Необычные советы: как сохранить женское здоровье и долголетие

Своим самым главным секретом долголетия Сергей Иванович считает соблюдение принципов правильного питания. Он давно не ест жирного, острого и сладкого, не переедает и выбирает только натуральные продукты. По его мнению, именно пищевые привычки помогли ему сохранить здоровье.

Утро я начинаю с каши, при этом больше всего люблю чечевичную и гречневую. В обед балую себя супом с овощами, но уже давно не готовлю его на бульоне. Рыбу и мясо ем только в вареном или тушеном виде. Люблю добавлять сушеную зелень или измельченные коренья (мои излюбленные травы – петрушка, сельдерей, укроп) – они делают вкус блюда насыщенным. Стараюсь не есть после шести вечера, но на ночь обязательно пью 200 мл кефира. Помимо этого я много двигаюсь. По утрам у меня физкультминутка, вечером – получасовая прогулка на свежем воздухе, а летом добавляется огород.

Кулинар полагает также, что причиной его долголетия стало и то, что он нашел свое призвание. Сложно было бы ходить на работу, как на каторгу, ведь там мы проводим очень много времени.

С выбором профессии я не ошибся, хотя и пошел в нее, чтобы наестся досыта. Так я думал в 14 лет, когда мы ехали с сестрой на извозчике и на улице увидели поварят в белоснежных колпаках.

Другое занятие, которое Сергей Иванович считает важным и которое, по его мнению, также делает его долгожителем – это общение с молодым поколением и передача накопленного опыта. Интерес слушателей понятен. Кто еще может рассказать в красках об истории русской кухни 19-21 веков, как не тот, кто видел все это воочию? Преподает он на добровольных началах и за свои лекции денег не берет.

Кстати говоря!

Считается, что скромность – тоже является фактором долголетия. Большое богатство сулит лишнюю головную боль . Придется расходовать энергию на его сохранение.

«Если мои знания востребованы – как я могу их не передавать?», – искренне удивляется Сергей Иванович. – «Я никогда не гнался за большими деньгами. Всегда считал, что чрезмерные амбиции вредны для здоровья. Ведь нам надо не так много: крыша над головой, одежда и еда. Поверьте мне, это не философские рассуждения с моей стороны, все же за прошедшие 100 лет я много повидал, а времена были разными.»

Краткая биографическая справка

Сергей Иванович Протопопов появился на свет 15 февраля 1915 года. Уже через 3 года после окончания кулинарной школы он стал самым молодым шеф-поваром (на тот момент ему было только 18 лет). В течение 20 лет был главным кулинаром Москвы. Имеет награды за работу в военные годы.

Связанные вопросы и ответы:

1. Что влияет на женское здоровье и долголетие

Ответ: Женское здоровье и долголетие зависят от множества факторов, включая наследственность, образ жизни, питание, физическую активность, психоэмоциональное состояние и регулярные медицинские осмотры.

2. Как правильное питание влияет на женское здоровье и долголетие

Ответ: Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья женщины и продлении ее жизни. Употребление питательных веществ, витаминов и минералов помогает поддерживать иммунитет, нормализовать обмен веществ и укреплять организм.

3. Как спорт и физическая активность сочетаются с женским здоровьем и долголетием

Ответ: Регулярные занятия спортом и физической активностью способствуют укреплению сердечно-сосудистой и мышечной системы, улучшению общего самочувствия, снижению уровня стресса и предотвращению возможных заболеваний, связанных с недостатком движения.

4. Как влияют эмоциональное состояние и психологическое здоровье на долголетие женщины

Ответ: Эмоциональное состояние и психологическое здоровье оказывают значительное влияние на общее физическое здоровье женщины. Позитивное мышление, умение справляться со стрессом, выстраивание здоровых отношений с окружающими помогают укреплять иммунную систему и продлевать жизнь.

5. Как наследственность влияет на женское здоровье и долголетие

Ответ: Наследственность играет важную роль в определении склонности к определенным заболеваниям, но правильный образ жизни и профилактические меры могут значительно снизить риск и улучшить прогноз. Регулярные медицинские осмотры и генетические анализы помогают выявить возможные наследственные предрасположенности и принять меры по сохранению здоровья.

