10 золотых правил женского здоровья. Особенности женского здоровья

10 золотых правил женского здоровья. Особенности женского здоровья

Консультация со специалистом:

Записаться

Каждая женщина должна постоянно уделять своему здоровью необходимое внимание, таковы особенности женского здоровья.

Причины посещения гинеколога

Обращаться к опытным врачам-специалистам, посещать консультации гинекологов и прочих врачей.

Разумное объяснение должно даваться даже самой незначительной боли. Женский организм представляет собой сложную систему, где с определенными возрастными рубежами происходят определенные изменения. Репродукция, воспроизведение потомства — являются главными функциями женщины с физиологической точки зрения.

В период с 12 до 15 лет у девочки появляются первые месячные. После чего начинает активно расти грудь, созревают как наружные, так и внутренние половые органы. Это происходит под влиянием гормонов, выделяемых эндокринными железами.

Основной эндокринной железой является гипофиз, находящийся в головном мозге. Примерно в данном возрасте яичники молодой девушки начинают вырабатывать эстрогены или половые гормоны.

Слизистая влагалища созревает, становится складчатой. Появляются слизистые выделения в небольшом количестве, и это считается нормой. При изменении их цвета, консистенции, запаха необходимо обратиться к гинекологу.

Почти каждая женщина страдает от хронической инфекции половых путей, передающейся через бытовые предметы. Так, на ранней стадии все данные инфекции излечиваются, но на хронической стадии это сделать непросто.

Наружные и внутренние органы растут, достигая размеров, соответствующих взрослому состоянию. Функционирование мужской и женской половых систем отличается характером протекающего процесса. Ведь половая система мужчины постоянна, у женщин же она циклична.

Стандартная продолжительность менструального цикла женщины составляет от 21 до 35 дней, а длительность менструаций от трех дней до недели. Как только менструальный цикл устанавливается, это означает, что девушка готова к выполнению репродуктивной функции.

Заметим, что для начала менструации необходима критическая масса тела (около 50 кг) и определенный процент жировой массы (около 35 %), так что девушки, сидящие на строгих диетах, рискуют своим здоровьем, а точнее возможностью иметь здорового малыша в будущем. Как правило, менструация проходит безболезненно либо умеренно болезненно.

Фактор болезненности зачастую может быть вызван по следующим причинам:

• общая незрелость организма;
• маленькие размеры половых органов;
• недостаточность гормонального фона;
• психологическими особенностями;
• сопутствующим воспалительным процессом;
• сильными мышечными сокращениями стенок матки.

Менструация является главным показателем репродуктивной функции женщины. Каждая девушка должна следить за свои менструальным циклом, отмечать в нем особенности менструации, ее длительность, обильность кровопотерь. Этот календарик может понабиться Вам при обращении к врачу-гинекологу. Посещать гинеколога по плановому осмотру следует один раз в полгода.

К 45-55 годам, у женщин наступает климакс . Так, за один либо два года происходит медленное прекращение менструации. При возникновении инфекций следует немедленно обратиться к врачу. По всем интересующим вопросам получить консультацию гинеколога можно в медицинском центре.

Гинекологи медицинского центра в Отрадном (Северо-запад Москвы) — это врачи с многолетним опытом работы. Они своевременно и грамотно окажут амбулаторную или стационарную помощь в области лечения гинекологических заболеваний. Вам предложат индивидуальную программу обследования, лечения, реабилитации и восстановления.

Советы по здоровью. Составление графика

Итак, у вас есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ вам просто необходим. Но что теперь с этим делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хотим предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, что нужно для здорового образа жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам. Полезный совет: перед обращением к такому специалисту, пройдите ДНК-тест. Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

Для женщины

Ведение здорового образа жизни просто необходимо женщинам и девочкам, ведь любая нездоровая привычка в первую очередь сказывается на внешности. Например, курение — это основная причина быстрого разрушения белка коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье волос.

Конечно же, любой здоровый дневной распорядок будет персональным. Он должен учитывать самые разные индивидуальные особенности: от режима сна, до метаболизма жиров и углеводов. Но некоторые общие моменты выделить всё-таки можно.

