Отзывы о витаминах А: полезные или вредные

Отзывы о витаминах А: полезные или вредные

Витамин А – один из самых важных витаминов, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. Он необходим для здоровья глаз, иммунной системы, кожи и репродуктивного здоровья. Однако, как и любой другой витамин, витамин А может быть как полезным, так и вредным, если его принимать неправильно или в избытке. В этой статье мы рассмотрим отзывы о витаминах А, их полезные свойства и возможные негативные эффекты.

Полезные свойства витамина А

Здоровье глаз

Одним из самых известных полезных свойств витамина А является его влияние на здоровье глаз. Витамин А помогает поддерживать остроту зрения, предотвращает развитие таких заболеваний, как катаракта и глаукома, а также улучшает адаптацию глаз к темноте. Многие люди, которые регулярно принимают витамин А, отмечают улучшение зрения и снижение риска глазных заболеваний.

Иммунная система

Витамин А также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Он помогает укреплять защитные силы организма, предотвращать инфекции и заболевания. Люди, которые принимают витамин А, часто отмечают, что реже болеют простудными заболеваниями и быстрее восстанавливаются после болезни.

Здоровье кожи

Витамин А полезен для кожи. Он помогает поддерживать ее эластичность, предотвращает преждевременное старение и образование морщин. Кроме того, витамин А способствует заживлению ран и устранению акне. Многие женщины используют витамин А в косметических целях, чтобы сохранить молодость и красоту кожи.

Репродуктивное здоровье

Витамин А важен для репродуктивного здоровья. Он помогает поддерживать гормональный баланс, улучшает качество спермы и предотвращает выкидыши. Женщины, которые планируют беременность, часто принимают витамин А, чтобы обеспечить здоровье будущего ребенка.

Вредные эффекты витамина А

Гипервитаминоз

Одним из самых опасных вредных эффектов витамина А является гипервитаминоз – состояние, которое возникает при избытке витамина в организме. Симптомы гипервитаминоза могут включать тошноту, головные боли, головокружение, слабость и боли в суставах. В тяжелых случаях гипервитаминоз может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение печени и нервной системы.

Проблемы с печенью

Витамин А может накапливаться в печени, что может привести к ее повреждению. Люди, которые страдают заболеваниями печени, должны быть особенно осторожны при приеме витамина А. Переизбыток витамина может усугубить состояние печени и привести к серьезным осложнениям.

Аллергические реакции

Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции при приеме витамина А. Симптомы аллергии могут включать кожную сыпь, зуд, отеки и проблемы с дыханием. В редких случаях аллергическая реакция может быть жизни угрожающей, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина А.

Взаимодействие с лекарствами

Витамин А может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, уменьшая их эффективность или увеличивая риск побочных эффектов. Например, витамин А может взаимодействовать с антикоагулянтами, гормональными препаратами и лекарствами для лечения эпилепсии. Поэтому важно проконсультироваться с врачом перед приемом витамина А, особенно если вы уже принимаете другие лекарства.

Отзывы о витаминах А

Отзывы о витаминах А разнообразны. Некоторые люди отмечают положительное влияние витамина на их здоровье, другие же сталкиваются с побочными эффектами. Давайте рассмотрим несколько примеров отзывов.

Положительные отзывы

• «Я начала принимать витамин А после того, как у меня начались проблемы с кожей. Через месяц я заметила, что кожа стала чище и более эластичной. Также я реже стала болеть простудами.»
• «Витамин А помог мне улучшить зрение. Я раньше страдала от ночной слепоты, но после приема витамина это прошло.»
• «Я принимаю витамин А для поддержания иммунитета. Теперь я реже болею и чувствую себя более энергичной.»

Отрицательные отзывы

• «Я начала принимать витамин А и через неделю почувствовала сильную головную боль и тошноту. Врачи сказали, что у меня гипервитаминоз, и пришлось прекратить прием.»
• «После приема витамина А у меня появилась кожная сыпь и зуд. Оказалось, что я аллергична к витамину А.»
• «Я принимала витамин А для улучшения зрения, но не заметила никакого эффекта. Возможно, мой организм просто не усваивает его правильно.»

Таблица: Основные источники витамина А

Противопоказания и ограничения

Хотя витамин А полезен для здоровья, есть определенные противопоказания и ограничения, которые нужно учитывать:

• Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом перед приемом витамина А, так как избыток витамина может быть опасен для плода.
• Люди с заболеваниями печени должны принимать витамин А с осторожностью, так как он может усугубить состояние печени.
• Дети должны принимать витамин А только под наблюдением врача, так как их организм более чувствителен к витамину.
• Люди, которые принимают лекарства, должны проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина А.

