Как манера речи выдаёт низкую самооценку: признаки, на которые стоит обратить внимание

Как манера речи выдаёт низкую самооценку: признаки, на которые стоит обратить внимание

Введение

Манера речи – это не просто способ передачи информации, но и отражение внутреннего состояния человека. Люди с низкой самооценкой часто демонстрируют определённые речевые паттерны, которые могут выдать их неуверенность. В этой статье мы рассмотрим основные признаки, которые позволяют определить низкую самооценку по манере речи.

Основные признаки низкой самооценки в речи

1. Частое использование извинений

Одним из самых распространённых признаков низкой самооценки является избыточное использование извинений. Люди с низкой самооценкой часто извиняются даже тогда, когда это совершенно не необходимо. Например, они могут говорить: "Извините, что вас побеспокоил", "Простите, что так долго думаю" и т.д. Такое поведение говорит о том, что человек чувствует себя виноватым за всё.

2. Неуверенность в высказываниях

Ещё один признак низкой самооценки – это неуверенность в своих высказываниях. Люди с низкой самооценкой часто используют слова и выражения, которые подчеркивают их неуверенность. Например, они могут говорить: "Я не уверен, но, возможно...", "Может быть, я не прав, но...", "Возможно, я ошибаюсь, но...". Такие выражения создают впечатление, что человек не считает свои мысли и мнения значимыми.

3. Избегание прямого общения

Люди с низкой самооценкой часто избегают прямого общения, чтобы не столкнуться с возможной критикой или отказом. Они могут использовать косвенные формы общения, такие как письма, сообщения или посредники, вместо того чтобы говорить напрямую. Это поведение говорит о страхе быть отвергнутым или непринятым.

4. Частое agreement с чужим мнением

Ещё один признак низкой самооценки – это склонность соглашаться с чужим мнением, даже если оно противоречит собственным убеждениям. Люди с низкой самооценкой часто боятся высказать своё мнение, чтобы не вступить в конфликт или не вызвать недовольство. Например, они могут сказать: "Да, вы правы", "Я полностью согласен с вами", даже если их собственное мнение отличается.

5. Использование оправданий вместо принятия ответственности

Люди с низкой самооценкой часто используют оправдания вместо того, чтобы принимать ответственность за свои действия. Например, они могут сказать: "Я не хотел этого", "Это произошло случайно", "Я не мог предвидеть". Такое поведение говорит о том, что человек не уверен в своих силах и боится быть виноватым.

Как эти признаки проявляются в повседневной жизни

В повседневной жизни эти признаки могут проявляться по-разному. Например, на работе человек с низкой самооценкой может избегать принимать важные решения, боясь сделать ошибку. В личных отношениях он может согласиться на условия, которые ему не нравятся, чтобы избежать конфликта. На общение это влияет тем, что человек становится менее уверенным и более пассивным.

Таблица: Признаки низкой самооценки в речи

Признак	Пример
Частое использование извинений	Извините, что вас побеспокоил
Неуверенность в высказываниях	Я не уверен, но, возможно...
Избегание прямого общения	Использование писем вместо разговора
Частое agreement с чужим мнением	Да, вы правы
Использование оправданий	Это произошло случайно

Влияние манеры речи на общение и отношения

Манера речи, отражающая низкую самооценку, может существенно влиять на общение и отношения. Люди, которые часто извиняются, соглашаются с чужим мнением и избегают прямого общения, могут создавать впечатление неуверенности и слабости. Это может привести к тому, что их мнение не будет учитываться, и они будут восприниматься как менее компетентные.

Список: Последствия низкой самооценки для общения

• Снижение авторитета в глазах окружающих
• Ограничение возможностей для профессионального роста
• Сложности в построении доверительных отношений
• Понижение самооценки из-за отсутствия признания

Однако стоит помнить, что низкая самооценка – это не приговор. С помощью самоанализа, практики и поддержки близких можно постепенно изменить свою манеру речи и повысить самооценку.

Связанные вопросы и ответы:

Какие речевые признаки могут указывать на низкую самооценку

Самооценка человека подразумевает под собой убеждения о самом себе, эмоциональное состояние и осознание собственной ценности. «Я достоин» или «Я никому не нужен» - существенная разница. От внутренних ощущений и образа мышления зависит многое: поведение и разговор человека, его манеры и мимика, стиль и походка. Невооружённым взглядом можно определить скромных и спокойных людей, однако не всегда они представляют из себя тех, кто не ценит себя и занижает собственные преимущества. Ничего лучше речи человека не покажет то, какого мнения он о самом себе. Как бы мужчина или женщина презентабельно не выглядели бы, мелкие детали, проскальзывающие в диалоге, раскроют их истинную самооценку.

