Главные правила мужского здоровья: что нужно знать каждому мужчине

Главные правила мужского здоровья: что нужно знать каждому мужчине

Введение

Мужское здоровье — это комплекс вопросов, которые требуют внимания и заботы. Современный ритм жизни, стресс, неправильное питание и отсутствие физической активности могут негативно отразиться на самочувствии. В этой статье мы рассмотрим основные правила, которые помогут сохранить и укрепить мужское здоровье.

Основные правила мужского здоровья

1. Здоровье репродуктивной системы

Репродуктивное здоровье является важным аспектом мужского здоровья. Регулярные осмотры у уролога, соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни помогут предотвратить многие проблемы.

• Ежегодное обследование у уролога.
• Избегание чрезмерного нагрева мошонки (душ, сауна).
• Использование презервативов для предотвращения ЗППП.

2. Правильное питание

Сбалансированное питание — это основа здоровья. Диета должна быть насыщена витаминами, минералами и необходимыми питательными веществами.

Продукт	Полезные свойства
Морская рыба	Обогащает организм омега-3 кислотами.
Орехи и семена	Источник полезных жиров и витаминов.
Фрукты и овощи	Содержат витамины и антиоксиданты.
Мясо птицы	Обеспечивает белком и железом.

3. Физическая активность

Регулярные упражнения помогают поддерживать физическую форму, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

• Не менее 150 минут умеренной активности в неделю.
• Силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
• Упражнения для улучшения гибкости и растяжки.

4. Психическое здоровье

Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Стресс, тревога и депрессия могут оказать негативное влияние на общее самочувствие.

• Регулярное общение с близкими и друзьями.
• Практика медитации и техник релаксации.
• Обращение за профессиональной помощью при необходимости.

5. Избегание вредных привычек

Курение, алкоголь и другие вредные привычки могут нанести значительный ущерб здоровью.

• Полное отказ от курения.
• Умеренное потребление алкоголя.
• Избегание наркотиков и других вредных веществ.

Заключительные мысли

Соблюдение этих правил поможет сохранить и укрепить мужское здоровье. Помните, что здоровье — это самый ценный ресурс, и его нужно бережно оберегать.

Связанные вопросы и ответы:

Что включает в себя понятие мужского здоровья

 

Мужское здоровье играет ключевую роль не только в качестве жизни мужчины, но и в благополучии его семьи и общества в целом. Сохранение мужского здоровья требует комплексного подхода, который охватывает как физические, так и психоэмоциональные аспекты.

Правильное питание

Необходимо убедиться, что ваш рацион сбалансирован, а значит богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и здоровыми жирами. Порции принимаемой пищи должны быть умеренными, чтобы избежать переедания и поддерживать тело в оптимальной форме. Ограничение вредных продуктов так же является важным фактором в сохранении здоровья. Сократите потребление сахара, соли, трансжиров и обработанных продуктов.

Регулярная физическая активность

Выбор вида деятельности зависит от личных предпочтений, и даже небольшие, но регулярные занятия могут оказать положительный эффект на организм. Главное — найти то, что вам нравится! Регулярные физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и силу, ускоряют обмен веществ. В следствии выработки эндорфинов улучшается настроение, снижается уровень стресса и тревожности. Также физическая активность способствует улучшению либидо и половой функции благодаря усилению кровообращения и нормализации гормонального баланса.

Поддержка психического здоровья

Освойте азы стресс-менеджмента. Научитесь управлять стрессом с помощью медитации, глубокого дыхания, хобби или физической активности. Находите возможность для общения с близкими и друзьями.  Смешные истории, обсуждение важных тем или просто время, проведенное вместе, способны снять напряжение и помогут отвлечься от повседневных забот. Совместные мероприятия, праздники и даже простые встречи укрепляют связи и создают приятные воспоминания. Эти моменты придают жизни смысл и радость. Чаще улыбайтесь! Улыбка и хорошие эмоции играют большую роль в сохранении психического здоровья. При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам для поддержки и помощи.

