Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Веса для упражнений

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Тренды осень-зима 2025: что будет в моде
2. Современные способы подворачивания джинсов: как сделать свой образ стильным
3. Headlines:
4. Простой способ сделать подвороты на джинсах для девушки
5. Советы по стильному подвороту женских джинсов под кроссовки
6. Джинсы с подворотами: мода будущего 2025
7. Как сочетать ботфорты на каблуке с разными нарядами
8. Замшевые ботфорты без каблука: стиль и комфорт в одном
9. Белые ботфорты на среднем каблуке: стиль и удобство в одном
10. Всё о синих драгоценных и полудрагоценных камнях: свойства, цвет, ценность
11. Синий костюм с юбкой: стильные сочетания для любого случая
12. Краска для одежды из синтетики: как выбрать и применить
13. Осень-зима 2024: топ-5 трендов в пальто
14. Пятна на коже виды и возможные причины. Причины пятен на коже и их виды
15. Stay Warm and Stylish with Women's Coats for Autumn/Winter 2024
16. Stay Warm and Stylish: The Top 2024 Winter Coats for Women
17. Как скрыть большой нос прической. Женские причёски и стрижки, которые скроют большой или длинный нос
18. Как подобрать Солнцезащитный крем. Как выбрать SPF
19. Оттеночные шампуни для волос: все, что нужно знать для создания идеального оттенка
20. Белоснежный холодный блонд с затемнением корня: советы по созданию идеального образа
21. Как и с чем носить вечернее платье зимой. С чем носить зимой длинные платья в пол и фото моделей-макси
22. Улучшите внешний вид волос с помощью меда и яиц: проверенные рецепты
23. Меланома в начальной стадии: что это и как ее диагностировать
24. 25 модных женских стрижек на средние волосы в 2023 году. Модные женские стрижки 2023-2024 года: тренды и тенденции
25. Цвет карамель в одежде. Карамельный — новый бежевый. Как носить самый элегантный оттенок осени
26. Отзыв о Краситель для синтетических тканей Jacquard Idye Poly. Лучшие производители
27. Уверенно и безопасно: простой способ сделать интимную стрижку дома
28. Заголовок 1: Секреты идеального подстрига на лобке
29. Восстановление чувствительности и эстетики женской письки с волосами
30. Выпускной 2023: 7 лучших причесок для коротких волос
31. Какую зиму пророчат нам приметы. Эти народные приметы расскажут точнее синоптиков, чего ждать от зимы 2023-2024
32. Шампунь для объема волос на натуральной основе. 15 лучших натуральных шампуней для волос в 2023 году
33. 45 крутых и модных коротких стрижек: как выбрать идеальный образ
34. Узнайте, как зеленые корректоры и консилеры могут скрыть ваши недостатки лица
35. Пожелтение кожи: основные причины и методы лечения
36. Почему чернеет палец под серебряным кольцом. Причины возникновения темных пятен
37. Как человека заставить бояться. Как управлять людьми взглядом
38. Как правильно ухаживать за стопами. Как правильно ухаживать за ногами
39. Проникающие и поверхностные красители. Покрывные красители
40. Основы ухода за кожаной обувью. Несколько рекомендаций, как правильно ухаживать за кожаной обувью
41. 20 Простых причесок на выпускной 2023. Прически на выпускной на средние волосы
42. Как красиво накрасить глаза тенями. Рекомендации для начинающих: секрет волнующего взгляда
43. Базовая техника макияжа глаз. Как наносить тени на глаза поэтапно (фото)
44. Макияж для нависших век. Макияж для нависшего века: 5 способов сделать глаза больше
45. Как легко и быстро уменьшить размер одежды. Общие советы
46. Бордовый цвет в одежде. 1
47. Какие шампуни от перхоти наиболее эффективны. Лучшие шампуни против перхоти 2023 года
48. Как правильно делать спринцевания в домашних условиях. Как правильно спринцеваться: советы и рекомендации
49. Лучшие в мире бренды мужских галстуков. Бренды галстуков с лучшим соотношением цены и качества
50. Почему кружится голова и что с этим делать. Диагностика