Витамин А – это важный витамин, который может быть полезным для здоровья, если принимать его в умеренных количествах и при отсутствии противопоказаний. Однако, избыток витамина может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому перед началом приема витамина А важно проконсультироваться с врачом и внимательно следовать рекомендациям.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины А самые популярные среди потребителей

Получить достаточное количество полезного элемента легче всего из натуральных продуктов питания . Нужно только отметить для себя те, что содержат наибольшее его количество.

• Рекордсменом по содержанию витамина A выступает печень. В зависимости от происхождения из 100 г продукта можно получить от 3 до 12 мг «антиинфекционного» витамина.
• Черемша. В 100 г. продукта содержится 4 мг витамина A.
• Калина содержит 2,5 мг.
• В чесноке – около 2,4 мг.
• Угорь – 1,2 мг.
• Сливочное масло – 0,59 мг.
• Брокколи – 0,39 мг.

Существует ряд продуктов, в которых «антиинфекционные» витамины присутствуют в малых дозах, но они все равно полезны для человеческого организма. К ним относят сметану (0,3 мг.), батат (0,3 мг.), морскую капусту (0,2 мг.). Из молочных продуктов также можно включить в этот список творог (0,08 мг.), и брынзу (0,17 мг.). Из морепродуктов наиболее богаты витамином A устрицы (0,085 мг.), а также водоросли (0,1мг.).

Витамин A имеет свойство накапливаться в печени, поэтому ежедневное употребление этих продуктов в небольших количествах поможет сформировать необходимый запас полезных элементов, чтобы укрепить иммунитет в сложный период. Но этот процесс имеет ряд нюансов. Чтобы более точно рассчитать количество необходимых веществ, нужно учитывать их потерю в процессе приготовления пищи. До 30% может теряться при варке или консервации продукта, и даже просто при обливании кипящей водой.

Также содержание витамина А в одних и тех же продуктах разнится в зависимости от условий выращивания. Животные могут потреблять различные корма, поэтому накопление витамина проходит неравнозначно. Схожие процессы определяют содержание витамина в растительной пище. Также следует учитывать тот факт, что каротин располагается во внутренней части растительной клетки, окруженный целлюлозой. Для его получения потребуется разрушить оболочку, а учитывая тот факт, что витамины группы А – жирорастворимые, лучше всего такие& витамины для иммунитета употреблять в виде свежеприготовленных овощных соков с различными жирными добавками.

Каковы преимущества приема витаминов А по отзывам пользователей

Что такое ретинол?

Ретинол — это активная форма жирорастворимого витамина А, который важен для поддержания иммунитета, помогает сохранить остроту зрения, молодость и здоровье кожи, а также влияет на работу репродуктивной системы и обеспечивает защиту от некоторых видов рака.

Как принимать витамин А?

Для поддержания здоровья взрослому мужчине необходимо ежедневно получать 900 мкг (3 000 МЕ) витамина А, женщине — 800 мкг (2 667 МЕ). Такую потребность легко восполнить только за счёт сбалансированного питания. Врач может назначить препараты витамина А дополнительно, если анализ крови покажет, что этого ценного вещества не хватает. Результаты исследования позволят подобрать безопасную дозировку. Дело в том, что для здоровья одинаково вреден как дефицит, так и избыток витамина А.

С чем лучше усваивается витамин А?

Ретинол усваивается гораздо лучше, чем его предшественники — каротины. В этом ему помогает цинк — минерал участвует в производстве особых транспортных белков, которые доставляют витамин А в клетки.
Каротины усваиваются гораздо хуже: лишь шестая часть съеденного β-каротина в процессе обмена веществ превращается в активную форму витамина А — ретинол. Для усвоения β-каротина также важен цинк, а ещё — селен и витамины В12 и Е.

Можно ли принимать витамин А вместе с лекарствами и другими витаминами?

Витамин А усваивается хуже на фоне приёма некоторых лекарств для снижения уровня холестерина и борьбы с лишним весом. Кроме того, ретинол конфликтует с витамином D — эти питательные вещества могут нейтрализовать друг друга. А вот железо, наоборот, усиливает действие ретинола, что также важно учитывать. Идеальный компаньон ретинола — витамин Е. Правда, при условии, что его уровень не повышен — в этом случае он мешает усваиваться ретинолу.

