Важное о мужском здоровье: что каждый мужчина должен знать

Важное о мужском здоровье: что каждый мужчина должен знать

Не все мужчины следят за здоровьем мочеполовой системы, пока не появляются симптомы заболеваний. Чтобы изменить ситуацию нужна большая осведомленность в обществе о мужском здоровье. Каждый человек должен знать ответы на вопросы, которые мы собрали в этом материале.

С какого возраста мужчины должны начинать следить за здоровьем мочеполовой системы?

В идеале смолоду. Возьмем, например, простатит. Есть миф, что это заболевание грозит исключительно мужчинам солидного возраста. Это не так. На прием к нашим урологам-андрологам достаточно часто приходят мужчины младше 40, у которых диагностируется хронический простатит. А острый простатит - это, скорее, заболевание молодых.

Нельзя забывать и о коварстве инфекций, попадающих в организм половым путем и часто развивающимся в скрытом виде. Такие инфекции могут никак не проявлять себя, но со временем привести к тяжелым осложнениям, вплоть до бесплодия. Кроме того, мужчина может заражать свою партнёршу, даже не зная, что является носителем инфекций. Между тем, привычка регулярно посещать уролога-андролога для чек-апа решает эту проблему.

Травы и БАДы правда так помогают, как многие пишут в интернете?

Интернет пестрит советами по лечению от всех половых недугов лекарственными травами и биологически активными добавками. Иногда травы действительно могут помочь, но только в комплексе с традиционным лечением - медикаментами и физиопроцедурами. Фитотерапия – это лишь дополнение.

Главное правило, которое мужчинам рекомендуется соблюдать для сохранения своего здоровья — регулярно посещать уролога и андролога, не заниматься самолечением, и не принимать сомнительные препараты!

Почему падает интерес к сексуальной жизни?

С возрастом потенция снижается – это заложено природой. Этот процесс ускоряется алкоголем, курением, перееданием, воспалительными процессами, болезнями, передающимися половым путем. Затормозить снижение потенции можно здоровым образом жизни. Здоровый мужчина может не иметь проблем с потенцией и в 60, и в 70 лет.

Ещё одна важная современная причина снижения потенции – лишний вес. Иногда достаточно похудеть на 10–15 кг, и потенция восстанавливается без лечения. Еще мужчины теряют свою силу просто оттого, что нормально не отдыхают. Глава семейства работает по 12 часов в день, часто почти без выходных, питается кое-как, не высыпается, приходит домой – падает. Откуда возьмутся силы?

К счастью, даже если здоровый образ жизни не помогает восстановить потенцию, сегодня это можно сделать с помощью медицины. Так, в клинике "Альфа Технологии" эректильную дисфункцию успешно лечат методом ударно-волновой терапии .

Частые причины мужского бесплодия?

Чаще всего к бесплодию приводят запущенные воспалительные процессы в простате, яичках и семенных пузырьках, в том числе вызванные инфекциями. Меньшая, но все равно значительная доля случаев мужского бесплодия связана с гормональными нарушениями. Кроме того, к патологиям сперматогенеза может привести нездоровый образ жизни, прием некоторых медицинских препаратов, химио- и лучевая терапия. Иногда причиной являются генетические отклонения.

Как часто мужчине нужно посещать уролога?

Хотя бы один раз в год, если нет тревожной симптоматики и хронических болезней. А с лишним весом, сахарным диабетом, гипертонией, хроническим простатитом – раз в полгода. К сожалению, большинство мужчин предпочитают закрывать глаза на недомогания, считая обращение к врачу проявлением слабости. По статистике ВОЗ, при возникновении проблем в половой сфере к помощи специалистов прибегает лишь 1 из 9 представителей сильного пола. А по факту, более 50% мужчин возраста 40+, страдают той или иной патологией в этой сфере.