Давайте посмотрим, какие нюансы в речи людей выдают их низкую самооценку. Постарайтесь проанализировать не только чужие, но и свои разговоры, чтобы понимать, есть ли некие проблемы в признании самоценности или нет:

Подшучивание и обесценивание

Люди с низкой самооценкой весьма ранимы. Они переживают, что их могут оценить негативно, именно поэтому стараются опередить собеседника. Это как защитная реакция, благодаря которой обесценивание уже не даст возможности другому сделать тоже самое.

Такие фразы, как «Ой, я такой дурой бываю», «Да ты знаешь, что я тот ещё шутник» или «Я сегодня плохо выгляжу, вообще не в тему оделся», одновременно предполагают опережение собеседника в негативным комментариях, но и ставят другого человека в неудобное положение. Многие сразу пытаются сгладить такой посыл и выразить комплимент, развеять негатив. То есть, подсознательно человек с низкой самооценкой ещё и провоцирует хорошие отзывы в свой адрес.

Ссылки на чужое мнение

Личности с низкой самооценкой стараются не выдавать своё мнение напрямую. Ведь тогда им придётся отстаивать личную позицию, проявлять уверенность и аргументировать доводы. Это сложно для таких людей, поэтому они предпочитают ссылаться на слова экспертов или знакомых: «Психолог на сайте написала…» или «Так думают все мои подруги». Необходимо подкрепить свои слова авторитетностью или количеством других людей.

Оправдания

Чаще всего никто не спрашивает, почему человек опоздал на 3 минуты на дружескую встречу, но люди с низкой самооценкой готовы оправдываться даже за такие мелочи. Желание объясниться, почему, как и зачем возникает из-за сильной тревоги и неуверенности не только в самом себе, но и во взаимоотношениях.

Более того, люди с низкой самооценкой стараются не вступать в конфликты, не защищать свои границы, поэтому предпочитают «сглаживать углы» тем, что включают свою любимую тактику: оправдания. «Я просто очень устал, поэтому совсем не соображаю и говорю невпопад» или «Мы не женимся, потому что пока нужно присмотреться к друг другу» вместо «Извини, что мои слова тебя задели» или «Мы не женимся, потому что не хотим». Вторые варианты требуют здоровой злости, уверенности и ответственности за свои слова, решения и выборы.

Неопределённость

Люди с низкой самооценкой чаще всего имеют сложности с принятием решения, поэтому они предпочитают отдать этот момент в руки того, кто определится быстро и без проблем. С ответом на вопрос «Куда ты хочешь пойти?» или «Какую кухню предпочитаешь?» могут возникнуть сложности. Поэтому человек с низкой самооценкой ответит пространно: «Мне любая по душе» или «Не знаю, а ты куда хотел бы сходить?». То есть, частые сомнения и неопределённость выдают такую личность.

Безусловно, низкая самооценка мешает в первую очередь самому человеку и создаёт множество трудностей в его жизни. Поэтому важно работать со своим внутренним миром, стабилизировать отношение к себе и учиться выстраивать здоровое взаимодействие с окружающими, чтобы не подстраиваться под других и самому не манипулировать на чувстве жалости и обесценивании. Подробнее о типах самооценки и о том, как её стабилизировать, Вы можете прочитать в следующих статьях:

3 типа самооценки: как принять и полюбить себя?

Почему люди с низкой самооценкой часто используют извинения в разговоре

• Страх критики и негодования: Многие люди извиняются, чтобы избежать возможных негативных реакций со стороны других. Им кажется, что если они извинятся, то сгладят конфликт и избегут критики.
• Социальная норма: С детства нам учат, что извинения — это хороший способ показать уважение к другим. Эта социальная норма может привести к извинениям даже в ситуациях, когда они не оправданы.
• Страх оскорбить: Человек может постоянно извиняться из страха, что его слова или действия могут быть восприняты как оскорбительные, даже если это не так.
• Снижение напряжения: Извинения могут служить способом уменьшить напряжение в социальных ситуациях, особенно если обстановка напряженная.
• Самокритичность: Люди с высокой степенью самокритичности могут часто извиняться, так как постоянно чувствуют, что они что-то делают не так.
• Неуверенность: Отсутствие уверенности может привести к извинениям как попытке уйти от ответственности за свои решения и действия.