6. Какие медицинские осмотры и профилактические меры помогают поддерживать женское здоровье и долголетие

Ответ: Регулярные гинекологические осмотры, маммография, анализы на гормоны, обследование сердечно-сосудистой и эндокринной системы, а также приверженность здоровому образу жизни в сочетании с профилактическими прививками помогают поддерживать женское здоровье и продлевать жизнь.

Какое питание способствует женскому здоровью и долголетию

С возрастом, как в организме женщины, так и в организме мужчины снижаются обменные процессы и энергозатраты, поэтому необходимо более тщательно следить за своим рационом и снизить общую калорийность пищи.

У представительниц слабого пола в этом возрасте наступает менопауза, вследствие чего снижается выработка гормона эстрогена, а это может привести к набору веса и остеопорозу. В связи с этим питание женщины после 50 лет должно быть сбалансированным, сниженным по калорийности, но в то же время в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы (особенно кальций).

У мужчин в этом возрасте организм «устает» от быстрого ритма жизни, постоянного стремления достичь новых вершин, недосыпания, перегрузок на работе, а это сказывается на общем состоянии и самочувствии.

Чтобы поддержать внутренние силы, необходимо позаботиться о правильном «топливе», внимательно следить за тем, что мы едим, если у вас появляется изжога, необходимо так же скорректировать свое питание. Если лет 20-30 назад организм быстро восстанавливался, то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться.

Питание мужчин после 50 лет должно включать в себя все необходимые питательные вещества, при этом быть правильным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. У представителей сильного пола также велик риск развития остеопороза, поэтому в употребляемой пище должно быть достаточное количество кальция и других минералов.

Как важна физическая активность для женщин

Однако спортивная и физическая активность может стать мощным инструментом для укрепления иммунной системы женщин. Регулярные тренировки помогают активизировать иммунные клетки, повышая их активность и способность бороться с возбудителями заболеваний.

Благодаря физической нагрузке у женщин усиливается кровообращение и воздействие на весь организм. Это способствует более эффективному распределению кислорода, питательных веществ и белков по органам и тканям, включая иммунную систему. Таким образом, активность ускоряет метаболизм и стимулирует работу клеток иммунной системы.

Спортивная нагрузка также способствует увеличению выработки антител – особого вида белков, которые призваны уничтожать вирусы и бактерии. Более сильный иммунитет позволяет женщинам более эффективно справляться с возможными инфекционными заболеваниями и быстрее восстанавливаться после них.

Важно отметить, что спортивная активность способствует не только физическому укреплению, но и психическому. Физическое упражнение приводит к высвобождению эндорфинов – гормонов радости и счастья, которые позитивно влияют на общее самочувствие и уровень стресса. Умеренные физические нагрузки помогают снять напряжение и улучшить настроение, что положительно сказывается на иммунной системе.

Таким образом, спортивная и физическая активность являются важным фактором для поддержания и укрепления иммунитета у женщин. Регулярные тренировки помогают повысить активность иммунных клеток, улучшить кровообращение, усилить выработку антител и снизить уровень стресса. Все это вместе способствует более эффективной защите организма от возможных заболеваний и повышению общего уровня здоровья и благополучия женщин.

Подраздел 1.1: Укрепление иммунной системы

Физическая активность играет важную роль в укреплении иммунитета у женщин. В этом возрасте иммунная система начинает ослабевать, что делает организм более уязвимым к различным инфекциям и заболеваниям. Регулярная спортивная нагрузка помогает укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.

Подраздел 1.2: Снижение риска заболеваний

Физическая активность играет важнейшую роль в поддержании здоровья женщин. Регулярные тренировки помогают укрепить иммунитет и снизить риск развития различных заболеваний.

На протяжении жизни женщины происходят изменения в их организме, связанные с возрастом и гормональными изменениями. В течение этих лет иммунная система подвержена снижению, что приводит к увеличенному риску заболеваний. Физическая активность становится особенно важной, так как она помогает поддерживать иммунитет на должном уровне и снижает вероятность возникновения серьезных заболеваний.