В нашем медицинском центре принимают опытные урологи-андрологи, кандидаты медицинских наук. Записывайтесь на прием по телефону или онлайн-мессенджере на сайте.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные факторы влияют на мужское здоровье

Репродуктивное здоровье мужчин охватывает функциональное состояние репродуктивной системы, включая способность к зачатию и поддержанию здоровой сексуальной жизни. Эта система зависит от ряда биологических и физиологических процессов, начиная с производства и функции половых гормонов и заканчивая качеством и количеством сперматозоидов.

• Строение репродуктивной системы мужчины . Мужская репродуктивная система включает внешние и внутренние органы, такие как яички, семявыносящие пути, семенные пузырьки, предстательная железа и пенис. Основная функция этих органов заключается в производстве, хранении и транспортировке сперматозоидов.
• Гормональное регулирование . Гормональный баланс играет ключевую роль в регуляции репродуктивных функций мужчин. Тестостерон, основной половой гормон у мужчин, ответственен за развитие мужских половых признаков, сперматогенез и либидо. Уровень тестостерона может влиять на многие аспекты физического и психологического здоровья.
• Качество и количество спермы . Качество спермы, включая её концентрацию, мобильность и морфологию, является решающим фактором мужской фертильности. Эти характеристики могут изменяться под влиянием множества факторов, включая возраст, образ жизни, здоровье и окружающую среду.
• Фертильность и возраст . С возрастом естественные способности к зачатию у мужчин снижаются. Это связано с уменьшением концентрации сперматозоидов, их подвижности и изменениями в генетическом материале.

Как правильно составить диету для поддержания мужского здоровья

6 минут чтения

Большинство мужчин знает основные правила здорового образа жизни: правильное питание, физические упражнения, хороший сон, употребление достаточного количества воды и т.д. Но если рассматривать эту тему более углубленно и перейти на уровень микроэлементов, то можно узнать много удивительного. Какие витамины и минералы наиболее важны для мужчин? Можно ли получить их все с пищей, или необходимо также принимать добавки?

Давайте обсудим тему мужского здоровья и побольше узнаем о шести самых важных витаминах и добавках, которые необходимы каждому мужчине.

1. Витамин D для поддержки иммунитета, здоровья костей и нейромышечной функции

Витамин D важен для многих аспектов здоровья. Витамин D обеспечивает здоровье иммунной системы и поддерживает крепость костей и зубов, способствуя усвоению кальция.

Витамин D также обеспечивает нервно-мышечную функцию. Нервно-мышечная система организма представляет собой систему передачи сигналов от нервов к мышцам. Эта система связи отвечает за координацию движений тела. С возрастом мужчинам важно поддерживать здоровье нервно-мышечной системы посредством правильного питания и физических упражнений.

Витамин D часто называют «солнечным» витамином, поскольку основной источник витамина D – это солнце. Но если вы работаете в офисе или живете в стране с холодным климатом, то вы, возможно, недополучаете витамин D. С возрастом способность кожи вырабатывать витамин D под воздействием солнца снижается.

Прием добавки с витамином D – это простейший способ получить всю пользу этого важного витамина.

Капсулы Solgar Витамин D3

Solgar Витамин D3 способствует поддержке здорового иммунитета и общего оптимального самочувствия, крепкие кости и зубы, правильного функционирования нервов и мышц.

Биодоступная форма – холекальциферола способствует лучшему усвоению. Доступна дозировка 600 МЕ.

2. Витамины группы B для поддержки энергетического обмена, здоровья нервной системы и сердца.

Комплекс витаминов группы B включает:

• B1 (тиамин)
• B2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• B9 (фолиевая кислота)
• B12 (кобаламин)

Хотя роль каждого из витаминов группы B в организме слегка отличается, в целом витамины этой группы оказывают непосредственное воздействие на энергетический обмен, здоровье нервной системы и сердца.

Возможно, вы уже слышали, что витамины группы B придают энергию, но здесь все немного сложнее, чем обычный энергетический всплеск, который обеспечивает употребление напитка с кофеином. Витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня. Если вы, как и многие мужчины, любите поесть, то для преобразования пищи в энергию необходимо ежедневное поступление витаминов группы В.