• Желание угодить: Человек может извиняться, чтобы угодить другим и быть в хороших отношениях с окружающими.
• Избегание конфликта: Извинения могут быть способом избежать конфликта и сохранить мирные отношения с окружающими.
• Привитое поведение: Если в детстве человеку говорили, что извинения — это правильно, он может невольно постоянно применять это поведение и во взрослой жизни.
• Постоянное сравнение с другими: Сравнивая себя с другими, человек может чувствовать, что не соответствует стандартам и должен извиняться за свои действия.
• Страх быть отвергнутым: Извинения могут быть попыткой избежать отвержения со стороны других людей.
• Прошлые негативные опыты: Если у человека были негативные опыты, связанные с отсутствием извинений, он может постоянно стараться извиняться, чтобы не повторить ошибки.
• Завышенные ожидания: Если человек склонен устанавливать слишком высокие стандарты для себя, он может постоянно извиняться за небольшие недоразумения.
• Страх потери контроля: Извинения могут быть попыткой сохранить контроль над ситуацией, особенно если она кажется нестабильной.
• Переживание за других: Человек может извиняться, даже если он не виноват, из-за своей заботы о чувствах других людей.
• Неудовлетворенность собой: Люди, неудовлетворенные своей личностью, могут постоянно извиняться, чтобы компенсировать свои предполагаемые недостатки.
• Страх изменений: Изменения могут вызвать беспокойство и неопределенность. Извинения могут быть попыткой сохранить старую, привычную динамику.
• Сложности в выражении мыслей: Некоторым людям трудно выразить свои мысли точно и ясно. Извинения могут стать «подушкой безопасности» для них.

Как неуверенность в речи может влиять на восприятие собеседником

Важным аспектом голоса является его высота и глубина тона.

Высота голоса определяется частотой колебаний голосовых связок, а низы или глубина тона отражает физиологические особенности резонансных полостей голосового аппарата.

Высокий тональный регистр голоса часто ассоциируется с юностью, энергией и живостью. Люди с высоким голосом часто производят впечатление молодых и эмоционально вовлеченных в разговор. Они могут быть восприняты как динамичные, энергичные и интересные собеседники. Например, в презентациях и рекламных роликах использование высокого тона может помочь создать ощущение энтузиазма и привлечь внимание аудитории.

Однако чрезмерное использование высокого тона может вызвать раздражение или ассоциироваться с недостаточной серьезностью. В определенных ситуациях, например, при обсуждении серьезных вопросов или ведении деловых переговоров, высокий голос может не соответствовать ожиданиям собеседников. Поэтому важно уметь контролировать высоту голоса и адаптировать его под конкретные обстоятельства.

С другой стороны, низкий тональный регистр голоса обычно ассоциируется с авторитетностью, силой и уверенностью. Люди с низким голосом могут производить впечатление спокойных, уравновешенных и достойных доверия. Например, при ведении презентаций или тренингов использование низкого тона может помочь создать ощущение авторитетности и убедительности.

Тем не менее, слишком низкий голос также может вызвать отрицательные ассоциации, такие как холодность или недостаток эмоциональной привлекательности. В некоторых случаях, например, при работе в клиентском сервисе или ведении переговоров, слишком низкий голос может создать ощущение дистанции и отчужденности. Поэтому важно находить баланс между авторитетностью и эмоциональной доступностью при использовании низкого тона.

Для достижения нужного результата при использовании высокого и низкого тона голоса, следует учитывать контекст и целевую аудиторию. Например, в рекламных роликах, ориентированных на молодежную аудиторию, можно использовать высокий тональный регистр, чтобы передать энергию и эмоциональную привлекательность продукта. В то же время, в корпоративных презентациях, ориентированных на деловую аудиторию, рекомендуется использовать более низкий тональный регистр для выражения авторитетности и уверенности.

Можно ли определить низкую самооценку по тону голоса

Оценка собственных ораторских навыков требует системного и структурированного подхода. В этой главе мы рассмотрим основные методики самотестирования и оценки, которые позволят ораторам разбираться в своих сильных и слабых сторонах, а также разработать стратегии для их улучшения.

1.

Один из самых эффективных способов самооценки в ораторском мастерстве – это запись видео своих выступлений. В этом случае, оратор имеет возможность наблюдать за собой со стороны и выявлять различные аспекты своей речи и поведения, которые требуют коррекции. При оценке видеозаписей следует обратить внимание на следующие моменты:

Поза и жестикуляция: Как оратор использует свое тело для поддержки своего выступления? Важно, чтобы жесты и поза подчеркивали содержание речи.

Произношение и артикуляция: Оценка четкости произношения и правильной артикуляции звуков. Есть ли проблемы с произношением определенных звуков?