Можно ли получить достаточно витамина А из продуктов питания без добавок

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Для чего нуженА

Витамин А или ретинол относится к группе жирорастворимых витаминов. Он необходим человеческому организму для самых разнообразных целей:

• Зрения — ретинол входит в состав пигментов сетчатки глаза
• Роста
• Регенерации кожи и слизистых оболочек
• Выработки тестостерона
• Поддержки иммунитета
• Образования плаценты
• Во время беременности для развития эмбриона.

Растения содержат так называемый провитамин А . Каротин необходим человеку не только как источник витамина А , но и в качестве природного антиоксиданта, способного нейтрализовать свободные радикалы – агрессивные молекулы, угрожающие состоянию здоровья, разрушающие стенки и мембраны клеток тканей тела.

Суточная потребность

Потребность человека в ретиноле зависит от возраста. Взрослым необходимо потребление примерно 1 мг витамина в сутки, суточная доза для детей составляет 0,6-0,8 мг. Повышенную потребность в витамине испытывают подростки (около 1,2 мг), а также женщины в период кормления. А вот во время беременности как недостаток, так и передозировка витамина А могут оказать негативное влияние на развитие плода, поэтому беременной в случае возникновения сомнений лучше обратиться запри составлении рациона правильного питания.

Где содержится витамин А

Витамин А в чистом виде содержится в продуктах животного происхождения:

• Свиная печень (36 мг/100г)
• Куриная печень (34 мг/100г)
• Говяжья печень (18 мг/100г)
• Тунец (0,5 мг/100г)
• Сметана (0,4 мг/100г)
• Твердый сыр (0,3 мг/100г)
• Сливочное масло (0,6 мг/100г).

Каротин можно обнаружить в следующих растительных продуктах:

• Морковь (1,3 мг/100г)
• Шпинат (0,8 мг7100г)
• Красный сладкий перец (0,45 мг/100г)
• Салат (0,2-0,6 мг/100г)
• Дыня (0,8 мг/100г)
• Курага (0,6 мг/100г)
• Манго (0,4 мг/100г).

Суточную потребность в витамине А легко покрыть, употребив что-то одно из нижеприведенного списка:

• 5-10 г печени
• 2 моркови
• 100 г дыни
• 200 г красного сладкого перца.

Недостаток витамина А

Недостаток витамина А – широко распространенная проблема и может быть вызвана скудностью рациона или наличием какой-либо, например, заболеваний ЖКТ, препятствующих усвоению ретинола. При возникновении недостатка витамина у человека могут появляться следующие симптомы:

• Куриная слепота (ухудшается зрение в темноте)
• Ухудшение состояния кожи, появление угрей
• Исчезновение аппетита
• Снижение иммунитета
• Высыхание глаз, способное привести к слепоте.

Витамин А может быть также использован для лечение некоторых болезней. В частности, он входит в состав применяемых для лечениямедикаментов.

Какие негативные отзывы о витаминах А наиболее распространены

На фармацевтическом рынке есть глазные капли и гели с витаминами и аминокислотами, которые используют при катаракте, глаукоме, заболеваниях и травмах роговицы.

Капли с никотинамидом

Фото: Shutterstock

Капли с никотинамидом (витамином РР) обычно относятся к средствам, стимулирующим восстановление тканей глаза. В их составе часто присутствуют дополнительные компоненты: антиоксиданты, метаболические средства.

Продолжить далее

Активные ингредиенты этих средств ускоряют метаболические процессы в тканях глазного яблока, защищают его от действия свободных радикалов, способствуют стабильному кровоснабжению и питанию хрусталика. Действие капель направлено на то, чтобы поддержать прозрачность хрусталика и улучшить его оптические свойства.

Продолжить далее

Капли с никотинамидом используют в комплексной терапии катаракты. При применении возможны побочные эффекты: кратковременное жжение и пощипывание, контактный дерматит, аллергический конъюнктивит и некоторые другие.

Капли с таурином

Фото: Shutterstock

Аминокислота таурин улучшает обменные процессы в клетках глаза. Она стимулирует заживление и восстановление тканей, оказывает защитное действие на сетчатку, поддерживает нормальный баланс электролитов в глазной жидкости.

Глазные капли на основе таурина («Тауфон», «Таурин») показаны к применению при дистрофических изменениях и травмах роговицы, катаракте разного происхождения, открытоугольной глаукоме.