Об этом часто забывают, но забота о нервной системе так же важна, как и о любой другой части тела. Витамины группы B играют важнейшую роль коферментов в нервной системе. В частности, витамины B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин) вносят существенный вклад в поддержание здоровья нервной системы.*

Здоровье сердца является областью особого внимания для мужчин. Витамины B12, B6 и фолиевая кислота также помогают сохранению здоровья сердца, включая поддержание нормального уровня гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, содержащаяся в крови. Считается, что высокий уровень гомоцистеина влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Витамины группы B помогают поддерживать уровень гомоцистеина в пределах нормы.

Витамины группы B в большинстве своем присутствуют в различных продуктах питания. Однако самый простой способ обеспечить организм достаточным количеством этих поддерживающих клеточную энергию питательных веществ – принимать добавки, содержащие витамины группы В.

Капсулы «В-Комплекс» рекомендуются в качестве дополнительного источника витаминов группы В (В1, В2, В6, В12, ниацина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, биотина), содержащей инозит. Преимуществом комплекса является оптимальная дозировка витаминов в каждой капсуле.

3. SOLGAR Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин для общего здоровья и хорошего самочувствия

Если прием необходимых витаминов и минералов по отдельности кажется непосильной задачей, возможно, вам поможет прием поливитаминов, специально разработанных для мужчин.

Solgar® Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин – это усовершенствованная формула, которая содержит жизненно важные питательные вещества, растительные экстракты и фитонутриенты.

4. Коэнзим Q-10 для здоровья сердца

Коэнзим Q-10 является ферментом, который естественным образом синтезируется в организме для выработки энергии в клетках. Он хранится в митохондриях – энергетических центрах клеток, которые отвечают за большую часть производства энергии в организме. Синтез коэнзима Q-10 с возрастом уменьшается, и многие пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении.

Какие упражнения наиболее полезны для мужской физической формы

Мужчинам важно выглядеть хорошо, это придаёт им уверенности в себе. Помогают им в этом постоянные тренировки, которые позволяют держать тело в тонусе. Основные мышцы, которые любят закачивать большинство мужчин: грудь, пресс, руки и спина. Эти группы мышц часто на виду, увеличивая их объём, мужчины преображаются внешне. Но не стоит останавливаться только на этих мускулах и уделять внимание только им.

Если вы выбираете пул упражнений, которые хотите выполнять для поддержания физической формы, рекомендуем обратить внимание на базовые упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Обо всех них вы уже слышали не раз, тут мы вам Америку не откроем.

Если речь идёт о домашней тренировке, мужчины любят отжимания, подтягивания и скручивания. Это самый стандартный набор для периодической подкачки нужных мышц.

Если же мы говорим о тренировках в тренажёрном зале со снарядами, тут можно вспомнить о жиме лёжа или о приседаниях со штангой. Второму упражнению следует уделить особое внимание, потому что оно прокачивает ноги и кор.

Есть те, кто не любит это упражнение и не считает прокачку ног нужной. Зачем вообще качать низ, если я хочу большие бицепсы? Тело должно развиваться пропорционально. Если вы будете работать только над одной группой мышц, она не будет развиваться должным образом. Нужно уделять внимание всем мускулам.

Вот пять упражнений, которые должен уметь выполнять каждый мужчина.

Важно! Напоминаем, при работе со свободным весом и в тренажёрах нужно быть очень внимательными. Оцените свою физическую подготовку и подберите вес в соответствии с ней. Правильный вес, который вы сможете осилить, убережёт вас от травм.

Как предотвратить распространенные мужские заболевания

Сегодня в категорию инфекций, передающихся половым путем, включают более 30 болезней. Среди них есть и патологии, которые не поддаются лечению, а значит сопровождают пациента в течение всей жизни. Возникают такие заболевания из-за проникновения в организм вирусов и бактерий (чаще всего в результате незащищенного полового акта, однако существуют и другие пути заражения).

