Что каждый мужчина должен знать о своём здоровье

…снижается уровень тестостерона у мужчин после 30 лет, поскольку с возрастом организму нужно все больше сил на самозащиту. Тестостерон делает вас выносливее, устойчивее к физическим, психологическим нагрузкам и заодно снижает иммунную реакцию. Но это еще не значит, что за уровнем гормона не нужно следить.

Нормой считается показатель от 12 до 33 нмоль/л. У 25-летних мужчин должна быть «золотая середина» между верхней и нижней границей, а мужчинам старше 50 лет важно следить, чтобы тестостерон не опускался ниже критической отметки. Не стоит забывать, что уровень главного мужского гормона влияет на вторичные половые признаки, препятствует образованию жировой прослойки, способствует заживлению ран и развитию мышц.

Конечно, от тестостерона мышцы сами по себе не вырастут — нужны силовые тренировки, причем специалисты советуют по возможности выполнять упражнения с небольшим количеством повторений и максимальным весом

Повысить уровень мужского гормона можно с помощью медикаментов, но их принимают только по назначению врача и только после комплексного обследования. И то, для такого шага должны быть весомые основания, а не просто лишний жирок и желание поскорее нарастить мышцы.Есть более естественные и полезные способы повысить тестостерон:

следите за тем, чтобы в рационе всегда присутствовали богатые белком продукты — постная говядина, куриная грудка, яйца, молочные продукты;
добавьте брокколи, кольраби и другие виды капусты: в них содержатся индолы и фитонутриенты, которые снижают уровень «женского» эстрогена, что положительно влияет на тестостерон;
не забывайте про жирную рыбу и оливковое масло — другими словами, не забывайте про омегу-3;
ну и отказ от вредных привычек и крепкий здоровый сон еще никому не вредил.

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Почему регулярные медицинские осмотры важны для мужского здоровья

Регулярные медицинские осмотры играют ключевую роль в поддержании мужского здоровья. Они позволяют своевременно выявить возможные заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Многие мужские заболевания, такие как гипертония, диабет или простатит, могут развиваться бессимптомно в течение долгого времени. Врачи рекомендуют проходить профилактические осмотры не реже раза в год, а при наличии факторов риска — чаще. Это помогает предотвратить осложнения и сохранить общее состояние здоровья на высоком уровне.

Вопрос 2: Какие виды физической активности наиболее полезны для мужчин

Физическая активность является важным компонентом мужского здоровья. Самыми полезными видами спорта считаются те, которые сочетают кардиотренировки с силовыми упражнениями. Бег, плавание, велоспорт и тренировки с весами помогают поддерживать мышечную массу, улучшать сердечно-сосудистую систему и повышать выносливость. Также важно включать в тренировочный план упражнения для гибкости и растяжки, чтобы предотвратить травмы. Регулярная физическая активность способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса.

Вопрос 3: Как важно психическое здоровье для мужчин и как его поддерживать

Психическое здоровье мужчин часто остается без должного внимания, что может привести к серьезным проблемам. Стресс, депрессия и тревога могут негативно влиять на общее состояние здоровья, снижать иммунитет и даже провоцировать физические заболевания. Важно учиться распознавать признаки психических расстройств и не стесняться обращаться за помощью к специалистам. Поддержание психического здоровья включает в себя здоровый образ жизни, общение с близкими, хобби и достаточный сон. Также полезно практиковать техники расслабления, такие как медитация или йога.

Вопрос 4: Какое питание наиболее полезно для мужского здоровья

Питание играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья. Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами и необходимыми питательными веществами. В рацион должны входить продукты, содержащие белок, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые. Также важно потреблять достаточное количество овощей и фруктов, которые обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами. Нужно ограничить потребление жирной и высококалорийной пищи, а также минимизировать количество сладких напитков и фастфуда.

Вопрос 5: Какие факторы риска наиболее опасны для мужского здоровья

Среди факторов риска, которые могут негативно влиять на мужское здоровье, выделяются курение, чрезмерное потребление алкоголя и отсутствие физической активности. Курение увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний и проблем с сосудами, а алкоголь может нанести вред печени и сердцу. Ожирение и отсутствие спорта также повышают риск развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, стресс и отсутствие достаточного сна могут сказываться на общем состоянии здоровья и иммунитете.