Продолжить далее

Капли с декспантенолом

Фото: Shutterstock

Декспантенол – производное пантотеновой кислоты, провитамин В5, который при наружном применении легко проникает в кожу и слизистые, оказывая увлажняющее и заживляющее действие. В составе глазных капель и гелей декспантенол стимулирует метаболические процессы в тканях роговицы и конъюнктивы.

Препаратов с деспантенолом не так много, они обычно показаны к применению при травмах и ожогах роговицы, дистрофии роговицы и ее повреждении при ношении контактных линз, а также как вспомогательное средство при терапии инфекционных заболеваний роговицы.

Капли на основе экстракта ламинарии

Фото: Shutterstock

Экстракт ламинарии содержит целый спектр витаминов, макро- и микроэлементы, аминокислоты и органически связанный йод.

Влияет ли дозировка витамина А на эффективность, как это видно из отзывов

Статья подготовлена по материалам, предоставленным группой компаний Биотэк

дети-спортсмены, нутритивная поддержка, восполнение дефицита, витаминно-минеральные комплексы, гидратация, улучшение спортивных результатов children-athletes, nutritional support, deficiency replenishment, vitamin and mineral complexes, hydration, improvement of sports results

Дети, занимающиеся спортом, тратят гораздо больше энергии, чем их сверстники. Адекватное питание – не только залог активного роста и развития, но и ресурс для улучшения спортивных результатов. Использование специализированных пищевых продуктов, которые имеют заданные параметры пищевой и энергетической ценности, способствует восполнению дефицита макро- и микроэлементов. Children, who do sports, spend much more energy than their peers. Adequate nutrition support is not only the key for proper growth and development of young sportsmen, but also a resource for improving sports results. Using of specialized food products, that have the specified parameters of nutritional and energy value, helps to fulfill the deficit in macro- and microelements.

Врачи всего мира успешно работают над проблемой увеличения продолжительности жизни, за последние десятилетия добившись впечатляющих результатов. Если говорить о России, то продолжительность жизни существенно увеличилась.

1 апреля 2016 г. Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 2016-2025 гг. десятилетием действий в области питания. В рамках этого проекта было решено вести просветительную работу с населением, рассказывая о важности здорового питания как защиты от неинфекционных заболеваний, включая задержку развития, диабет, болезни сердца и рак.

Здоровое питание – это практика, которую можно сформировать на ранних этапах жизни. Оно оказывает положительное воздействие на пищевые привычки, чем снижает вероятность ожирения или дефицита полезных веществ. По данным Всемирной организации здравоохранения, от избыточного веса или ожирения страдает 41 млн детей, от истощения – 52 млн детей в возрасте до 5 лет, причем 17 млн – от тяжелой формы. Если с самых юных лет контролировать рацион, то в дальнейшем можно избежать многих проблем и, соответственно, уменьшить нагрузку на систему здравоохранения.

Особую потребность в правильном питании испытывают дети, занимающиеся спортом. Помимо активного роста и развития, для них характерны значительные физические нагрузки, которые часто сопровождаются психоэмоциональным напряжением. Питание спортсменов должно соответствовать целому ряду требований: учет повышенного расхода энергии, связанного с высокой физической нагрузкой, и правильное распределение количества калорий по видам основных питательных веществ. Кроме того, необходимо соблюдать принцип сбалансированности содержания базовых питательных веществ, микроэлементов и витаминов . При организации рационального питания спортсменов следует учитывать результат оценки пищевого статуса и энергозатрат спортсмена, возраст, пол, весовую категорию, этап спортивной подготовки. Подход к разработке рациона питания должен быть индивидуальным, что обеспечивает правильный рост, развитие и достижение высоких результатов.

Эффективная система питания спортсмена должна учитывать 2 основных фактора: потребление энергии и энергозатраты. При возникновении дефицита энергии и поступления в организм макро- и микроэлементов в организме юного спортсмена может развиться вторичный иммунодефицит, что отразится на физическом и психическом развитии ребенка.

Энергетические затраты спортсменов-юниоров значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Обычное питание не может удовлетворить потребность детей, занимающихся спортом, в макро- и микронутриентах. Это связано с интенсивностью, частотой и длительностью тренировок, протекающих на фоне учебного процесса в школе/вузе. Нехватка времени, особые пищевые предпочтения и наличие пищевых аллергий могут стать причиной поливалентной недостаточности микро- и макронутриентов, что отразится на скорости восстановления энергетических и пластических ресурсов в организме, а в дальнейшем и на результатах юного спортсмена.