Регулярные медицинские осмотры

Постарайтесь выделять время для визитов к врачу, чтобы заботиться о своем здоровье и контролировать возможные риски! Не забывайте о том, что профилактика всегда лучше лечения. Регулярные медицинские осмотры — это важный шаг, который дисциплинирует вас на пути к сохранения вашего здоровья, улучшения качества жизни и благополучия. Рекомендовано регулярно проходить диспансеризацию, включая анализы на уровень тестостерона, холестерина и глюкозы.

Устранение вредных привычек

Устранение вредных привычек — это процесс, требующий времени и усилий, но результаты того стоят. Забота о мужском здоровье включает в себя активное осознание своих действий и стремление к изменениям. Если вы курите или пьете много алкоголя, стоит подумать о том, чтобы уменьшить их потребление. Это положительно скажется на вашем здоровье в долгосрочной перспективе. Курение негативно влияет на общее здоровье, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и половую системы. Стоит помнить, что употребление алкоголя и курение могут негативно отражаться на либидо и эректильной функции.  Отказ от этих привычек может восстановить половые функции и улучшить качество интимной жизни. 

Забота о половой жизни

Не стесняйтесь открыто говорить с партнером и быть осведомленным о своем здоровье — это важно для поддержания отношений и общего благополучия. Открытое обсуждение вопросов мужского здоровья поможет разрушить стереотипы о том, что мужчины должны быть всегда «сильными» и «независимыми». Это позволит создать более здоровую среду для обсуждения проблем, с которыми сталкиваются мужчины, что может укрепить доверие и взаимопонимание в отношениях. Не забывайте, что регулярные осмотры у врача помогут выявить и решить потенциальные проблемы на ранних стадиях.

Сон и отдых

Достаточный и качественный сон (7-9 часов) помогает восстановить силы и общее состояние здоровья. Создайте условия для комфортного сна, включая темноту и тишину. Находите время для отдыха и развлечений, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Эти советы помогут поддерживать и улучшать здоровье мужчин в целом. Всегда помните, что индивидуальные потребности различны, важно слушать свое тело и консультироваться с медицинскими специалистами при необходимости.

Начните с небольших изменений в повседневной жизни, и со временем они станут привычкой, которая принесёт значительные результаты!

Почему важно следовать правилам мужского здоровья

Все мы понимаем, как важно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, правильно питаться и вовремя проходить медицинский осмотр. Но далеко не всегда понимание приводит к конкретным действиям. Особенно сильно мысль о том, что придется решать проблемы со здоровьем и превозмогать дискомфорт при посещении врача, дезориентирует представителей сильной половины человечества. Зачастую мужчины обращаются к медицинским специалистам только в случае появления очевидных симптомов какого-либо заболевания, которые выраженно влияют на их повседневную продуктивность. В остальных же случаях, работает целый калейдоскоп установок: “нельзя ныть”, “само пройдет”, “а вдруг что-нибудь найдут”…

Можно посмотреть на ситуацию и под другим углом: забота о себе и своем здоровье – это не показатель слабости, а возможность взять на себя ответственность за свое физическое состояние, а в некоторых случаях – забота о своих близких. Профилактика не является гарантией предотвращения появления заболевания, но ранняя диагностика безусловно в разы повышает вероятность быстрого и эффективного лечения. В этой статье мы хотели бы рассказать вам о самых распространенных мужских недугах и о том, что можно сделать, чтобы их предотвратить.

Одна из самых освещаемых проблем мужского здоровья – простатит – по статистике знакома каждому второму мужчине. Симптомы воспаления предстательной железы проявляются следующим образом: мужчина начинает испытывать режущие боли в области половых органов, мочеиспускание становится частым или затрудненным, нарушается эректильная функция. Простатит может перерасти в хроническую форму и привести к импотенции или даже к бесплодию. Тем не менее, важно помнить, что это заболевание успешно поддается лечению, поэтому в случае возникновения первых симптомов необходимо сразу обратиться к урологу или андрологу (врач, специализирующийся на лечении дисфункции мужских половых органов). Специалист проведет диагностику наблюдаемой симптоматики и поможет подобрать подходящий способ лечения с доказанной эффективностью. Несмотря на то, что раньше заболевание наиболее часто выявлялось у мужчин старше 30 лет, сейчас простатит часто встречается и у молодых людей 20-25 лет. Основная причина воспаления предстательной железы – малоподвижный образ жизни, вследствие которого нарушается кровообращение в области малого таза, однако спровоцировать заболевание могут скрытые половые инфекции, переохлаждение и хронический стресс.