1. Качественный сон. Под этим мы понимаем сразу 2 аспекта, касающихся того, как вы спите. Во-первых, это нормальная длительность сна. Да, те самые пресловутые 7-8 часов в день. Во-вторых, режим сна, ведь для того, чтобы хорошо выспаться, специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время.
2. Подходящее питание. Не просто «правильное», а подобранное под особенности вашего организма. Помните, чуть раньше мы говорили о ДНК-тесте? Так вот, по данным NCBI питание, подобранное с его помощью, эффективнее общих рекомендаций в 2-3 раза!
3. Физическая активность. Важно не просто заниматься спортом, а делать это регулярно и не пренебрегать физическими нагрузками в течении дня. Например, предпочитать лифтам лестницы. Даже если пакеты с гречкой очень тяжелые.

Для мужчины

Самые распространенные рекомендации по здоровому распорядку дня также подойдут и любому мужчине. Естественно, придерживаться их надо с умом.

Пожалуй, главный совет по ЗОЖ для мужчины — заниматься спортом. Это благотворно скажется на гормональном фоне и сделает практически из любого тюфяка настоящего мачо. Тем более, что занятия спортом позволяют стать увереннее в себе, что никогда не помешает ни в жизни, ни в карьере.

Для подростка

Рассказывать о том, как важно сформировать здоровые привычки у ребёнка, можно бесконечно. Тем более что именно в подростковом периоде многие обзаводятся самыми разными вредными пристрастиями.

Большинство родителей знают не понаслышке, как трудно поддерживать дисциплину у подростка. Однако учёные настаивают — привычки, выработанные в пубертатном возрасте, являются одними из самых сильных.

Правильно организованный дневной распорядок — это ещё и гармоничное развитие для растущего организма, как в физической, так в духовной и умственной сфере. Напомним, что именно входит в такой режим:

• Правильное распределение нагрузки и отдыха.
• Регулярное питание.
• Качественный сон с точно определённым временем пробуждения и отхода ко сну.
• Время на утреннюю «зарядку» и гигиену.
• Время на домашние задание.

Правильный образ жизни. Почему мы ищем оправдания

Дам яркий совет профессионального тренера в фитнесе со стажем: просто идите и начинайте заниматься. Не думайте ни о чём. Встали, оделись и пошли на часовую прогулку или в спортзал. Купили себе абонемент – и вперёд. Достаточно лишь сделать первый шаг. Например, поставить себе маленькую цель, допустим, сбросить один килограмм за месяц. Вот увидите, что это вполне достижимо и войдёт у вас в привычку.

Фото: www.istockphoto.com

Здоровый образ жизни сложно начать вести по многим причинам. Все эти причины находятся на разных психологических уровнях личности, они же и мешают и служат оправданиями для продолжения нездорового образа жизни. Вот основные из них:

Окружение. Когда вокруг вас все ведут нездоровый образ жизни — очень сложно придерживаться выбранного пути. Ваши друзья или близкие, например, выпивают, и вам хочется. Или «все курят» на перерыве, и вы тоже идёте курить, потому что иначе не будет возможности отдохнуть (кто не курит, тот работает) и влиться в коллектив.

Фото: www.istockphoto.com

Привычки. Привычка — вторая натура. Стресс — алкоголь. Праздники — алкоголь. Подобный сценарий становится проторённой дорожкой в мозге, с которой потом сложно сойти.

Убеждения. Допустим, вы считаете, что сердце спортсменов изнашивается гораздо быстрее и они раньше умирают от инфаркта. Зачем тогда заниматься спортом? Это убеждение может мешать заниматься спортом.

Приверженность к чему-то. Условно говоря «так делал мой отец», «мы всегда пили по праздникам». Старт здорового образа жизни в этом случае будет означать разделение с семьёй, родом, народом, а это может быть очень сложной историей.

Фото: istockphoto.com

Выбор того, кто я такой. Здоровый я человек или нет? Люблю я себя или нет? Приятно мне находиться в трезвом, здоровом рассудке или я заедаю свои травмы и проблемы на работе пельменями? Обычно это вопрос стратегии и наличия разнообразных вариантов разрешения проблем. Все эти вещи мешают нам добиваться этой цели — вести здоровый образ жизни. Но их все можно разрешить.

Что самое главное для здоровья. Здоровый образ жизни –, что это?

