Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Веса для упражнений

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Мужское здоровье: 8 правил, которые изменят вашу жизнь
2. Борьба с демодексом: 20 эффективных народных рецептов
3. Как выбрать идеальную обувь к леггинсам: советы и рекомендации
4. Модные советы 2025: как стильно носить ботильоны с леггинсами
5. Мода 2025: что будет в тренде
6. Какой длины должна быть верхняя одежда: советы по сочетанию
7. Модные подвороты на джинсах: пошаговая инструкция для девушек
8. Где можно посмотреть джаз или живую музыку
9. Широкие джинсы с подворотами на высокий рост: модный выбор для каждого дня
10. Мода без ограничений: как сделать подвороты на широкие джинсы
11. Оркестр CAGMO: Таланты, которые объединяют
12. Откройте для себя 12 главных трендов зимы 2025
13. Музыкальная Москва: как Игорь Саруханов стал частью города
14. Что говорит о человеке его манера общения
15. Развитие характера через манеры общения персонажей в диалоге
16. Разница между манерой речи и манерой разговора
17. Как выбрать правильный оттенок синего для вашего стиля
18. Как правильно сочетать темно-синий брючный костюм для женщин: 10 лучших вариантов
19. Ботинки-ботфорты: к чему они и как их носить
20. Осень-зима 2018-2024: самые стильные пальто сезона
21. Как скрыть большой нос прической. Женские причёски и стрижки, которые скроют большой или длинный нос
22. Способы нанесения тонального крема. Чем полезен тональный крем и с чего начать его нанесение
23. Как наносить тональный крем на лицо правильно. Основные виды тонального крема
24. Как сделать прическу самой себе на короткие волосы. Как сделать прическу на короткие волосы?
25. Короткие стрижки блонд 2023. Модные женские стрижки на короткие волосы 2023 года и 80 фото для вдохновения
26. Белоснежный холодный блонд с затемнением корня: советы по созданию идеального образа
27. Какие куртки носят с платьем. Эффект бочки: как носить платья и юбки с пуховиками, чтобы не выглядеть безвкусно и бесформенно
28. Как и с чем носить вечернее платье зимой. С чем носить зимой длинные платья в пол и фото моделей-макси
29. Секреты идеальной интимной стрижки: 15 лучших идей для женщин
30. Уверенные шаги к идеальному карандашному макияжу глаз
31. Новые тренды в интимных стрижках для женщин 2024
32. Выигрышные сочетания бордового цвета в одежде. Благородная палитра бордо: 20 сочетаний шика и стиля для вашего образа
33. Скрываем подводные камни: как выбрать идеальный консилер под глаза
34. Лучшие прически на средние волосы. Прически на средние волосы на праздник с челкой и без: красивые варианты
35. 50+ стрижек на светлые волосы 2023. Стрижки на средние волосы для женщин после 50 лет
36. Цвет карамель в одежде. Карамельный — новый бежевый. Как носить самый элегантный оттенок осени
37. Как выбираются интимные прически у женщин: факторы и предпочтения
38. Отзыв о Краситель для синтетических тканей Jacquard Idye Poly. Лучшие производители
39. Самостоятельная стрижка интимных зон женщин: основные виды и техники
40. Сахарный диабет: 15 признаков, которые нельзя проигнорировать
41. ТОП-9 модных трендов 2022 года. 8 главных трендов 2022 года
42. Как одеться на первое свидание девушке. По одежке влюбляются: как собраться на первое свидание, чтобы образ сказал все за тебя
43. Короткие волосы в школе: стильные и удобные прически для учеников
44. Игры и занятия на уроках физкультуры: как сделать занятия более эффективными для здоровья детей
45. Как эффективно заниматься фитнесом дома для похудения
46. Совместимость Алины и Михаила: как создать идеальный союз
47. Чистка кожаной обуви: простой способ сохранить внешний вид ваших туфелек
48. Почему чернеет палец под серебряным кольцом. Причины возникновения темных пятен
49. Как одеться на пиратскую вечеринку девушке. Пиратские костюмы своими руками: рекомендации по изготовлению
50. Как покрасить плащевую ткань в домашних условиях. Как и чем покрасить ткань в домашних условиях