Какое питание наиболее полезно для мужского здоровья

Репродуктивная функция и то, что в немедицинских терминах называется «мужской силой», напрямую зависит от общего состояния здоровья человека: сердечно-сосудистой системы, здоровья простаты, нормального уровня холестерина, адекватной мышечной массы. Кроме того, особенно важен гормональный баланс, в частности, адекватная выработка основного мужского гормона - тестостерона.

Для здоровья крови и мышечной массы

Незаменимый продукт чисто мужского рациона - красное мясо (говядина и телятина). Оно содержит белок - строительный материал для мышц, и богато железом, которое насыщает клетки кислородом. Говядина особенно полезна для спортсменов и тех, кто занимается тяжёлым физическим трудом: чем больше мужчина работает физически, тем больше ему нужно белка для восстановления мышц. А чем выше мышечная масса, тем лучше синтезируется тестостерон - значит, потенция (и общий драйв в жизни, за который отвечает этот гормон) также будет находиться на уровне.

Ещё один важный источник белка, железа и микроэлементов - яйца и молочные продукты, которые содержат лейцин - аминокислоту, влияющую на укрепление мышц. Особенно полезны кисломолочные продукты, богатые белком, калием и бифидобактериями.

Важны в мужском питании также зерновые и злаковые. Цельные зёрна, содержащие клетчатку, комплекс витаминов и минералов, хорошо влияют на работу сердца и наращивание мышечной ткани, а кроме всего прочего, снижают уровень холестерина.

Для мужской функции

Цинк - важный элемент в мужском питании. Он участвует в производстве сперматозоидов, обеспечивает профилактику рака простаты, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием. Цинком, а также кальцием особенно богаты морепродукты. Жирная рыба, кроме всего прочего, также содержит витамин D, необходимый для костной ткани. Рыбу мужчинам диетологи рекомендуют употреблять минимум два раза в неделю. По возможности хотя бы раз в месяц балуйте свою вторую половину ракушечными морепродуктами: мидиями, устрицами и т. д.

Однако не только дорогостоящие морепродукты способны благотворно повлиять на потенцию. Например, сельдерей и петрушка содержат растительные гормоны, аналогичные мужским, поэтому свежий сок из зелени повышает потенцию. Не следует усердствовать со свежевыжатыми соками, чтобы не перегружать печень, однако 2-3 раза в неделю фреш очень и очень показан.

Ещё один чисто мужской «секретный ингредиент» - орехи. Они содержат магний и селен - вещества, которые благотворно влияют на здоровье простаты. А мёд в сочетании с орехами является природным афродизиаком и тонизирует половую функцию.

Баланс никто не отменял

Мы перечислили обязательные ингредиенты, которые должны числиться в мужском рационе, однако следует помнить, что это далеко не весь пищевой «арсенал»: питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Ваша вторая половинка должна получать в достаточном объёме белки, углеводы и, конечно же, жиры (даже если стоит задача сбросить лишний вес, полезные жиры - растительные, рыбные и др. - жизненно необходимы). Чтобы сделать блюда вкусными и разнообразными, используйте натуральные специи, которые придают аромат (а многие обладают свойствами афродизиаков), и, главное, кормите своего возлюбленного регулярно. Режим питания не менее важен для здоровья, чем качество и состав продуктов.

Источник: https://nymall.ru/novosti/muzhskoe-zdorove-8-pravil-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn

Можно ли поддерживать мужское здоровье без спорта

Физические нагрузки оказывают существенное влияние на состояние половой функции у мужчин.