Вопрос 6: Почему важно своевременно выявлять заболевания у мужчин

Своевременное выявление заболеваний у мужчин важно для их успешного лечения и предотвращения осложнений. Многие мужские заболевания, такие как простатит, инфаркт миокарда или онкология, на ранних стадиях могут протекать бессимптомно. Регулярные медицинские осмотры и проверки позволяют выявить патологии на раннем этапе, когда лечение наиболее эффективно. Это помогает сохранить здоровье и избежать серьезных последствий. Поэтому важно не пренебрегать профилактическими визитами к врачу и при первых признаках недомогания обращаться за медицинской помощью.

Вопрос 7: Как поддерживать здоровье половой сферы у мужчин

Поддержание здоровья половой сферы у мужчин требует комплексного подхода. Важно соблюдать правила личной гигиены, регулярно проходить медицинские осмотры у уролога и придерживаться здорового образа жизни. Нужно избегать стрессов, курения и чрезмерного потребления алкоголя, которые могут негативно влиять на потенцию и репродуктивное здоровье. Также важно своевременно лечить любые инфекции и воспалительные процессы в мочеполовой системе. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, а также регулярная физическая активность помогают поддерживать мужское здоровье в норме.

Почему важно регулярно проверять уровень тестостерона у мужчин

Основной стероидный гормон у мужчин синтезируется в большем количестве в клетках Лейдига тестикул и в меньшем — в коре надпочечников. За сутки в здоровом теле вырабатывается от 4 до 8 мг андрогена, всего 2% из них находятся в свободной (активной) форме.

Мужчины чувствуют себя мужчинами, только если их уровень тестостерона находится в норме. И такой период жизни наступает с пубертата, когда запускается активный синтез андрогена для реализации задуманного природой:

грубеет ещё недавно юный голос;
появляется половое и подмышечное оволосение — волосы толще и гуще;
рост яичек, полового органа и мошонки;
усиление выработки кожного сала, появление комедонов и акне;
активный рост мышечной ткани и костей — анаболический эффект;
меняется характер подростка и возникает сексуальное влечение.

Есть и так называемый пик уровня тестостерона, он наблюдается в 20-летнем возрасте, когда у организма есть максимум ресурсов, сил и энергии. А спустя всего 10 лет стероид начинает падать на 1-2% ежегодно и появляются неприятные симптомы. У мужчин естественное (с возрастными изменениями тела) снижение андрогена идёт постепенно, не как у женщин в климактерическом периоде, когда резко падает уровень эстрогенов. Именно поэтому пропускается ухудшение состояния и поход к врачу вовремя.

А в 50 лет беспокоят различные симптомы: от сердечных проявлений до урологических неприятностей, так как гипогонадизм умеет скрываться за другими нозологиями. Грамотный врач обратит внимание на это возрастное снижение и отправит на лабораторный анализ крови.

Какие признаки сердечно-сосудистых заболеваний должны насторожить мужчину

Заболевания, которые связаны с нарушением работы сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространенных в нашей стране. Нередко именно они являются одной из причин, по которой возникает смертность или инвалидность человека. Стоит сказать, что в нашей стране вероятность получить заболевание обусловленное нарушением работы сердечно-сосудистой системы, практически в десять раз превышает статистические показатели европейских стран. Весомая доля этих заболеваний обусловлена ишемической болезнью сердца. Данная болезнь нередко встречается у мужчин, так как они в меньшей степени следят за состоянием свое здоровья. Однако если каждый человек будет знать, какие симптомы ишемической болезни сердца у мужчин бывают, то вероятность получить такое заболевание будет значительно меньшей.

Что представляет собой данное заболевание?

Ишемическая болезнь сердца представляет собой нарушение в работе коронарных артерий. Ввиду возникновения жировых отложений, кровь не может должным образом поступать к сердечной мышце. На сегодняшний день, медицинские специалисты выделяют несколько степеней данного заболевания. Очень часто, данная болезнь подразумевает поражение сердечных клапанов, что может способствовать появлению митральной недостаточности ишемического типа, а также развитию прочих заболеваний, к примеру, ревматизма. Состояние может способствовать усугублению развития сердечной недостаточности и наравне с болями в груди, у мужчины будут происходить отеки ног и одышка. Помимо этого, специалистами в области медицины определяется болезнь хронического типа. К ней относят стенокардию, кардиосклероз, а также нарушение сердечного ритма. Все признаки могут способствовать тому, что будет возникать коронарный синдром, а также инфаркт.