Упражнения при физической активности способствуют укреплению мышц и костей, повышению качества сна, улучшению настроения и общего самочувствия. Они также способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет и остеопороз.

Спортивная нагрузка является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Комбинирование физической активности с правильным питанием поможет женщинам сохранить свое здоровье и позволит им наслаждаться полноценной и активной жизнью на протяжении многих лет.

Подраздел 1.3: Улучшение психологического благополучия

Физическая активность и иммунитет женщин тесно связаны с их психологическим благополучием. Спортивная нагрузка столь важна в этом возрасте, так как помогает улучшить настроение и снизить стрессовые уровни.

Исследования показывают, что физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и улучшают самочувствие. Женщины, которые регулярно занимаются спортом, отмечают более стабильное настроение, снижение тревожности и повышение уровня энергии.

Кроме того, спортивная активность позволяет женщинам развивать стратегии справления со стрессом. Физические тренировки требуют концентрации и самоконтроля, что помогает улучшить возможности регуляции эмоций и снизить негативные реакции на стрессовые ситуации.

Дополнительно, упражнения воздействуют на гормональный фон, помогая нормализовать уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что особенно важно для женщин. Это может уменьшить риск развития психических и эмоциональных расстройств, которые часто связаны с женскими гормональными изменениями.

В целом, физическая активность и спортивная нагрузка могут существенно улучшить психологическое благополучие женщин. Регулярные тренировки помогают повысить настроение, улучшить стрессоустойчивость и снизить риск развития психических расстройств. Поэтому спортивная активность столь важна для женщин.

Какие факторы влияют на психическое здоровье женщины и ее долголетие

В пожилом возрасте психическое здоровье формируется под влиянием не только физического и социального окружения, но и совокупных последствий предшествующего жизненного опыта и специфических стрессовых факторов, связанных со старением. Воздействие неблагоприятных факторов, потеря значительной части внутреннего потенциала и снижение функциональных способностей могут в целом привести к психологическому стрессу.

Лица пожилого возраста чаще сталкиваются с такими неблагоприятными событиями, как тяжесть утрат, снижение дохода или ослабление целевых ориентиров после выхода на пенсию. Несмотря на свой большой вклад в развитие общества, многие представители этой возрастной группы подвергаются проявлениям дискриминации пожилых людей , которая может серьезно повлиять на их психическое здоровье.

Социальная изоляция и отчужденность, затрагивающие около четверти пожилых людей, являются ключевыми факторами риска развития психических заболеваний в более позднем возрасте (3) . К числу аналогичных факторов относится жестокое обращение с пожилыми людьми , которое включает любые проявления физического, вербального, психологического и сексуального насилия, финансовые злоупотребления и пренебрежение. Каждый шестой человек пожилого возраста подвергается жестокому обращению, причем часто со стороны лиц, обеспечивающих уход за ним (4) . Проявления жестокости в отношении пожилых людей влекут серьезные последствия и могут становиться причиной депрессивных и тревожных состояний.

Многие пожилые люди ухаживают за супругами, страдающими хроническими заболеваниями, такими как деменция . Обязанности по обеспечению такого ухода могут оказаться непосильными и повлиять на психическое здоровье ухаживающего лица.

Некоторым лицам пожилого возраста грозит повышенный риск развития депрессивных и тревожных состояний из-за тяжелых условий жизни, плохого физического здоровья или отсутствия доступа к качественной поддержке и услугам. К ним относятся пожилые люди, которые живут в условиях гуманитарных кризисов, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями (такими как болезни сердца, рак или инсульт), неврологическими заболеваниями (например, деменцией) или проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Каким образом сон влияет на женское здоровье и долголетие

Задать вопрос

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

Сон играет важную роль в общем физическом и эмоциональном благополучии человека, и особенно важен для женщин. Недостаток качественного сна может оказывать негативное влияние на общее состояние женщины, как физическое, так и эмоциональное. В этой статье мы рассмотрим, почему здоровый сон так важен для женщин и как он может повлиять на их общее состояние.
Один из основных факторов, почему сон важен для женщин, связан с их физическим здоровьем. Во время сна, организм восстанавливается и регенерирует, восстанавливая клетки и ткани, а также укрепляя иммунную систему. Достаточный сон помогает снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
Кроме того, недостаток сна может негативно повлиять на работу гормональной системы у женщин. Он связан с повышенным риском развития проблем с репродуктивным здоровьем, включая нарушения менструального цикла и проблемы с фертильностью. Здоровый сон также важен для поддержания правильного уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые играют важную роль в женском организме.

