Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Веса для упражнений

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Что такое 36 и 6 правил мужского здоровья? Ответ в новой книге
2. Легинсы: 10 стильных вариантов на любой вкус
3. Черные помады для губ: как выбрать идеальный оттенок для вашего стиля
4. Топ-тренды женской моды весны-лета 2025 года
5. Модные тренды осени 2025: что носить в будущем сезоне
6. Как сочетать куртку с платьем: модные советы
7. Какие уникальные музеи можно найти в Рязани
8. - Как Киров развивался на протяжении веков
9. Что носить осенью 2025: главные модные тренды
10. Весна и лето 2025: 20 ключевых модных трендов, которые стоит знать
11. Главные тренды весны-лета 2025: что будет в моде
12. Какие культурные события привлекают туристов в Курган
13. Джинсы с отворотами: как преобразить свой гардероб
14. Манеры говорить: как они влияют на наше общение
15. Headlines:
16. Манера речи: как она влияет на наше общение
17. Серые ботфорты замшевые: стильные сочетания для современного образа
18. Осень-зима 2025-2026: стильные сочетания ботфортов
19. Профессиональные советы: как осветлять волосы в блонд без вреда для косметики
20. Оркестр CAGMO Брянск: международные проекты и сотрудничества
21. Алфавит драгоценных камней: от А до Я
22. Темно синий костюм: стильные сочетания для женщин
23. Идеальный серебристый блонд для коротких волос: подбор оттенков и техник нанесения
24. Краска для одежды из синтетики: как выбрать и применить
25. Одежда для лета и весны 2014: новые тенденции и тренды
26. Остерегайтесь моды: палитра зимы 2024 от Chanel
27. Как визуально уменьшить нос с помощью прически. Как зрительно уменьшить нос?
28. Когда большой нос челка идет или нет. Волшебная сила прически
29. Имя галина на Имя.Ком: история успеха
30. Какая прическа подойдет для носа с горбинкой женщине. Обзор стрижек 
31. Осень в красках: 10 самых красивых пар осенью
32. Цвет бургунди в одежде. Бургунди – чарующий цвет для роскошных осенних образов
33. Меланома в начальной стадии: что это и как ее диагностировать
34. Блондирование на короткие волосы: как выбрать правильный оттенок и подготовиться к процедуре
35. 50+ стрижек на светлые волосы 2023. Стрижки на средние волосы для женщин после 50 лет
36. Модные женские стрижки на средние волосы 2023. Стрижки для тонких редких волос: не требующие укладки модные варианты в 2023 году
37. Узлы мужского галстука: основные виды и их особенности
38. Стрижка каскад на средние светлые волосы. Особенности
39. Как покрасить вещи из синтетики. Совет 1: Как покрасить синтетическую ткань
40. Имбирная ванна: как создать уютный и ароматный уголок в своей квартире
41. Рецепт горячей маски против перхоти. Можно ли избавиться от перхоти с помощью масок с лимонным соком?
42. Карельские сокровища: история и символизм древних ювелирных украшений
43. Женское здоровье: какие проблемы сталкиваются современные женщины
44. Соль 5 граммов это сколько. Три способа, как отмерить 5 гр. соли на глаз
45. Почему чернеет палец под серебряным кольцом. Причины возникновения темных пятен
46. Уход за обувью из жированной и промасленной кожи. Очищение и питание обуви из жированной кожи
47. Как быстро убрать неприятный запах из обуви. Применение доступных средств в быту
48. Как правильно мыть кожаную обувь. Особенности ухода за обувью из кожи
49. Средства и методы дезинфекции при микозах стоп. Cимптомы
50. Как ухаживать за белой кожаной обувью правильно. Рекомендации по уходу за натуральной кожей