадо.

Грибок ног. Как протекает болезнь

Первые проявления болезни начинаются в промежутках между пальцами, особенно между 4 и 5, так как между ними наименьшее расстояние. Начинается легкий зуд, а со временем на пальцевой складке возникает полоска утолщенной и немного шелушащейся надкожицы.

Спустя 2–3 дня формируется уже небольшая трещина, из которой выделяется серозная жидкость, выступающая отличной средой для успешного размножения грибка. Жесткий слой эпидермиса может отпадать, открывая под собой участок темно-розового окраса. Прогрессирование заболевания ведет за собой его распространение по всем пальцам и прилегающей стороны стопы.

Через поврежденные участки верхней части кожи грибок может проникать в глубинные слои за эпидермисом. Болезнь сопровождается экзематозной реакцией. На коже образуются пузырьки, заполненные жидкостью, которые очень сильно зудят. С течением времени они могут объединяться и эрозироваться, приводя к появлению мокнущих участков.

Справка! При исследованиях кожи, пораженной грибком, было выяснено, что возникающая под пузырьками «оголенная» мокрая поверхность не содержит самих возбудителей болезни, а является лишь следствием их деятельности.

Без своевременного правильного лечения грибок поражает всю поверхность стопы и пальцев, иногда выходя на область выше пятки. Наблюдается нестабильность течения – болезнь то замедляется, то снова усиливается.

При отсутствии терапии заболевание может тянуться долгие годы. При этом существует высокий риск осложнения патогенным стрептококком: жидкость в пузырьках начинает гноиться, очаги воспаления распространяются за начальные границы, стопа сильно отекает. Человеку становится тяжело передвигаться из-за болезненных ощущений в ногах. Кроме того, могут возникнуть осложнения в виде проблем с лимфоузлами.

Развитие эпидермофитии обычно приходится на летние месяцы. В это время повышается потоотделение, пальцы часто мокреют, а повышенная влажность в межпальцевых участках создает благоприятные условия для внедрения грибка и его активного размножения.

Микоз обычно проявляется на 1 и 5 пальцах, распространяясь со свободной стороны. Ноготь постепенно утолщается, приобретает желтоватый оттенок и неровный острый край. Со временем проявляется выраженный подногтевой гиперкератоз разной степени.

Гигиена полости рта

Во все времена здоровье зубов и десен неоспоримо связывалось с гигиеной полости рта, древние врачеватели утверждали, что человек здоров, пока здоровы его зубы. Учитывая высокую распространенность кариеса зубов, заболеваний пародонта, вполне понятно стремление современных стоматологов использовать все существующие методы профилактики для предупреждения стоматологических заболеваний и снижения интенсивности их течения. Одним из наиболее эффективных и вместе с тем наиболее простых и доступных мер профилактики этих заболеваний является правильный и эффективный уход за зубами, полостью рта в целом с использованием всего арсенала современных средств гигиены полости рта.

Профилактическое значение ухода за полостью рта не вызывает никакого сомнения, об этом убедительно свидетельствуют данные специального изучения стоматологического статуса в зависимости от уровня гигиены полости рта. Исследования на добровольцах, наглядно демонстрируют, что у людей при исключении активных гигиенических мероприятий в присутствии углеводов в короткие сроки возникают множественные очаги деминерализации эмали полностью исчезающие при последующем регулярном и тщательном уходе за зубами.

Рациональный уход за полостью рта является базовым методом профилактики и может носить характер этиологический, т.е. направленный на устранение причин заболеваний органов полости рта (микроорганизмов зубных отложений). Наличие фундаментальных знаний о причинах и развитии заболеваний является необходимой предпосылкой для разработки их первичной профилактики. Наиболее эффективными являются методы профилактики, воздействующие на причину заболеваний.

Теоретическое обоснование гигиены полости рта, как метода профилактики ряда заболеваний

Целенаправленная профилактика кариеса зубов и болезней пародонта требует отчетливого представления о причинах, вызывающих эти заболевания, факторах, способствующих их развитию и механизмах их взаимодействия.