Эмоциональное благополучие - еще одна область, в которой сон имеет огромное значение для женщин. Недостаток сна может вызывать чувство раздражительности, ухудшение настроения, апатию и тревожность. Кроме того, он может повлиять на когнитивные функции, такие как концентрация и память, что делает выполнение задач и принятие решений более трудными. Поэтому здоровый сон является основой для психологического благополучия женщины и помогает ей преодолевать стрессы и эмоциональные вызовы.

Для поддержания здорового сна, женщинам следует придерживаться ряда рекомендаций. Прежде всего, регулярность - это ключевой фактор. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы создать регулярный режим сна и отдыха. Также важно создать комфортную и спокойную атмосферу в спальне, минимизировать воздействие раздражителей, таких как шум и свет, и обеспечить комфортную температуру и вентиляцию.
Кроме того, следует избегать употребления стимулирующих напитков, таких как кофеин, непосредственно перед сном, и уделить внимание своим собственным эмоциональным и физическим нуждам. Заботитесь о себе, регулярно занимайтесь релаксирующими упражнениями, такими как растяжка или йога, и ограничивайте использование электронных устройств перед сном.
В целом, здоровый сон играет важную роль в общем состоянии женщины. Он влияет на физическое и эмоциональное здоровье, репродуктивную систему, иммунную функцию и когнитивные способности. Поэтому его поддержание должно быть приоритетом для каждой женщины.
Если у вас возникают проблемы со сном, важно не игнорировать их. Следует обратиться к специалисту, такому как сомнолог или психиатр, чтобы установить причину и разработать план лечения. В некоторых случаях может потребоваться краткосрочное лекарственное лечение или психотерапевтическая поддержка для преодоления проблем со сном.

Здоровый сон - это необходимость, а не роскошь. Помните, что забота о своем сне важна не только для вашего собственного благополучия, но и для вашей способности эффективно заботиться о других и управлять своими ежедневными обязанностями. Инвестируйте в свой здоровый сон, и вы обнаружите, что это принесет вам большую энергию, ясность мысли и лучшую общую жизнеспособность.

Здоровый сон - это основа для здорового общего состояния женщины. Поэтому возьмите на себя ответственность за свое время и регулярность сна, создайте комфортные условия для сна и уделите внимание своим эмоциональным и физическим потребностям. Заботьтесь о своем сне, и вы будете награждены улучшенным физическим и эмоциональным состоянием, а также улучшенной способностью найти баланс в своей жизни и заботиться о своих близких.

Статьи: Секс во время беременности: быть или не быть. / Резус-фактор у беременной женщины. Плюс на минус? / Красота и беременность / Беременность и ОРВИ / «Модные роды»

Запись на приём

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Как избежать стресса и сохранить здоровье женщины на долгие годы

Правда ли, что от нервов все болезни? Современная наука установила – женщины, долгие годы находящиеся в стрессе, имеют повышенный риск:

появления преждевременных сердечно-сосудистых заболеваний, например инфаркта;
развития сахарного диабета;
появления заболеваний яичников;
появления онкологических заболеваний.

От стресса действительно можно заболеть. Причина в том, что во время стресса организм тратит все ресурсы на его преодоление, тогда как поддержание здоровья перестает быть приоритетной задачей. Угнетается иммунная система, что делает организм беззащитным к вирусам и бактериям.

Обостряются хронические заболевания. Например, у женщин, которые долгие годы жили с небольшой кистой в яичнике, она начинает резко увеличиваться после пережитого стресса.