Основные симптомы заболевания, возникающие у мужчин

Необходимо отметить, что данное заболевание может возникнуть не только в пожилом, но и в молодом возрасте. Чаще всего болезнь прогрессирует у мужчин, которые достигли возрастной отметки в 40-50 лет. Стоит сказать, что основные признаки данной болезни, характеризующиеся болями в области сердца, а также спины, появляются при ходьбе. К основным признакам данной болезни относят:

• Сильные боли в области груди.• Ощущение нехватки воздуха и соответственно, затруднение в дыхании.• Остановка кровообращения, обусловленная частыми сердечными сокращениями. Как правило, данный признак появляется на последних стадиях заболевания.

Необходимо отметить, что достаточно большое количество людей не испытывают сильных болей и чувства нехватки воздуха даже тогда когда произошел инфаркт. В данном случае медицинскими специалистами дается следующее определение заболевания. Отсутствие симптомов обусловлено возникновением ишемической болезни сердечной мышцы, без болевого синдрома. При сильно большом уровне холестерина, а также артериальном давлении или сахарном диабете, вероятность того, что у человека появиться данная болезнь является очень большой. Имея заболевания, которые могут способствовать возникновению ишемической болезни сердца, очень важно выполнять их лечение, регулярно наблюдаться у врача, принимать прописанные лекарственные препараты, а также выполнять рекомендации лечащего специалиста. В противном случае, болезнь может застать врасплох и человек потеряет трудоспособность или вовсе, произойдет летальный исход.

Как необходимо лечить заболевание после появления первых симптомов?

В каком возрасте мужчины должны начинать регулярные проверки у врача

Все очень индивидуально и зависит от конкретной ситуации. Необходимость регулярного осмотра у специалистов определяется наличием хронических заболеваний или вредных привычек у пациента. Если таковые отсутствуют, ничего не беспокоит, то и ходить просто так к врачам не следует. Однако, есть люди, у которых существует высокий риск развития того или иного заболевания. Для них доктор в индивидуальном порядке определяет периодичность осмотров, чтобы выявить болезнь на самых ранних стадиях развития.

Представителям сильной половины человечества, не имеющим проблем со здоровьем, следует придерживаться таких рекомендаций:

прививайтесь – ежегодно от гриппа, раз в десять лет от дифтерии, коклюша и столбняка, а также других заболеваний в зависимости от вашей истории болезни. Какие именно прививки необходимо делать – подскажут медицинские работники;
посещайте стоматолога не реже чем один раз в полгода. Возможно и чаще, в зависимости от состояния ваших зубов;
проверяйте уровень холестерина – регулярность этой процедуры для вас, а также, с какого возраста ее нужно проводить, определит терапевт. У него же можно взять направление на проверку. Не стоит пренебрегать проверкой уровня холестерина, поскольку его избыток существенно повышает вероятность развития болезней сердца и сосудов;
проверяйте давление на приеме у терапевта не реже одного раза в год, если вам больше 40 лет, есть лишний вес и зафиксировано повышенное артериальное давление. Если артериальное давление в норме, отсутствуют факторы риска, то на прием к терапевту для контроля давления следует приходить раз в 3-5 лет;
проверяйте уровень глюкозы в крови, если вам более 40 лет, есть лишний вес и ожирение. Это позволит вовремя выявить сахарный диабет второго типа. Такую процедуру рекомендуется проводить раз в три года;
проходите скрининг колоректального рака, если вам от 50 до 75 лет. Процедура включает: сдачу анализа кала на скрытую кровь ежегодно или раз в полгода, сигмоскопию раз в 3-5 лет или колоноскопию раз в 10 лет. Важно знать, что в редких случаях колоноскопия может приводить к кровотечению или разрыву стенки кишечника;
делайте КТ с низкими дозами ежегодно, если вам более 55 лет, и вы являетесь курильщиком со стажем, индекс составляет более 30 пачка/лет. Такая процедура будет скринингом рака легких. Для определения показателя индекса пачка/лет следует умножить количество лет курения на количество пачек сигарет, выкуриваемых за день.

Как предотвратить инфаркты и инсульты у мужчин

В настоящее время от болезней сердца и сосудов на планете ежегодно гибнут более 17 миллионов человек. Это главный фактор смертности в мире, и такова официальная статистика ВОЗ. В то же время, согласно научным исследованиям, 80% преждевременных смертей вполне можно избежать, если контролировать основные факторы риска развития сердечно-сосудистых недугов. В рамкахпрофилактики неинфекционных заболеваний, о том, как уберечься, прежде всего от инфаркта и инсульта, мы попросили рассказать врача-терапевта Центра здоровья ГБУЗ ЦОЗиМП министерства здравоохранения края Елену Чередникову .