Многочисленные данные литературы свидетельствуют о том, что зубной налет является одним из важных этиологических и патогенетических звеньев в развитии кариеса зубов. Начальное поражение кариесом возникает в местах, где создаются благоприятные условия для накопления зубного налета (ямках и фиссурах, на апроксимальных поверхностях и пришеечных областях). Для возникновения кариеса зубов необходим этиологический фактор — кариесогенная микрофлора полости рта. Без нее ни при каких условиях кариес зубов возникнуть не может. При наличии кариесогенной микрофлоры развитие кариеса может произойти лишь при наличии определенных условий и факторов (звеньев патогенеза). Для этого должен быть обеспечен прием легкоферментируемых углеводов и должна сформироваться зубная бляшка. Но и при этом условии кариес образуется не обязательно. В результате постоянной кислотопродукции должно произойти преобладание процессов деминерализации над реминерализацией. В этом случае кариес может развиться при низком уровне резистентности эмали зубов.

Что будет если не мыть ноги. Гигиена ног, в том числе при грибке: правила и рекомендации

Для предотвращения многих заболеваний стоп и ногтей необходимо придерживаться некоторых правил по уходу за кожными покровами:

• регулярно мыть ноги с мылом, после тщательно просушивать межпальцевые промежутки;
• ежедневно менять чулочноносочные изделия;
• во время посещения бассейнов и саун использовать сменную обувь;
• делать педикюр у проверенных мастеров;
• не носить чужую обувь и не давать свою посторонним людям;
• при наличии травм\отслоек\деформаций ногтевых пластин, обратиться к подолгу за лечением, так как нарушение целостности ногтевого аппарата является «входными воротами» для бактериальной и грибковой инфекции;
• при повышенной потливости стоп обратиться к врачудерматологу за лечением (использовать специализированные средства по уходу за стопами: пудры, крема, солевые ванночки для перепрофилирования потовых желез), носить ортопедическую специализированную обувь.

При подтверждении врачом грибковой инфекции у одного из членов семьи необходимо:

• отделить его вещи\полотенце\постельное белье и стирать отдельно при высокой температуре;
• после водных процедур, дезинфицировать ванную специализированными медицинскими растворами;
• замачивать чулочноносочные изделия больного перед стиркой в дезинфицирующем растворе;
• исключить из ванной комнаты тканевые коврики;
• периодически дезинфицировать квартиру специализированными растворами;
• выделить больному отдельные принадлежности для педикюра;
• дезинфицировать обувь больного специализированными растворами и сушками;
• при первых признаках микоза у остальных членов семьи обратиться к дерматологу.

Зачем мыть ноги каждый день. Общие правила гигиены ног

Основные рекомендации, которых стоит придерживаться:

1. Ноги необходимо мыть каждый день. После обмывания рекомендуется тщательно вытирать стопы и область между пальцами. Межпальцевая область плохо вентилируется, особенно в закрытой обуви, что приводит к скапливанию влаги. При наличии влаги кожа мацерируется (размягчается) и может лопаться, вызывая образования межпальцевых трещин. Они могут воспаляться и причинять дискомфорт с последующим увеличением до критических болевых ощущений.
2. В конце гигиенических процедур полезно сполоснуть стопы прохладной или холодной водой. Контрастный душ тонизирует сосуды, нормализует кровообращение и улучшает внешний вид кожи. Кроме того, закаливание всего организма служит хорошей профилактикой простудных заболеваний.
3. После водных процедур кожу стоп необходимо смазать кремом или нанести маску (в зависимости от типа кожи, времени года, возраста и других важных факторов). Этот этап очень важен, ведь на подошвы приходится нагрузка от веса всего тела. Чтобы кажа оставалась эластичной, ей необходимо увлажнение и питание.
4. Массажи щеткой, различные скрабы и пилинги улучшат кровообращение, деликатно отшлифуют омертвевшие клетки, подготовят кожу к дальнейшему уходу. SPA-процедуры оставят после себя чувство свежести и легкости в ногах.
5. Гимнастика для стоп, хождение босиком, особенно по неровной поверхности, укрепляет мышечно-связочный аппарат. Это положительно влияет на формирование сводов стоп.