Такие инфекции нередко называют скрытыми, так как активно подавляются иммунитетом и из-за этого протекают без каких-либо симптомов. Нередко их обнаруживают только во время профилактического обследования или при развитии воспалительного процесса в органах мочеполовой системы.

Условно все инфекции, передающиеся половым путем, у мужчин делят на пять групп:

• Вирусные . К этой категории относят заболевания, спровоцированные попаданием в организм вирусной инфекции. Длительное время вирусы могут находиться в организме в неактивном состоянии, а проявиться только при снижении иммунитета. В группу входят вирус папилломы человека, генитальный герпес , ВИЧ, гепатит В и гепатит С. Наибольшее распространение имеет ВПЧ: по статистике, более половины половозрелых людей на планете заражены этим вирусом.
• Бактериальные . Такие болезни провоцируют бактерии, которые попадают в организм преимущественно половым путем. К ним можно отнести гонорею, микоплазмоз, хламидиоз , уреаплазмоз и т. д.
• Грибковые . Одним из наиболее часто встречающихся заболеваний этой группы является кандидоз, или молочница . Грибы рода Candida относятся к числу условно-патогенной микрофлоры. При снижении иммунитета, гормональных сбоях или других провоцирующих факторах происходит неконтролируемый рост грибов, что приводит к характерным симптомам молочницы. Чаще всего заболевание развивается у женщин и передается мужчинам во время незащищенного полового акта.
• Протозойные . В эту категорию входят патологии, возбудителем которых является вагинальная трихомонада. По статистике, трихомониаз является одним из наиболее распространенных ЗППП.
• Паразитарные . К ним относятся два заболевания: фтириаз (лобковый педикулез) и чесотка. Как ясно из названия, эти патологии имеют паразитарную природу и могут передаваться, в том числе, и половым путем.

Как важно психическое здоровье для общего благополучия мужчины

Мужчины менее склонны обращаться за психиатрической помощью, чем женщины, и намного более склонны к суициду. Авторы настоящего обзорного анализа рассматривают опубликованные за последнее время фактические данные (‎на английском и русском языках)‎, которые касаются влияния социально конструируемых норм маскулинности на обращаемость мужчин за психиатрической помощью. Были определены следующие ключевые социально-культурные барьеры для обращения мужчин за помощью, связанные с нормами маскулинности: уверенность в собственных силах, сложность с проявлением своих эмоций и самоконтроль. Анализ показал, что к числу более широких социальных, общественных и культурных проблем, создающих препятствия для обращения мужчин за помощью, равно как и для их психического благополучия, относятся нестабильное экономическое положение, неравенство и ограниченный характер медицинских и социальных услуг, оказываемых мужчинам, в особенности представителям маргинализированных групп населения. При этом также имеются фактические данные, которые говорят о том, что мужчины способны демонстрировать свою ранимость и обращаться за помощью к людям, которым они доверяют (‎например к родственникам, друзьям и специалистам)‎, и в социальном окружении, которому они доверяют. При разработке мер, призванных повысить обращаемость мужчин за психиатрической помощью, следует принимать во внимание превалирующие культурные нормы маскулинности в различных группах мужчин с целью проведения эффективных и адаптированных к их потребностям мероприятий по укреплению психического здоровья.

Какие признаки сердечно-сосудистых заболеваний нужно знать мужчинам

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Кардиопатологии – чума третьего тысячелетия. Неинфекционная эпидемия сердечных недугов не щадит никого, а особенно – мужчин, которые игнорируюти идут на поводу у вредных привычек.