Интонация и выразительность: Как оратор меняет интонацию и выразительность в зависимости от контекста выступления? Это влияет на уровень вовлеченности аудитории.

Скорость и ритм: Скорость речи и ритм выступления также важны. Слишком быстрая речь может быть непонятной, а слишком медленная – скучной.

2. Аудиозаписи выступлений

Помимо видеозаписей, ораторы могут использовать аудиозаписи своих выступлений. Это помогает сосредоточиться на качестве речи и языке. При оценке аудиозаписей следует обращать внимание на следующие аспекты:

Чистота и четкость речи: Насколько четко и понятно оратор говорит? Есть ли проблемы с интонацией или произношением определенных звуков?

Лексика и словарный запас: Как оратор использует слова и термины? Может быть полезно обогатить свой словарный запас для более точного и выразительного выражения мыслей.

Паузы и акценты: Где оратор делает паузы в речи? Акценты на ключевых моментах могут улучшить восприятие выступления.

3. Оценка аудитории и обратная связь

Получение обратной связи от слушателей после выступления является важным элементом оценки. Ораторы могут задавать вопросы аудитории, собирать комментарии и рецензии, а также использовать анкеты для сбора информации. Это позволяет понять, как воспринимается выступление со стороны аудитории и какие аспекты нуждаются в улучшении.

4. Сравнение с целями и стандартами

Важно иметь ясные цели и стандарты, с которыми можно сравнивать свой прогресс. Оценка собственных навыков должна быть связана с достижением конкретных целей. Это помогает оратору ориентироваться и определять, насколько близко он находится к желаемому уровню мастерства.

Какие фразы часто используют люди с низкой самооценкой

Неуверенность рано или поздно становится заметна окружающим. Это заставляет нас чувствовать себя настолько беззащитными, что в итоге мы действительно раскрываем свои слабости и становимся уязвимыми. Как красный носок, случайно оказавшийся в машинке с белоснежным бельем, нерешительность оставляет знаки в нашей речи и текстах, портя образ безупречно уравновешенного человека, который мы стараемся транслировать окружающим.

Но если вы знаете, за какими лингвистическими маркерами стоит следить, вы можете распознать неуверенность в речи (и, возможно, исправиться до того, как кто-нибудь заметит). Ниже перечислены полезные рекомендации.

В первую очередь, остерегайтесь сверхкомпенсации .

Ничто так не выдает комплекс неполноценности, как самореклама. Исследователи из Гарварда и университета Пенсильвании сообщают, что люди, находящиеся на периферии какой-либо группы, более склонны использовать слова, подчеркивающие их принадлежность к этой группе. А вот ключевые фигуры не стремятся демонстрировать свою причастность.

В одном из исследований сравнивались сайты топовых университетов, предлагающих программы PhD, и топовых университетов, предоставляющих лишь возможность получить магистерскую степень. И те, и другие позволяют получить высшее образование — в отличие от колледжей. Но исследователи предположили, что вузы, специализирующиеся на магистратуре, будут не так уверены в своем статусе. Добровольцам нужно было проследить, как часто на каждом сайте используются только названия учебных заведений (например, «Гарвард») и как часто упоминается их статус (например, «Гарвардский университет»). Оказалось, что «магистерские» вузы действительно чаще называли себя университетами, чем вузы с программами для аспирантуры.

Похожим образом ученые исследовали сайты международных аэропортов: оказалось, что маленькие аэропорты гораздо чаще подчеркивают свой международный статус, чем аэропорты уровня Хитроу. И, наконец, исследователи провели эксперимент со студентами двух вузов Лиги плюща, попросив их описать свои учебные заведения. Студенты менее престижного Пенсильванского университета чаще подчеркивали элитность своего вуза, чем их ровесники из Гарварда.

Вы можете возразить, что к такому откровенному обозначению статуса можно прибегать и просто для того, чтобы избежать неясности и двусмысленности. Мы по умолчанию предполагаем, что в крупных аэропортах есть международные рейсы — возможно, аэропортам поменьше просто полезно напомнить клиентам о всех возможностях, потому что они не так очевидны? А если кто-то не помнит, что Пенсильванский университет входит в Лигу плюща, есть вполне прагматические причины вызвать у собеседника «правильную» ассоциацию.

Несмотря на то, что неуверенные в себе люди настаивают на своей причастности к группе, они все же предпочитают говорить только за себя. Теперь мы знаем, что низкая самооценка выражается в местоимениях. До недавнего времени многие эксперты верили, что частое использование слова «я» свойственно властным и нарциссичным людям, жаждущим внимания. Но как написал Джеймс Пеннибэйкер, психолог из Техасского университета в Остине, это местоимение часто сигнализирует об униженности и подобострастии. Более уверенный в себе человек чаще обозначает свою территорию (и, возможно, решает, что вам стоит сделать, а не беспокоится о том, что нужно делать ему). «Человек с высоким статусом фокусируется на окружающем мире, а человек с низким статусом интересуется самим собой» — считает Пеннибэйкер.