Как пользователи оценивают эффективность витаминов А для кожи

Как пить правильно витамины? Для эффективности лечения и снижения риска побочных реакций схема приема должна обязательно включать грамотное сочетание витаминов между собой. Совместимость наиболее популярных микронутриентов отражена в расширенной таблице, где выделены три группы взаимодействий:

1. Нейтральное, то есть при совместном приеме не влияющее на действие каждого витамина или микроэлемента. Например, витамины группы В — цианокобаламин (В12), пантотеновая кислота (В5) и фолиевая кислота (В9) хорошо совместимы, а вот витамин тиамин (В1), необходимый для нервной системы, лучше принимать отдельно.
2. Положительное: улучшающее усвоение друг друга, например, витамины С, рибофлавин (В2) и ретинол (А) увеличивают биодоступность железа, а витамин С повышает активность витамина Е и помогает накапливать фолиевую кислоту в тканях.
3. Несовместимое, то есть снижающее эффективность при взаимодействии или приводящие к отрицательному эффекту. Прием таких витаминов должен быть разделен интервалом в 4-6 часов.

Рассмотрим подробнее, какие микронутриенты «мешают» друг другу:

• Витамин В1 (тиамин). Витамин В2 (рибофлавин) окисляет тиамин, В3 разрушает, а В12 (цианокобаламин) усиливает аллергию на В1. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде.
• Витамин В12 (цианокобаламин). Под воздействием витамина С ухудшается всасываемость, В2 снижает усвоение, В6 разрушает В12, а железо и медь превращают витамин в неактивную форму.
• Витамин А . Высокие дозы кальция, магния, железа и цинка снижают его усвоение.
• Витамин С . Несовместим с витаминами В1 и В12.
• Витамин D . Усвоению витамина мешают другие жирорастворимые витамины А и Е (и наоборот).
• Витамин К . Жирорастворимые витамины А, Е и D снижают его эффективность, поэтому его следует принимать отдельно от них.
• Железо . Плохо усваивается под воздействием витамина Е, цинка, кальция и магния, а хром отрицательно влияет на метаболизм железа.
• Магний . Нельзя принимать магний одновременно с марганцем, фосфором и цинком, которые снижают всасывание минерала в кишечнике.
• Цинк. Витамин В9 (фолиевая кислота) отрицательно действует на транспорт цинка, а кальций и медь — на его усвоение.
• Медь. Конкурирует с цинком, поэтому длительный прием препаратов цинка вызывает дефицит меди.

Есть ли отзывы о витамине А как о средстве для улучшения зрения

Поливитаминный комплекс включает минералы, витамины, аминокислоты, прочие вещества, которые подбираются с учетом суточных норм, взаимодействия между собой. Назначение бывает разным и зависит от состава. Например, для поддержки иммунной, нервной или сердечно-сосудистой системы, красоты и молодости. Есть общеукрепляющие составы.

Хорошие витамины содержат большую палитру нутриентов, каждый из которых представлен в профилактической дозе. Их задача в том, чтобы профилактировать дефицитарные состояния, помочь организму в настоящий момент справиться с большой вирусной нагрузкой, тяжелой работой, хроническими стрессами и так далее.

Преимущества комплексного подхода:

• один препарат может пополнить запасы сразу нескольких десятков ценных для человеческого здоровья веществ;
• комбинация тщательно балансируется по дозировке, чтобы в любом случае человек не столкнулся с состоянием гипервитаминоза;
• нутриенты выбираются с учетом совместимости, усиления друг друга: кальций идет с витамином D, чтобы лучше усваиваться, а магний с витамином В6;
• производители предлагают специализированные комплексы, составленные для беременных, детей, мужчин, укрепления волос или иммунитета.

Но есть и минусы:

• даже хороший витаминный комплекс усваивается хуже, чем монопрепарат;
• дозировка компонентов в десятки раз ниже, чем у аналогов с одним действующим компонентом;
• оптимальны для профилактики, но не для восстановления дефицита.

Прием таких БАДов не требуется обсуждать с врачом, потому что дозы не способны нанести серьезных проблем. Они эффективны, когда еще не понимаешь, чего конкретно не хватает, или вступаешь в сезон простуд. Сбалансированный комплект станет лучшим решением в такой ситуации.

Полезно знать. Неважно, что вы выбираете. Обязательно смотрите, чтобы нутриенты были в биодоступной форме. Например, глюконат кальция усваивается всего на 3%, а хелат на 90%. Оксид магния поглощается медленно и плохо, а глицинат, цитрат, малат быстро.