Мужчины и сердечно-сосудистые заболевания

• По смертности мужского населения от кардионарушений в мировом рейтинге России под стать только Украина.
• Из каждого миллиона взрослых граждан, которые каждый год умирают в Российской Федерации, от инсульта погибают около 2500 мужчин, а от инфаркта еще 3300.
• А в общем наша страна лишается из-за болезней сердца ежегодно около 1 300 000 трудоспособного населения.
• Большинство мужчин в том возрасте, который часто называют критическим, уходят из жизни из-за ишемической болезни.
• Почти половина мужского населения подвержена различным нарушениям в системе кровообращения, при этом только 36% получает адекватную терапию, и лишь 13% мужчин контролируют кардиориски.

Заболевания сердца у мужчин: особенности

Сильный пол подвержен кардиорискам несколько больше, в силу того, что мужчины не имеют гормональной защиты, которая сохраняется у женщин до менопаузы. Вредные привычки имеют многие мужчины, и сердечно-сосудистые заболевания мстят им за увлечение алкоголем, курение, гиподинамию и вредную еду.

Главное отличие заболеваемости и смертности от сердечных болезней у сильного пола в том, что по данным медицинской статистики гораздо раньше манифестируют заболевания сердца у мужчин .

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин

Исключение кардиорисков приносит свои положительные плоды. Борьба с вредными привычками, активные занятия, сбалансированная диета, богатая полезными для здоровья сердца продуктами, физиопроцедуры, прием витаминов, санаторно-курортное лечение и т.п. профилактические мероприятия эффективно защищают от кардионарушений, нежелательных осложнений и смягчаютболезней.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин состоит не только в соблюдении здорового образа жизни, но и в постоянном мониторинге состояния системы кровообращения. Следует регулярно проходить обследование кардиосистемы, которое включает осмотр врача, специальные лабораторные тесты и современные инструментальные исследования, в том числе кардиограмму, ультразвуковое исследование сердца, различные диагностические тесты.

Как поддерживать здоровье предстательной железы

Простатит является одним из наиболее распространённых заболеваний предстательной железы у мужчин, развивающееся в возрасте после 30-40 лет. Причинами его возникновения могут быть инфекции, передающиеся половым путём (инфекционный), снижение иммунитета, переохлаждение, длительное половое воздержание или чрезмерная активность.

Группы повышенного риска – это люди определённых профессий или занятий, связанных с факторами, которые могут привести к данному заболеванию.

• Шофёры и водители любого транспорта;
• Офисные работники;
• Любители острой пищи;
• Альпинисты, любители длительных походов и водных видов спорта.

Ваш лечащий доктор
Калайчев Онис Владимирович

Уролог имеет ученую степень Кандидата медицинских наук. Врач высшей категории, стаж более 25 лет. Владеет профессиональными навыками по диагностике и лечению хронических, затяжных и трудно поддающихся восстановительному лечению разного рода форм урологических и андрологических заболеваний.

О клинике

+7 (495) 235-65-23 общий +7 (916) 348-95-32 уролог Обратный звонок Записаться на прием

Методы профилактики

Как известно, чтобы не заболеть, нужно заранее лечиться, то есть заниматься профилактикой заболевания. Основными мерами по профилактике простатита является:

• Ведение здорового образа жизни. В первую очередь, утренняя гимнастика и занятие спортом. Особенно это важно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, чья работа связана с компьютером, офисными делами, водителей транспорта и т.д.;
• Регулярная половая жизнь. При этом рекомендуется заниматься сексом не реже 2 раз в неделю с одним постоянным партнёром. Отсутствие половой жизни рекомендуется заменять занятием спортом – гимнастикой, лёгкой атлетикой;
• Избегание переохлаждения ;
• Исключение случайных половых связей , которые могут стать причиной заражения инфекциями и ЗППП, а в случае таких контактов проходить профилактические обследования у врача (венеролога, уролога);
• Массаж простаты. Такие массажи проводятся только специалистами в специализированных медицинских клиниках, таких, как медицинский центр « Онис-клиника »;
• Ограничение острых блюд, алкоголя, отказ от курения ;
• Отказ от практики прерванного полового акта . Такой способ достижения оргазма отрицательно действует на выделение секрета, может привести к его застою в предстательном канале;
• Избегание ситуаций, при которых возбуждение не приводит к половому акту : смотреть порнографические фильмы лучше вместе с партнером;
• Оральный секс является одним из альтернативных методов профилактики простатита . Однако, важным аспектом в данном случае является наличие постоянного сексуального партнёра.

