Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Веса для упражнений

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Какие привычки нужно изменить, чтобы стать более продуктивным
2. 7 принципов ежедневного рациона питания для здоровья и энергии
3. Мужчинам после 50: 6 ключевых рекомендаций для активного и здорового образа жизни
4. Что такое демодекоз и как с ним бороться
5. Какие туфли носить с кожаными леггинсами: советы по стилю
6. С чем носить кожаные легинсы, чтобы выглядеть стильно и современно
7. С чем носить лосины: полное руководство по стильным комбинациям
8. Топ-10 темных помад: лучшие оттенки последнего сезона
9. Топ-тренды женской моды весны-лета 2025 года
10. Мода весны 2025: основные тренды в женской одежде
11. Осенняя мода: 8 макси-платьев, которые должны быть у каждой
12. Как выбрать идеальную верхнюю одежду к платью: советы и тренды
13. Какие фестивали и праздники проводятся в Калуге
14. Стильные подвороты на джинсах: как сделать их красивее
15. Джинсы женские с подворотами: модная тенденция сезона
16. Как сделать подвороты на джинсах: пошаговая инструкция
17. Мода 2025: 13 трендов, которые изменят ваш гардероб
18. Что говорит о вас ваша манера говорить
19. Влияние манеры речи на первое впечатление: как человек говорит говорит о нем
20. Осветление волос в домашних условиях: безопасный и эффективный способ изменения цвета
21. Станьте пепельной блондинкой за один день: проверенные методы и советы
22. Блондинка в один день: простой способ изменить свой образ
23. Профессиональные советы: как осветлять волосы в блонд без вреда для косметики
24. Сделай свое окрашивание волос самостоятельно с помощью бытовых красителей
25. Синие камни в ювелирных украшениях: история и значение
26. Женский брючный костюм: как сочетать с другими вещами в гардеробе
27. Восхитительный брючный костюм василькового цвета: стиль и комфорт в одном
28. Как выбрать подходящие аксессуары для женского синего костюма
29. Stay Warm and Stylish with the Latest 2024 Autumn Fashion Women's Parka Jackets
30. Откройтесь миру: почему короткая прическа и голой вид - идеальный союз
31. Борьба с перхотью: лучшие домашние маски для волос
32. Как прической скрыть нос картошкой. Как скрыть большой нос с помощью прически: 7 вариантов укладок
33. Как визуально уменьшить нос с помощью прически. Как зрительно уменьшить нос?
34. Все виды мужских галстуков: от классических до современных
35. Как наносить тональный крем. Правое дело: основные способы нанесения тонального крема
36. Пошаговая инструкция нанесения тонального крема на лицо. Мастер класс: Макияж лица тональным кремом (пошаговое с фото)
37. Опасные последствия избытка мочевой ксилоты в организме
38. Какую прическу можно сделать на короткие волосы в школу. Хвостики и прически из них
39. Зеленый консилер: секреты использования для устранения прыщей и покраснений
40. Меланома в начальной стадии: что это и как ее диагностировать
41. С чем носить пальто в 2023 году. Какие пальто в моде. Демисезонные и зимние тренды
42. 10 самых модных стрижек на средние волосы 2023. Прически на средние волосы 2023: 50+ идей с челкой и без
43. Все, что нужно знать о моде на интимные стрижки
44. Перевод цветов французская женская одежда. Названия цветов на французском языке и их грамматические формы
45. Уверенно и безопасно: простой способ сделать интимную стрижку дома
46. Как правильно наносить тональный крем: проверенные методы и инструменты
47. Откройте для себя новый уровень красоты с карандашом для глаз ALERT
48. Стильные короткие стрижки для светлых волос
49. Уход за гладкой кожей. Рекомендации для отдельных видов обуви
50. Основы ухода за кожаной обувью. Несколько рекомендаций, как правильно ухаживать за кожаной обувью