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Как жить долго и быть здоровым. Семь советов, как прожить дольше и быть здоровее

Продолжительность жизни во многом зависит не только от хорошей генетики, но и от простых привычек, регулярное выполнение которых поможет сохранить здоровье и молодость. freepik.com

Как прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь? Этот вопрос волнует многих. Уверены, всем хочется оставаться здоровыми, бодрыми и полными сил как можно дольше. Качество жизни заметно улучшилось за последние десятилетия, а продолжительность жизни растет с каждым годом. Такая тенденция не может не радовать. Продолжительность жизни во многом зависит не только от хорошей генетики, но и от простых привычек, регулярное выполнение которых поможет сохранить здоровье и молодость.

Основатель бренда te Gusto Давид Арутюнов рассказывает, как прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь.

1. В движении – жизнь

Тот, кто двигается, живет дольше. Активные физические нагрузки общей продолжительностью 60 минут в неделю способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 29%! Чтобы оставаться в тонусе, достаточно совершать активные прогулки по 10-15 минут в день. Согласитесь, задача вполне выполнимая даже у супер занятых людей. Главное правило – регулярность. Хорошо подключить к прогулкам йогу, стретчинг – занятия, включающие растяжку. Они не дают излишней нагрузки на сердце и при этом благотворно влияют на кровообращение.

2. Правильное питание

Здоровое питание – основа долголетия. Питаться нужно разнообразно, небольшими порциями. Не пропускайте приемы пищи и не заменяйте полноценный обед перекусом на бегу. Большинство долгожителей планеты придерживается средиземноморской диеты: максимум овощей, фруктов, рыбы. От мяса все же отказываться не стоит, а вот фаст-фуд, чипсы, газированные напитки, магазинные соусы, колбасы и химические сладости стоит исключить из рациона. Тем более, сейчас можно легко найти вкусную и натуральную альтернативу у производителей полезных продуктов питания.

3. Не курите

Курильщиков среди долгожителей практически нет. По статистике курильщики чаще испытывают проблемы со здоровьем, соответственно живут значительно меньше.

4. Высыпайтесь

Полноценный сон – залог хорошего самочувствия и настроения. Лишая себя сна, вы подвергаете свой организм стрессу. Хронический недосып оказывает отрицательное воздействие на весь организм и даже может спровоцировать развитие заболеваний.

5. Избегайте нервного перенапряжения

В современном мире человек постоянно подвергается стрессу. Спрятаться от этого невозможно, но снизить уровень вполне реально. Не поддавайтесь негативным эмоциям, они укорачивают жизнь и отбирают душевные силы.

6. Общайтесь

Доказано, что люди, имеющие много друзей, живут дольше. Приятное общение, встречи с близкими людьми, совместные выходы несут положительные эмоции, которые защищают организм от заболеваний.

7. Будьте позитивны

Положительное отношение к жизни и умение ей наслаждаться помогает человеку долго оставаться здоровым и счастливым. Смех способствует выработке гормонов эндорфинов, поднимающих настроение и улучшающих самочувствие. Веселитесь!

Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье. Как сохранить здоровье в современных условиях жизни?

Известно, что от того, какой образ жизни мы ведем, зависит состояние нашего здоровья. Мы стараемся успеть завершить все свои необходимые проекты и не отстать от постоянно ускоряющегося ритма современной жизни. Последнее, о чем вспоминаешь в этой гонке - собственное здоровье.

Курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, частые стрессовые состояния, избыточный вес, ведение малоподвижного образа жизни - все эти факторы медленно, но верно разрушают наше здоровье. Если мы все же хотим, чтобы наш организм служил нам долгие годы и качество жизни не ухудшалось, очень важно не просто знать, но и применять основные заповеди, которые диктует здоровый образ жизни.

1. Рациональное питание:

• Умеренность в питании, исключение переедания, но вместе с тем обеспечение потребности организма в калориях в соответствии с энергетическими затратами.

• Сбалансированность в питании, наилучшим образом удовлетворяющая потребности организма в жизненно необходимых, незаменимых пищевых веществах.
• Принцип 4-ехразового питания, предусматривающего прием пищи каждый раз в небольших количествах.
• Разнообразие питания, дающее организму возможность отобрать необходимые ему для жизни биологически-активные вещества.
• Биологическая полноценность питания. Главное здесь - ежедневное, систематическое потребление свежих, по возможности сырых овощей, фруктов и зелени.

