Модная подружка

Луки, статьи, гид по моде

Веса для упражнений

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале. Послесловие

Выше мы рассказали как грамотно составить программу тренировок для новичка, теперь нам осталось только дать немного напутственной информации. Все четыре тренировочных цикла составлены из максимального количества разнообразных упражнений, задействующих все группы мышц, а для выполнения упражнений подобраны самые наиболее часто встречающиеся тренажеры. Если того или иного тренажера в вашем зале нет, программа корректируется в частном случае аналогичным упражнением на ту же группу мышц. Также, на данном этапе и на будущее, вам необходимо усвоить следующую вещь:

Последние обновления на сайте:

1. Витамины А: Полезные и Необходимые для Здоровья
2. Витамин А для волос: как улучшить здоровье и внешний вид локонов
3. Как сохранить мужское здоровье после 25: советы и рекомендации
4. Как поддержать мужское здоровье: практические советы и рекомендации
5. Главные правила мужского здоровья: что нужно знать каждому мужчине
6. Какие привычки нужно изменить, чтобы стать более продуктивным
7. Борьба с демодексом: 20 эффективных народных рецептов
8. 3 стильных способа носить леггинсы: советы модницам
9. Леггинсы осенью 2023: с чем носить для стильного образа
10. Универсальный выбор: что носить с черными леггинсами
11. Верхняя одежда и длина макси: как сочетать для современного стиля
12. Мода 2025: что ждать от новых трендов
13. Какие природные парки и заповедники находятся вокруг города
14. Тренды осень-зима 2025: что будет в моде
15. Широкие джинсы с подворотами на высокий рост: модный выбор для каждого дня
16. Как стильно подвернуть длинные джинсы: советы и хитрости
17. Широкие джинсы и подвороты: 3 модных варианта для каждого стиля
18. Как красиво подвернуть женские джинсы: пошаговая инструкция
19. Весна 2025: 9 ключевых трендов, которые стоит знать
20. Какие легенды и мифы связаны с Пермью и её историей
21. Тенденции весны 2025: что ждет нас в моде, технологиях и жизни
22. Высокие ботфорты на шпильке: стильные сочетания для каждый день
23. Станьте блонд: простой способ для русых девушек
24. Сделать свой дом светлым и уютным: 10 шагов к успеху
25. Морская волна: секреты драгоценного камня
26. Новые тренды в окрашивании коротких волос 2023 года
27. Темно синий костюм женский: как выбрать подходящие туфли
28. Общие правила гигиены ног. Гигиена ног
29. Новые тенденции в пальто для осень-зиму 2024 года
30. Алина и Ольга: как имена сочетаются в парном варианте
31. Черные пальто: тренды осень-зиму 2024 и как соответствовать стилю
32. Прически для обладательниц крупного носа. Как скрыть большой нос с помощью прически
33. Сравнение минеральных ванн по противопоказаниям. Минеральные ванны. Показания и противопоказания
34. Безопасный и эффективный способ сделать интимную стрижку женщине в домашних условиях
35. Легкая прическа в школу. Причёски на длинные волосы
36. Секреты идеальной интимной стрижки: 15 лучших идей для женщин
37. Восхитительные тренды зимней недели моды 2019
38. С чем сочетается бордовый цвет в одежде женщины и мужчины. Как сочетается с другими цветами?
39. Блондинок с челкой на средние волосы. Модная прическа блондинок пикси 2021
40. Перевод цветов французская женская одежда. Названия цветов на французском языке и их грамматические формы
41. Осень и зима: стильные сочетания с платьем
42. 45 крутых и модных коротких стрижек: как выбрать идеальный образ
43. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
44. Секреты женского здоровья: как правильно ухаживать за собой в современном мире
45. Благодаря клубничному блонду на коротких волосах становится легче
46. Фотка жирной бабы: почему это стало трендом в социальных сетях
47. Узнайте, как зеленые корректоры и консилеры могут скрыть ваши недостатки лица
48. Платиновый блондин на короткие волосы: как сделать стильное и эффективное решение
49. Кому идет лиловый цвет. Кому идет фиолетовый цвет
50. Как одеться на пиратскую вечеринку девушке. Пиратские костюмы своими руками: рекомендации по изготовлению