Даже небольшой стресс, например из-за экзамена в институте, может привести к нарушениям менструального цикла. Ближайшая менструация может исчезнуть или начаться с серьезной задержкой либо, наоборот, быть преждевременной.

Женское здоровье более чувствительно к стрессу. Дело в том, что тело обладает особой мудростью. Оно понимает, что, если женщина находится в стрессовой ситуации, а это не лучшее время, чтобы воспроизводить свой род. Поэтому в наиболее тяжелых жизненных ситуациях менструация может прекратиться совсем, то есть наступает временная аменорея.

Какие ежедневные привычки могут продлить жизнь женщине

Многие из нас боятся угроз, связанных со здоровьем. Помимо пандемии, тревогу вызывает угроза рака и других серьезных заболеваний. Тем не менее, результаты последних исследований часто звучат более обнадеживающе, чем нам кажется: можно многое сделать, чтобы продлить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Одно из них, проведенное Harvard T.H. Chan School of Public Health, было опубликовано в медицинском журнале BMJ, вселяет здоровый оптимизм.

Результаты исследования, которое продолжило и расширило работу 2018 года, показывают, что поддержание пяти здоровых привычек в среднем возрасте (от 45 лет) может увеличить количество лет, прожитых без диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Исследование 2018 года в свою очередь показало, что следование всем тем же привычкам увеличивает общую продолжительность жизни.

«Предыдущие исследования показали, что соблюдение здорового образа жизни увеличивает общую продолжительность жизни и снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак, но мало исследований изучали влияние факторов образа жизни на продолжительность жизни без таких заболеваний, — пояснил первый автор Янпин Ли, старший научный сотрудник отдела питания. — Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что здоровый образ жизни может существенно продлить жизнь без заболеваний».

Исследователи изучили данные за 34 года, полученные от 73 196 женщин благодаря Nurses’ Health Study, и данные за 28 лет, полученные от 38 366 мужчин, участвовавших в исследовании Health Professionals Follow-up Study. Какие же привычки были признаны самыми полезными?

Самые важные повседневные привычки — здоровое питание, поддержание здоровой массы тела, регулярные физические упражнения, отказ от употребления слишком большого количества алкоголя и отказ от курения. В стандартном наборе нет ничего удивительного, однако ученые определили, что именно подразумевается под расхожими советами, которые мы постоянно слышим от врачей, и дополнили картину более точными критериями.

Итак, регулярные упражнения должны включать как минимум 30 минут тренировки в день, от умеренной до высокой активности; здоровый вес подразумевает поддержание индекса массы тела в пределах 18,5-24,9; умеренное потребление алкоголя ограничивает женщин до одной порции (бокала вина или пива) в день и до двух порций в день для мужчин; а здоровое питание можно определять по индексу Alternate Healthy Eating Index.

Авторы исследования обнаружили, что женщины, которые практиковали четыре или пять из перечисленных здоровых привычек в возрасте после 50 лет, жили в среднем 34,4 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, по сравнению с 23,7 годами жизни без болезней среди женщин, которые не практиковали ни одной из этих здоровых привычек. Таким образом разница в продолжительности здоровой жизни составила около 10 лет.

Мужчины, практикующие четыре или пять из перечисленных здоровых привычек в возрасте от 50 лет, жили в среднем 31,1 года без хронических заболеваний, в то время как мужчины, не придерживавшиеся ни одной из этих привычек, в среднем жили без болезней 23,5 года. Самая низкая ожидаемая продолжительность жизни без болезней у тех, кто активно курит и пьет. Доказано, что правильное питание, поддержание активности и отказ от курения снижают риск развития хронических заболеваний.

Старший автор Фрэнк Ху, профессор питания и эпидемиологии Fredrick J. Stare и заведующий кафедрой питания, считает, что популяризация здорового образа жизни — не только дань моде. Это еще и эффективный способ предотвращения появления серьезных заболеваний, который может оказаться приятнее и выгоднее лечения с травмоопасным вмешательством.