1. Поддержание нормального веса.

Разгрузочные дни или даже диеты полезно соблюдать многим хотя бы ради того, чтобы нормализовать свой вес, тем самым предотвратив развитие огромного количества заболеваний, сопутствующих лишнему весу. Проконсультируйтесь с диетологом, приведите вес в норму и сразу почувствуете позитивные изменения.

1. Физическая активность, закаливание.

Без физической культуры очень сложно поддерживать и нормальный вес и просто жизненный тонус. Ведь на работе мы сидим, за рулем - сидим, дома за столом тоже сидим, за компьютером, за книгой или просто на диване. Несколько минут в день, посвященные зарядке и закаливающим процедурам, позволят укрепить наше здоровье. Закаливание способствует повышению активности защитных сил организма. Только проводимые процедуры закаливания на постоянной и регулярной основе дадут исключительно положительный результат. Именно двигательная активность и закаливание позволят человеку в современной жизни приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

1. Регулярные профилактические осмотры.

Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Помните, что лучшее лечение любого заболевания - это профилактика.

1. Умение справляться со стрессовыми ситуациями.

Психологическое состояние заметно влияет на его физическое здоровье. Нужно учиться правильно выходить из стрессовых ситуаций, философски мыслить, жить в гармонии с собой и окружающими людьми.

1. Правильный отдых.

Это важная потребность человека, которую нельзя игнорировать. Придумайте себе отдых по душе - можно сходить в театр, почитать любимую книгу или прогуляться в ближайшем парке. Также важно высыпаться - ведь здоровый сон помогает организму восстановить силы после тяжелого трудового дня. Свежий воздух, водные процедуры, физические упражнения и позитив помогут восстановить силы и восполнить жизненную энергию.

Несмотря на все достижения современной цивилизации, никто кроме самого человека не сможет на должном уровне позаботиться об укреплении его здоровья и поддержании организма в хорошей форме.

Помните, что поддерживать хорошее состояние здоровья намного легче, чем восстанавливать!

Следуйте этим правилам и, главное, радуйтесь жизни и старайтесь легко переносить стрессовые ситуации, стремиться к творчеству. Поработав над своими привычками и закрепив полезные навыки, можно продлить активную жизнь на долгие годы.

Инструктор-валеолог Шакель Ж.М.

Правила, чтобы быть здоровым. Основные факторы, разрушающие здоровье Психоактивные вещества (наркотики)

Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков)- болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью.Принято считать, что наркотикам должны быть присущи три признака: это вызывание постепенного привыкания, это физическая и психологическая зависимость. Физическая зависимость выражается в том, что в отсутствие наркотика состояние наркомана резко ухудшается, появляется боль, тошнота, рвота, нарушения со стороны внутренних органов, то что в просторечии называется «ломкой». Психологическая зависимость проявляется в готовности наркомана пойти на все, лишь бы снова получить наркотик.Главная опасность наркотических веществ в том, что после приема появляется непреодолимая тяга к повторному их употреблению, причем наркоман уже не думает о смертельно опасных последствиях, которые таит в себе наркотик.Наркотики внедряются в святые святых организма – они шаг за шагом разрушают нервную систему наркомана, его мозг, причем делают это цинично, и порой необратимо. Нарушения касаются работы отдельных нейронов, участков мозга, в частности, ответственных за память и смысловые операции. Это, в свою очередь, непосредственно влияет на поведение человека, снижается его профессиональная активность, он выключается из общественной деятельности, весь его досуг занят мыслями о наркотиках. Отсюда частые прогулы и низкая производительность труда, прекращение обучения в школе или институте, отсутствие всякого желания заботиться о детях, жене, больных родителях, пренебрежение домашними делами. Другими словами, наркоман деградирует как личность, превращаясь в черствого ограниченного эгоиста, занятого только ожиданием очередного наркотического опьянения.Все наркотики независимо от пути введения в организм в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие.

Курение

В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/kak-byt-zdorovym-sovety-zdorovyy-obraz-zhizni-legko-36-prostyh-sovetov-na-kazhdyy-den

Как поправить свое здоровье. УКРЕПЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление "некрепкого" алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор.

Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении ).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение .

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Прямое физическое воздействие на мозговую ткань

Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.

Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!