Какие методы эффективны для повышения мужской фертильности

Почти во всех случаях, чтобы увеличить вероятность зачатия, мужчине надо серьезно пересмотреть свой образ жизни. Если придерживаться рекомендаций врача на протяжении 8 недель, то шансы на наступление беременности у партнерши значительно увеличатся. Что же нужно делать?

Как справляться со стрессом и депрессией в контексте мужского здоровья

Обследование пациента начинается с беседы, в ходе которой врач-психиатр выясняет анамнез и жалобы. Не составляет труда определить один или два ведущих стрессовых фактора – рабочие перегрузки, регулярные конфликты с супругом, материальные проблемы, соматические заболевания, препятствующие ежедневной активности. Для более точной диагностики используются психологические опросники различных направлений:

• Актуальный уровень стресса. Существует ряд методик, позволяющих определить характер адаптационного синдрома (острый или хронический), уровень нервно-психического напряжения, тревожности. Пациенту предлагается Тест самооценки стрессоустойчивости (С. Коухен, Г. Виллиансон), Методика экспресс-диагностики уровня психоэмоционального напряжения (О. Копнина, Е. Суслова), Шкала психологического стресса PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона, Шкала самооценки тревоги В. Цунга, Шкала ситуативной тревожности Ч. Д. Спилбергера.
• Последствия стресса. Хронический стресс истощает адаптационные силы организма. Для оценки негативных изменений в состоянии здоровья применяется Шкала клинических жалоб SCL (Р. Дерогатис), Гиссенский опросник. С целью установления депрессии и суицидального риска используется методика «Дифференциальная диагностика депрессивных состояний» (В. Зунг), опросник «Уровень депрессии» (А. Бек).
• Прогноз, оценка ресурсов. Тесты данной группы направлены на определение предрасположенности к невротическим расстройствам , диагностику стрессоустойчивости, выявление социальной поддержки, стратегий совладания со стрессом. Распространено применение методики «Прогноз» (В. Баранов), опросника «Источники социально-психологической поддержки» (В. Ананьев), опросника «Копинг-стратегии» (Р. Лазарус), опросника SVF120 «Преодоление трудных жизненных ситуаций» (В. Янке, Г. Эрдманн).

Какие регулярные медицинские осмотры обязательны для мужчин

Регулярные медицинские обследования - это один из важнейших способов сохранения здоровья и предотвращения возможных заболеваний. Многие люди, особенно мужчины, считают, что обращаться к врачу нужно только тогда, когда возникли серьезные проблемы со здоровьем. Это миф, который может привести к неприятным последствиям. Регулярные обследования помогают выявлять заболевания на ранних стадиях и предотвращать их прогрессирование.

Современная медицина предлагает широкий спектр анализов и обследований, которые позволяют оценить состояние организма человека. Они помогают выявить наличие потенциальных рисков и проблем в работе различных систем организма. Регулярный контроль позволяет сократить риски возникновения серьезных заболеваний, таких как рак, инфаркт или инсульт.

Мужчинам в особенности рекомендуется проходить регулярные медицинские обследования, так как они имеют большее количество факторов риска. Например, у мужчин чаще возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, мочеполовой системой и эндокринной системой. Регулярный контроль позволяет им своевременно выявлять и лечить эти проблемы.

Некоторые мужчины могут считать, что становятся менее мужественными, обращаясь к врачу за помощью. Этот стереотип является устаревшим и не соответствует современным реалиям. Регулярный контроль позволяет сохранить здоровье и продолжительность жизни, что является главным приоритетом для каждого человека.