Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Подтягивания в гравитроне

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Е для волос: как улучшить их здоровье и красоту
2. Витамин Е и витамин А для кожи лица и волос: полезные свойства и применение
3. Что такое 36 и 6 правил мужского здоровья? Ответ в новой книге
4. Леггинсы и обувь: 5 секретов идеального сочетания
5. Как выбрать идеальную обувь к леггинсам: советы и рекомендации
6. С чем носить легинсы и лосины: 5 стильных вариантов
7. Как носить лосины зимой: советы и рекомендации
8. Макияж с темной помадой для брюнеток: советы и идеи
9. Черная помада: Кому подойдет и как правильно выбрать тон
10. Черная помада для губ: как сделать модный и стильный макияж
11. Весна и лето 2025: 15 модных трендов, которые стоит попробовать
12. Верхняя одежда и длина макси: как сочетать для современного стиля
13. Топ-5 главных тенденций моды осени 2025
14. Джинсы женские бойфренды с подворотом 893 JULIA: идеальное сочетание стиля и комфорта
15. Как модно подвернуть джинсы: советы от стилистов
16. Весна и лето 2025: 20 ключевых трендов, которые изменят вашу жизнь
17. Замшевые серые сапоги: стильные сочетания для современного гардероба
18. Ботфорты серые: стильные сочетания для различных ситуаций
19. Теплый сезон: как сочетать серые замшевые ботфорты с летним гардеробом
20. Осветление волос в домашних условиях: безопасный и эффективный способ изменения цвета
21. Блонд 2025 из Темного в блонд Пошагово самой себе: как изменить цвет волос
22. Стратегии и приемы вернулись в блонд в домашних условиях
23. Сделать из русого в блонд своими руками: простой способ изменить свой внешний вид
24. Сделать из себя блондинку за один раз: простой способ без осветления
25. Синие драгоценные камни: 37 самых редких и ценных
26. Выбери свой драгоценный камень: кем вы являетесь в мире геологии
27. Синий костюм женский с брюками палаццо: стиль и комфорт в одном
28. Синий костюм для женщин: аксессуары, которые дополнят ваш образ
29. Как правильно ухаживать за обувью летом
30. Как достичь гладкости и мягкости ступней. Ванночки
31. Как обесцветить короткие волосы и тонировать.. КАК ОБЕСЦВЕТИТЬ КОРОТКИЕ ВОЛОСЫ
32. Цветовой рейтинг 2015 года: главные тренды и их влияние на дизайн
33. Как правильно выбрать галстук мужчине. Главные принципы подбора галстука
34. Краска Ким для волос: как выбрать правильный оттенок
35. 15 лучших причесок для тех. 15 лучших причесок с хвостом для мужчин
36. Совместимость имен Станислав и Алина: как они сочетаются в браке и в жизни
37. Сравнение минеральных ванн по противопоказаниям. Минеральные ванны. Показания и противопоказания
38. Как пользоваться тональным увлажняющим кремом. КОЛОНКА ЭКСПЕРТА. Обязательно ли использовать увлажняющий крем перед тональным?
39. Причёски на 1 сентября на короткие волосы в 2023 году. Легкие школьные прически 2023-2024 год
40. Меланома в начальной стадии: что это и как ее диагностировать
41. С чем носить женское пальто. Женское пальто 2023: зимние и демисезонные варианты
42. Интимные стрижки и аппликации: как сделать себя красивее
43. Как одеваться женщинам с типом фигуры. Одежда для типа фигуры яблоко
44. Восстановление чувствительности и эстетики женской письки с волосами
45. Одежда для типа женской фигуры груша. Тип фигуры груша: сладкий плод в правильной упаковке
46. Тип фигуры и подходящая к нему одежда. Что такое тип фигуры
47. Рецепт горячей маски против перхоти. Можно ли избавиться от перхоти с помощью масок с лимонным соком?
48. Откуда начать заботиться о своем теле: советы для новичков
49. Школьная прическа для коротких волос: подборка популярных стилей на TikTok
50. Совместимость Алины и Михаила: как создать идеальный союз