Менее известный, но не менее важный фактор долголетия — это достаточное количества сна. Регулярный плохой сон подвергает организм риску возникновения серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, а также сокращает продолжительность жизни человека. Сколько же часов сна требуется ежедневно? Норма колеблется в районе 8 часов, но на самом деле этот показатель крайне индивидуален: кому-то нужно чуть меньше времени на сон, кому-то чуть больше. Важно следить за своим самочувствием и уметь определять потребности своего организма. Для нормализации цикла сна следует определить оптимальную длительность отдыха, ложиться спать в одно и то же время, правильно обустроить спальное место и освоить техники расслабления, если это то, чего вам не хватает. Также можно вести дневник сна.

Кстати, на длительность жизни влияют не только повседневные привычки, но и характер самого человека. Одно из исследований показало, что четыре определяющие черты характера помогают своим обладателям жить дольше и сохранять бодрость и здоровье ( читайте также: Секреты долгожителей: 4 черты характера, которые помогают жить долго и счастливо ).

Как внешний вид влияет на самочувствие и здоровье женщины

ProWellness

Необычные советы: как сохранить женское здоровье и долголетие 05

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Понятия «красота» и «здоровье» разделять нельзя. Образ жизни отражается на внешнем виде: состоянии волос, ногтевых пластин, кожного покрова. Даже эмоции зависят от общего состояния организма, поскольку оно сказывается на самочувствии.

Правда ли, что образ жизни влияет на внешность, в чем это проявляется, и как сохранить красоту?

Если вы хотите, чтобы ваше тело всегда оставалось красивым и молодым, следите за образом жизни:

расписанием дня;
питанием;
сном.

Перекусы на ходу, полуфабрикаты, регулярные стрессы на работе, низкая активность, недостаток сна, курение и злоупотребление алкоголем точно не украсят человека. Результатом таких действий могут стать лишь тусклые «пучки соломы» вместо волос, ломкие ногти, бледность и сухость кожи. К счастью, в любом возрасте можно начать вести здоровый образ и продлить молодость. Обратите внимание, на свой рацион и свою физическую активность.

Красота и физическая активность

Движение – жизнь. Чем чаще и активнее вы двигаетесь, тем меньше застойных процессов происходит в организме.

Внимание! Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от варикозного расширения вен, тромбофлебита и самого главного врага красоты – целлюлита.

Физическая активность позволит избавиться не только от многих существующих проблем со здоровьем, но и предотвратить появление новых. И тем самым, сохранить молодость на долгие годы вперед.

Связь между сбалансированным питанием и внешностью

Пенка для интимной гигиены

Маска для лица матирующая 50 мл SW

Неправильное питание отражается на состоянии кожного покрова. От того, что вы едите, напрямую зависит, насколько здоров будет ваш организм. Обязательно исключите из рациона или как минимум сократите употребление:

жареной, солёной, жирной пищи;
фастфуда;
полуфабрикатов;
мучных изделий;
сладостей.

Разнообразьте питание овощами, фруктами, приготовленными на пару мясными и рыбными блюдами. На гарнир готовьте крупы, овощи-гриль или овощное соте. Микроэлементы и минералы, которые содержатся в натуральных продуктах, помогут сохранить здоровье и красоту. Но даже при соблюдении рекомендаций по правильному питанию в организм не всегда поступает нужное количество веществ. Восполнить их недостаток помогут специальные витаминные комплексы .

Режим дня и молодость

Многие работают на износ, чтобы обеспечить достойный уровень жизни для семьи. Годы без отпусков, выходных, праздников не могут не сказаться на состоянии здоровья. Отсутствие отдыха отражается не только на внешности: хроническая усталость опасна для иммунной системы. Игнорируете отдых – часто болеете. А сопли, бледность и слезоточивость глаз не делают людей краше.

Внимание! Даже если работа приносит большие деньги, не забывайте отдыхать. Так вы не только сохраните здоровье и молодость, но и повысите трудоспособность. Продуктивность оценивается не потому, сколько времени вы затрачиваете на работу, а потому, сколько задач вы способны выполнить за определенный срок.

Регулярно высыпайтесь , ведь синие круги под глазами точно не сделают вас красивее. Составьте для себя ежедневный график и отведете в нем 8 часов на сон. Этого времени достаточно для полного восстановления организма.