– Дам несколько простых, но очень важных рекомендаций. Первое и главное: н е забывайте контролировать своё артериальное давление ! Его высокие показатели не всегда сопровождаются какими-либо симптомами, но могут привести к внезапному инсульту или инфаркту. Давление не должно превышать отметки 140/90 мм рт. ст. Если вы отмечаете повышенные цифры, обратитесь к врачу, сделайте ЭКГ, регулярно принимайте назначенные препараты.

Далее. Следите за уровнем сахара . Повышенное содержание глюкозы в крови (гипергликемия) резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Если у вас есть диабет, с большой вероятностью вы подвержены и гипертонии, а значит вдвойне важно контролировать как давление, так и сахар. Минимально допустимый его уровень натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.

Контролируйте уровень х олестерина . Высокие значения его содержания в крови также могут привести к инсульту и инфаркту. Нормальный показатель холестерина – не выше 5 ммоль/л. Кстати, доказано, что его понижение на 10% уменьшает возможность развития сердечно-сосудистых болезней сразу на 20%!

Не курите . У людей, зависящих от никотина, риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.

Откажитесь от употребления спиртных напитков . С этим, думаю, итак всё ясно: уже абсолютно доказано, что алкоголь вызывает сильнейшую зависимость, угнетает иммунитет, губит здоровье, способствуют развитию болезней.

Придерживайтесь принципов здорового питания . Ваш суточный рацион должен обязательно содержать не менее 500 г овощей и фруктов. Избегайте жирной, жареной, высококалорийной пищи и поменьше ешьте соли.

Побольше двигайтесь и соблюдайте режим ! Помните, что недостаток физактивности и стресс – одни из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых болезней. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Ограничивайте время, которое проводите у телевизора, за компьютером и со смартфоном. Прогуливайтесь на свежем воздухе не менее 30 минут в день. Также надо стремиться вставать с постели, ложиться спать и питаться в одно и то же время.

Наконец, н е забывайте о важности прохождения регулярных медицинских осмотров . Лучше знать о своих проблемах, чтобы вовремя заняться их решением. Помните, что о вас, лучше вас, никто не позаботится!

Ранее медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала о мерах.

Какие факторы увеличивают риск развития онкологии у мужчин

Каждый третий случай онкологического заболевания у мужчин — это либо рак легкого, либо рак простаты. И чем больше возраст, тем выше риск развития рака предстательной железы (РПЖ). Поэтому профилактике рака простаты у мужчин нужно уделять внимание с молодости, в том числе по той причине, что оно начинает все чаще встречаться и в молодом возрасте. В связи с актуальностью темы предлагаем подробнее разобраться в вопросе, как снизить риск рака простаты.

Вести здоровый образ жизни

Самое первое и простое правило профилактики рака предстательной железы и любого заболевания — это ведение здорового образа жизни. Необходимо поддерживать нормальную массу тела и регулярно заниматься спортом. Не менее важно отказаться от вредных привычек, включая курение и злоупотребление алкоголем. Мужчинам рекомендуется делать какие-то физические упражнения около 30 мин. в день, а как минимум раз в неделю давать себе силовую нагрузку, т. е. поднимать тяжести. В сочетании с диетой это поможет достичь здорового веса и поддерживать его на нормальном уровне.

Питаться здоровой пищей

Доказано, что питание может влиять на развитие и рецидив рака предстательной железы. Для снижения риска его возникновения нужно питаться правильно и включать в рацион продукты, содержащие антиоксиданты. Для профилактики рака простаты полезны:

Продукты с селеном, который является составляющей многих антиоксидантных систем: рыба, яйца, злаки, молочные продукты.
Продукты с ликопеном — каротиноидным пигментом, который определяет красную окраску томатов, гуавы, арбуза, грейпфрута. По исследованиям риск развития РПЖ у мужчин, потребляющих томаты, ниже на 36%, чем у тех, в чьем рационе их мало.
Продукты с витамином D: лосось, сардины и другая жирная рыба, яичные желтки, грибы, темно-зеленые овощи, такие как шпинат, кабачок, капуста, патиссон. Есть исследования, доказывающие, что у мужчин, живущих в северных районах, отмечается более высокая смертность от РПЖ.
Продукты с изофлавоноидами, которые по химической структуре близки к эстрадиолу, поэтому относятся к фитоэстрогенам. Их главный эффект — снижение активности роста андрогенозависимых и андрогенонезависимых клеток РПЖ. Изофлавоноиды содержатся в фасоли, турецком горохе, чечевице, арахисе, а наиболее богата ими соя. В диете жителей Китая и Японии много сои — в 10 раз больше, чем у населения Америки, и при этом заболеваемость РПЖ среди китайцев и японцев гораздо ниже, чем среди американцев. Это доказывает пользу продуктов, содержащих изофлавоноиды.

Важно знать не только, какие продукты снижают риск рака простаты. Имеют значение и те, что, наоборот, повышают вероятность развития такого заболевания. Так, стоит с осторожностью относиться к продуктам, содержащим большое количество кальция, так как доказано, что его избыток снижает уровень витамина D. Риск развития РПЖ повышается, если потреблять много кальция, т. е. больше рекомендованной суточной нормы, равной 1000 мг.

Регулярно посещать уролога и проходить диагностику на рак простаты

Для мужчин есть рекомендации относительно того, как часто нужно посещать уролога, даже при отсутствии жалоб на какие-либо симптомы со стороны мочеполовой системы. Особое внимание своему здоровью нужно уделить тем, у кого ближайшие родственники сталкивались с онкологическими заболеваниями.

Например, у брата или отца мужчины был рак простаты — тогда ему стоит чаще посещать уролога и делать анализ на ПСА , который служит маркером злокачественных заболеваний и доброкачественной гиперплазии простаты . Тем, кто в группе риска, стоит делать первый анализ на ПСА в 40-45 лет. В норме показатель должен быть меньше 1 (меньше 2 в возрасте старше 60 лет). Если он больше, то исследование нужно делать ежегодно и отслеживать динамику, если нет — повторить примерно через 8 лет.

Вы можете пройти диагностику и получить консультацию врача в Головном центре урологии РФ . Записывайтесь на прием по контактному телефону или на сайте. Также мы предоставляем возможность каждому человеку задать вопрос урологу — пациентам отвечает специалист с большим опытом и высокой квалификацией.

Может ли стресс негативно влиять на мужское здоровье, и как с этим справляться

Восстановление мужского здоровья после стресса требует комплексного подхода, направленного на устранение как физических, так и эмоциональных последствий длительного нервного напряжения.

Первым шагом является снижение уровня стресса. В этом могут помочь йога, дыхательные упражнения, массажи, которые помогают расслабиться и снизить уровень тревожности. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также способствуют улучшению настроения.
Физическое восстановление играет важную роль в укреплении мужского здоровья после стресса. Важно обратить внимание на сбалансированное питание, которое должно включать достаточное количество витаминов и минералов.
Восстановление гормонального фона — ещё один важный аспект после стрессового периода. Стресс может нарушать уровень тестостерона, основного мужского гормона, который влияет на половую функцию, энергию и общее самочувствие. Поддержание нормального уровня тестостерона можно достичь с помощью регулярной физической активности, здорового сна и избегания чрезмерного потребления алкоголя и сахара. В некоторых случаях, если стресс сильно повлиял на гормональный баланс, может потребоваться консультация с врачом для назначения терапии.
Регулярная сексуальная активность может помочь поддерживать здоровье простаты и улучшить кровообращение в органах малого таза. Если возникают проблемы с эрекцией или снижением либидо, может быть полезным обратиться к специалисту, который предложит соответствующее лечение.
Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать состояние здоровья и своевременно выявлять возможные нарушения.

Как правильно составить рацион питания для поддержания мужского здоровья

Белки играют ключевую роль в рационе мужчин, обеспечивая не только строительный материал для мышц, но и способствуя восстановлению после физических нагрузок. Они необходимы для синтеза гормонов, ферментов и других важных молекул, которые поддерживают жизнедеятельность организма. Без достаточного количества белков мужчинам может быть сложно поддерживать оптимальный уровень энергии и физическую форму, особенно если они активно занимаются спортом или ведут активный образ жизни.

Важно понимать, что не все белки одинаковы. Существует два основных типа: животные и растительные. Животные белки, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, обычно имеют полный аминокислотный профиль, что делает их особенно ценными для организма. Растительные белки, содержащиеся в бобовых, орехах и злаках, могут быть менее полными, но их можно комбинировать для достижения необходимого баланса аминокислот.