Неуверенность выражается не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это делаете. Коллеги рассказывали мне, что понижали голос, чтобы выглядеть более авторитетными в трудные моменты, или использовали высокопарные слова. У социологов даже есть термин, обозначающий то, как люди изменяют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическая неуверенность . Она возникает, когда человек чувствует, что его язык сигнализирует о его неполноценности. Он пытается — сознательно или нет — «позаимствовать престиж» другой социальной группы, выбирая нетипичную манеру разговора. Лингвист Уильям Лабов впервые исследовал это явление в 1960-х. Он обнаружил, что в Нью-Йорке представители высшего класса произносят звук «r», а горожане из низов чаще опускают его на конце слов или перед гласными. Ученый попросил работников из престижного торгового центра Saks на Пятой авеню и дисконт-магазина S. Klein произнести словосочетание «forth floor». Оказалось, что сотрудники Saks гораздо чаще пытаются имитировать «элитное» произношение.

Влияет ли скорость речи на восприятие самооценки

Начнем с того, что самооценка у ребенка развивается с раннего возраста, поэтому родители играют в ее становлении главную роль. Мама и папа оказывают огромное влияние на жизнь малыша, все, что они говорят и делают, словно в зеркале отражается в ребенке, его мышлении и отношении к самому себе.

Психологи выделяют несколько способов развития высокой самооценки у детей:

• Если родители проявляют к своему ребенку безусловную любовь, принимают его таким, каким он есть, учат его любить и понимать окружающий мир, прислушиваться к собственным ощущениям и мыслям, то этот малыш с младенчества взрастит в себе зерна высокой самооценки. Мама и папа обнимают ребенка, говорят добрые слова, поддерживают в начинаниях, поэтому малыш чувствует себя любимым, что делает его увереннее. Психологами доказано, что для проявления любви достаточно только улыбки.
• Родителям следует акцентировать внимание ребенка на его сильных сторонах, достоинствах, а не на недостатках. Важно поощрять его в начинаниях, чтобы появилось желание проявлять свои таланты, сильные стороны. Но при этом нужно помочь ребенку соразмерно оценить свои силы, определить слабости, найти способ избавиться от смущения и робости.
• Неизменной задачей родителей является поощрение малыша к достижению успеха. Да, даже взрослым не всегда удается такими быть, проигрывать – это нормально. Успех не является показателем ценности, уровнем высокой самооценки.
• Следует развивать у ребенка новые способности и навыки, потому что они приведут его к достижению новых высот. Пусть это будут не столь важные для жизни умения, допустим, выращивание зеленого лука в зимнее время, выгуливание собаки или кормление черепашки. Все это повышает его самооценку.
• Если ребенок имеет выбор, значит, в нем развивается ответственность. При этом малыш ощущает свою значимость, чувствует себя лучше и увереннее. Возможность выбора дает ему понять, что есть шанс одержать победу или подвергнуть себя риску. Родителям рекомендуется начать с малого, например, позволить ему выбирать самостоятельно одежду на прогулку, сад или школу, выбирать продукты или игрушки, которые хочется взять на пляж или пикник. Только после таких маленьких шагов, ребенок будет способен самостоятельно принимать решения относительно важных жизненных проблем.
• Когда взрослый решает какой-то проблемный вопрос, то в нем проявляется ощущение чувства выполненного долга. То же самое происходит и с ребенком. Не стоит решать вместо него проблемы, подтолкните его к самостоятельному решению, пусть он сам справиться с ними. Все это повышает у малыша чувство собственного достоинства на интуитивном уровне.
• Важно научить ребенка заботиться о себе, об окружающих. Задача родителей: научить ребенка поддерживать здоровый образ жизни, заботиться о себе. Сюда же входит выбор одежды в зависимости от погоды.
• Малыши от природы являются натурами любознательными и стремящимися пробовать что-то новое и необычное. Если он проявляет интерес к новым видам спорта, не нужно мешать ему, пусть ищет себя. Следует поощрять его в поисках нового и полезного, но при этом рассказывать о возможных сложностях.
• Если малыш хочет попробовать свои силы в единоборствах, то следует объяснить ему, что нужно будет раньше вставать, усиленно заниматься, но все это сделает его лучше.