ENIGMA Карандаш для глаз (хаки / sparkling khaki)

Парфюмированный гель для душа Altai

SW Природная Зубная паста с сибирской облепихой

Лопе де Вега сказал: «У женщины красота, как образ жизни» – никогда не забывайте об этом! Цените то, что дала природа!

Отказ от ответсвенности

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья женщины и долголетия

Планируете ли вы беременность или нет, важно поддерживать здоровье и тонус репродуктивной системы. С правильными витаминами и минералами вы легко сможете этого добиться.

Вы можете принимать эти питательные вещества в виде специализированных пищевых добавок, которые в сочетании с разнообразным питанием обеспечат столь необходимую поддержку репродуктивным органам!

Вот список самых полезных питательных веществ для женской репродуктивной системы!

Железо

Связь между железом и женской фертильностью все еще изучается, но результаты многих исследований ясно показывают, что низкие уровни этого минерала являются причиной проблем с зачатием.

Крупномасштабное исследование, проведенное с участием 18 500 женщин, показало, что у участников, принимавших добавки железа, риск репродуктивных нарушений, связанных с функцией яичников , снижался на 40%!

На базовом уровне мы знаем, что железо необходимо для нормального функционирования органов. Его потребление имеет решающее значение для кислородных свойств красных кровяных телец — если они не функционируют должным образом, ваши органы, в том числе репродуктивные, не будут получать достаточно кислорода, и их функции будут нарушены.

Поддержание здорового уровня железа особенно важно для беременных женщин и тех, кто планирует беременность .

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты, давно известна своими преимуществами для репродуктивной функции. На страницах престижного научного журнала American Journal Of Clinical Nutrition написано, что фолиевая кислота играет ключевую роль во многих процессах, от предотвращения мегалобластной анемии во время беременности до снижения риска аномалий плода.

Метаболизм фолиевой кислоты влияет на функцию яичников , имплантацию, эмбриогенез и весь процесс беременности .

Добавки фолиевой кислоты чрезвычайно важны для здоровья яичников , особенно в случае бесплодия . Их использование рекомендовано как при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), так и при наличии генетических заболеваний, из-за которых нарушается всасывание фолиевой кислоты из рациона.

Витамин B12

Дефицит B12 связан с широким спектром неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе для репродуктивной системы.

Хронический дефицит может привести к клеточным аномалиям в шейке матки , аномальному уровню эстрогена и другим нарушениям, которые мешают нормальному течению беременности .

Неврологические расстройства, вызванные дефицитом витамина B12, широко известны в медицинской практике. Когнитивные проблемы, нарушение функции сердца , усталость — вот некоторые из типичных признаков того, что уровень этого важного витамина слишком низкий.

Витамин D

«Солнечный витамин» предлагает огромный спектр преимуществ — улучшает усвоение кальция, поддерживает здоровье костей и зубов , поддерживает иммунную функцию, снижает утомляемость и даже способствует хорошему эмоциональному равновесию!

Многие исследования также обнаружили прямую связь между дефицитом витамина D и наличием репродуктивных нарушений, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников .

Данные наблюдений показывают, что дефицит витамина D увеличивает риск преэклампсии, преждевременных родов , бактериального вагиноза и гестационного диабета .

Витамин D имеет решающее значение для здоровья яичников и баланса гормонов в организме. Скорость зачатия достигает своего пика летом, когда мы можем синтезировать витамин D с помощью солнца.

Кальций и магний

По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление кальция при диагностированном дефиците во время беременности снижает риск преэклампсии, гипертонии и преждевременных родов .

Рекомендуется принимать кальций в сочетании с магнием, поскольку он помогает регулировать его уровень в клетках.

Какие заболевания чаще всего угрожают женскому здоровью и как им противостоять

Ниже приведем краткое описание наиболее распространенных женских заболеваний.

Воспаление придатков матки

Воспаление происходит вследствие попадания в организм таких патогенных микроорганизмов, как гонококк, стрептококк. Также воспаление может развиваться на фоне ослабленного иммунитета, из-за которого в организм попадают опасные микробы, на фоне переохлаждения.

