Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Подтягивания в гравитроне

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Жидкие витамины А и Е: все, что нужно знать о их преимуществах
2. Семь правил мужского долголетия: как продлить молодость и активность
3. Соскобы кожи и ресниц на клещи: все, что нужно знать
4. Новые горизонты в лечении демодекоза: инновационные подходы и методы
5. С чем носить легинсы со штрипками: 5 стильных вариантов
6. Легинсы 2025: как сочетать моду и комфорт
7. Как носить легинсы в 2025 году: последние модные тенденции
8. Как стильно носить леггинсы с туфлями: советы модницам
9. Черная помада: Кому подойдет и как правильно выбрать тон
10. Черная помада для губ: как сделать модный и стильный макияж
11. Основные тенденции женской моды весны и лета 2025 года
12. Весна и лето 2025: 15 модных трендов, которые стоит попробовать
13. Интересные факты о Владивостоке, которые вам неизвестны
14. Все модные тренды и цвета в новом путеводителе по современному стилю
15. Татьяна Буланова о Moscow: рассказы из жизни певицы
16. Как сочетать куртку с платьем: модные советы
17. Советы по стильному сочетанию: как носить пальто с платьем
18. Где можно посмотреть джаз или живую музыку
19. Джинсы женские с подворотом внизу: модная тенденция сезона
20. Лайфхак в стиле кэжуал: как совместить удобство и стиль
21. Эти джинсы будут в тренде весной и летом 2025: главные модные тенденции сезона
22. Советы по стильному подвороту женских джинсов под кроссовки
23. Актуальные новинки и тренды в одежде 2025 года: что носить в следующем сезоне
24. Самые горячие тренды холодного сезона 2025: что носить и как выглядеть модно
25. Обувь и одежда: 25 правил для зимы 2025
26. Осветление волос в домашних условиях: безопасный и эффективный способ изменения цвета
27. Профессиональные советы: как осветлять волосы в блонд без вреда для косметики
28. БЛОНД из темных волос за 1 раз: как это сделать
29. Сочетание цветов: как правильно сочетать синий костюм с другими аксессуарами
30. Осенние тренды 2024: самые стильные куртки и пальто
31. Ботинки-ботфорты: к чему они и как их носить
32. Общие правила гигиены ног. Гигиена ног
33. Peter Hahn Starke Mode осень: Каталог новых модных трендов
34. Модное окрашивание 2023 на короткие волосы. Модные тенденции в окрашивании коротких волос — 2023: новинки и тренды
35. Как правильно наносить тональный крем и консилер. Что сначала: консилер или тональный крем?
36. Советы по правильному нанесению тонального крема на лицо. Подготовка кожи
37. Как нанести тональный крем. Как правильно наносить тональный крем на лицо
38. Как наносить тональный крем на лицо правильно. Основные виды тонального крема
39. Как наносить тональный крем и пользоваться спонжем. Виды спонжей
40. Письма женские с волосиками: история и значение
41. Остерегайтесь интимных стрижек в зоне бикини: 10 важных факторов, которые нужно знать
42. Сочетание бордового с другими цветами в одежде. Специфика бордового цвета, его виды
43. Галина: История успеха и уроки для будущих поколений
44. Как правильно носить платье пальто. Что должно быть длиннее: платье или пальто?
45. Зрелая блондинка с короткой стрижкой: стиль, который поразит вас своей элегантностью
46. С какой обувью носить платья осенью 2023. Не убирай далеко: 5 способов носить летние платья осенью 2023
47. Шампунь для плотности волос. Лучшие шампуни для тонких волос 2023
48. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
49. Важность регулярных обследований для женского здоровья
50. Как одеться на пиратскую вечеринку девушке. Пиратские костюмы своими руками: рекомендации по изготовлению