Рекомендуемая норма потребления белка для мужчин варьируется в зависимости от уровня физической активности и целей. В среднем, для поддержания здоровья и физической формы достаточно 1,2-2,0 грамма белка на килограмм массы тела в день. Спортсмены и мужчины, занимающиеся силовыми тренировками, могут нуждаться в большем количестве белка для восстановления и роста мышечной массы.

Чтобы обеспечить достаточное количество белка в рационе, стоит включать в него разнообразные источники. Например, куриная грудка, рыба, яйца, творог и бобовые — все это отличные варианты для получения необходимого количества белка. Также не стоит забывать о растительных источниках, таких как киноа, чечевица и нут, которые могут стать отличным дополнением к рациону.

Какие физические упражнения наиболее полезны для мужчин после 30 лет

Если в 20 молодые люди даже не задумываются о градусе своей активности, живя на «полную катушку», то в 30 лет они нередко помышляют о необходимости какой-то передышки и перерыва в тренировках, чтобы восстановиться и прийти в себя. Глава отдела инноваций, фитнеса и талантов Onyx Кэти Невилл говорит, что это нормально. Она утверждает, что это должно стать поводом для работы над своей подвижностью, чтобы повысить снижающуюся гибкость, активизировать незадействованные ранее в тренировках мышцы и уменьшить болезненность, которая стала давать о себе знать.

Тело по-прежнему ощущает силу, но уже заметен некоторый перекос в выносливости. Так, мышцы корпуса могут быть развиты гораздо больше ягодичных мышц, постепенно ослабевающих из-за сидячей работы. Необходимо добавить в свою тренировку упражнения для развития этой части тела — приседания с отягощением, выпады, подъемы пяток и др. По словам спортсменки Кэтрин Келли , с возрастом женщины начинают терять мышечную массу, а значит пришла пора заменить часть кардио-упражнений силовым тренингом.

В возрасте 30 лет рекомендуется составить программы для различных частей тела и чередовать их в течение недели. Силовые тренировки улучшают рельеф, повышают объём мышц и ускоряют обмен веществ, что благотворно сказывается на подвижности. Чтобы уберечься от травм, необходимо уделять больше внимания повышению своей гибкости, чтобы повысить адаптацию к тем изменениям, которые будут происходить с телом в ближайшие годы.

На заметку!

Поддержать гибкость помогут функциональные тренировки — занятия с собственным весом или с подвесными петлями.

Как поддерживать психическое здоровье и избегать депрессии

Можно ли уберечь себя и своих близких от депрессивных расстройств? Какие меры стоит предпринимать, чтобы не заболеть депрессией? В связи с широким распространением данного заболевания, подобные вопросы задают психологам многие. Сразу бы хотелось отметить, что все люди – индивидуальны, поэтому универсальных советов по профилактике депрессивных состояний быть не может. Все мы имеем особенные личностные качества, интересы, предпочтения. Кроме этого, люди существенно отличаются друг от друга по характеру семейного воспитания, профессии, привычному для них образу жизни, характеристикам социально – бытовых условий проживания и т.д.

Рекомендации по профилактике депрессивных расстройств, которые бы помогли именно Вам или Вашим близким, может дать квалифицированный психолог. На консультации специалист с Вами проведет беседу, необходимое психодиагностическое обследование. На основе полученных данных предложит определенный перечень советов, рекомендаций, которые помогут избежать возникновения депрессивных состояний.

Особенные опасения у врачей, педагогов, психологов, родителей вызывает сейчас широкоесреди детей и подростков. Казалось бы, детство и юность – время беззаботной, счастливой жизни. Почему у наших детей возникают депрессивные состояния? Кто виноват? Родители? Общество? Специфика системы образования? Ответить сложно, но именно родителям под силу приложить все усилия, чтобы данное заболевание никогда не коснулось их детей. Перечень конкретных рекомендаций, как правильно организовать систему общения с ребенком, как оптимизировать его режим дня, как оградить от «плохой компании» и т.д., даст Вам детский психолог на очной консультации. Специалисты нашего Центра имеют большой опыт работы в консультировании и диагностике родителей, детей, подростков. Очень часто эффективными являются совместные беседы психолога с родителями и их детьми, т.к. в 50% случаев детских ипредпосылкой их возникновения является неблагоприятная обстановка в семье.