Симптомы воспаления придатков матки:

Боль в пояснице и низу живота.
Выделения из влагалища, имеющие неприятный запах.
Слабость.
Повышение температуры тела.

Миома матки

Миома матки – это доброкачественное новообразование, которое формируется из мышечных клеток. Болезнь не переходит в онкологическое заболевание, но опухоль может стремительно расти. Как правило, о наличии миомы женщина узнает в рамках очередного приема у врача гинеколога. Заболевание не имеет выраженной симптоматики.

Эндометриоз

Эндометрий — это ткань, представляющая собой внутренний слой клеток слизистой оболочки матки, которая может реагировать на изменения, касающиеся гормонального фона в рамках менструального цикла. К примеру, во время овуляции ткань становится толще, то есть эндометрий разрастается, из-за чего может развиться эндометриоз.

Заболевание имеет ряд причин: нарушение гормонального фона, ослабленный иммунитет, наследственность.

Первые симптомы появляются, когда ткани эндометрия уже достаточно разрастутся. К ним относятся обильная и болезненная менструация, нарушение МЦ, ухудшение общего самочувствия, болезненные ощущения в пояснице, кровотечение в середине цикла.

Эрозия шейки матки

Эрозия шейки матки – это нарушение ее слизистой оболочки. Несмотря на то, что заболевание не несет в себе никакой угрозы для здоровья, его необходимо лечить, чтобы избежать дальнейших осложнений. Для эрозии характерны такие симптомы, как болевые ощущения во время полового акта, зуд, наличие выделений. Чаще всего пациентка узнает о заболевании на приеме у врача.

Кольпит

Кольпит характеризуется воспалительным процессом во влагалище, которое может быть вызвано любой бактерией, грибком или вирусом. Как правило, от кольпита страдают молодые женщины, которые ведут насыщенную половую жизнь. Заболевание выражается следующей симптоматикой: боль в нижней части живота, зуд, жжение, выделения из влагалища, сыпь, отек на наружных половых органах, ощущение дискомфорта.

Молочница

Молочница возникает вследствие воспалительного процесса, вызванного распространением грибка грибка Candida. Стоит отметить, что этот микроорганизм живет в теле каждого из нас, но он не несет в себе никакой опасности, пока не возникнут какие-либо провоцирующие факторы. Рост грибка можно объяснить приемом антибиотиков, снижением функциональности иммунной системы, недостаточным вниманием к гигиене, изменением гормонального фона. К симптомам молочницы относятся: выделения творожистой консистенции, зуд и жжение, наличие болезненных ощущений.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и мультифолликулярные яичники

При этом заболевании происходит нарушение процесса созревания фолликулов и овуляции. На поверхности яичников появляются новообразования, которые представляют собой фолликулы, которые не были овулированы, вследствие чего возникает поликистоз. Болезнь может возникнуть из-за наследственности или, к примеру, ожирения. Симптомами поликистоза являются: боли во время менструации, высыпания на лице, перепады артериального давления, подавленное настроение, алопеция на некоторых участках тела или, наоборот, чрезмерно сильный рост волос.

Нарушение менструального цикла

Нарушение менструального цикла не принято относить к заболеваниям женской репродуктивной системы. Как правило, оно свидетельствует о наличии каких-то других патологий.

Мастит

Мастит – это болезнь, которая диагностируется при воспалении протоков или функциональных тканей груди. Как правило, с этой проблемой сталкиваются в период грудного вскармливания женщины, которые родили ребенка в первый раз. Заболевание прогрессирует в результате застоя молока. Мастит выражен следующими симптомами: ощущение распирания и боли в молочных железах, отеки, повышенная температура тела.

Рак молочной железы

Рак молочной железы – это злокачественное новообразование. Это заболевание распространено по всему миру, его развитию способствуют такие факторы как генетическая предрасположенность, отказ от кормления после родов, аборты, долгое ненаступление беременности, неправильный образ жизни, плохая экологическая обстановка, нарушение гормонального фона. Для того чтобы минимизировать риск возникновения рака молочной железы, необходимо своевременно посещать врача маммолога и самостоятельно ощупывать грудь.