Рядом авторов (И.А. Аршавский, 1971; В.М. Волков, 1974; А.А. Гуминский и соавт., 1977; М.Г. Привес, 1975) установлено замедляющее влияние физических нагрузок на развитие вторичных половых признаков. Также у спортсменов происходит отставание во времени первых пубертатных проявлений (возраст пробуждения либидо, возраст первой эякуляции). Наряду с этим начало половой жизни приходится на более ранний возраст (Г.С. Васильченко и В.И. Кацевман, 1978). Таким образом, систематические занятия спортом, начинаемые в раннем возрасте, несколько затормаживают первые пубертатные проявления и тем самым способствуют сокращению периода полового созревания. В целом это приводит к более гармоничному сексуальному развитию, которое выражается ранним становлением зрелой сексуальности. Однако в дальнейшем физические нагрузки оказывают угнетающее воздействие на ряд показателей сексуального и репродуктивного компонентов половой функции. Имеются данные о снижении уровня полового влечения у спортсменов. Это связано как с влиянием физических нагрузок, так и эмоциональным напряжением, возникающим в период участия в соревнованиях. Интенсивные физические нагрузки, действуя угнетающе на либидо, половую предприимчивость, не оказывают негативного влияния на ключевые составляющие копулятивного цикла – эрекционную и эякуляторную.

Как регулярные упражнения влияют на мужское здоровье

Основные факты

Запишитесь на консультацию

Мы свяжемся с вами, ответим на все вопросы и при необходимости запишем на прием

Записаться

Физическая активность имеет огромное значение для поддержания и улучшения здоровья мужчин. Она оказывает положительное влияние на различные системы организма, включая мочеполовую систему. Урология — это медицинская специальность, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний мочеполовой системы у мужчин. Отсутствие физической активности может повлечь за собой ряд проблем со здоровьем, включая урологические заболевания.

Что такое физическая активность?

Физическая активность представляет собой деятельность, которая требует усилий мышц и приводит к повышению общего уровня физической нагрузки организма. Она включает в себя такие виды деятельности, как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, занятия спортом и физические упражнения. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ и укреплению мышц, что является важным для поддержания здоровья мочеполовой системы у мужчин.

Каковы рекомендуемые уровни физической активности для мужчин?

Мировые организации здравоохранения рекомендуют, чтобы взрослые мужчины в возрасте от 18 до 64 лет ежедневно занимались умеренной интенсивностью физической активности, что составляет примерно 150 минут в неделю. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц, включающие все основные группы мышц, не менее 2 раз в неделю. Эти рекомендации помогают снизить риск развития урологических заболеваний и поддерживают общее здоровье мужчин.

Преимущества физической активности и риски, связанные с малоподвижным образом жизни

Регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на здоровье мужчин и способны снизить риск развития урологических заболеваний. Физическая активность помогает улучшить кровообращение в малом тазу, что способствует снижению риска простатита и других заболеваний предстательной железы. Кроме того, регулярные упражнения способствуют снижению вероятности развития эректильной дисфункции и улучшают качество сексуальной жизни мужчин.

С другой стороны, малоподвижный образ жизни может привести к ухудшению состояния мочеполовой системы. Недостаток физической активности может привести к снижению кровообращения в органах малого таза, что увеличивает риск образования камней в почках и мочевом пузыре, а также способствует развитию седентарного образа жизни и ожирения, что является факторами риска для различных урологических заболеваний.

Как повысить физическую активность?

Для повышения физической активности мужчинам рекомендуется выбрать виды деятельности, которые приносят удовольствие и соответствуют их физической подготовке. Оптимальными вариантами могут быть ходьба, бег, плавание, занятия спортом, фитнес или групповые тренировки. Также стоит регулярно делать перерывы в сидячей работе и заниматься упражнениями на укрепление мышц.

Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность. Регулярность физических упражнений имеет большое значение, поэтому стоит стремиться к ежедневной физической активности. Кроме того, важно обратиться к специалисту-урологу для профилактических осмотров и консультаций по состоянию мочеполовой системы.

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья, снижая риск различных заболеваний и улучшая общее самочувствие. Особенно важно учитывать это в контексте урологических проблем. Урология в Казани предлагает комплексный подход к профилактике и лечению урологических заболеваний, подчеркивая значимость физической активности как одного из основных факторов поддержания здоровья. Специалисты рекомендуют регулярные упражнения для улучшения кровообращения и укрепления мышц тазового дна, что положительно сказывается на мужском здоровье и снижает риск развития урологических проблем.

Какое минимальное количество физической активности необходимо для поддержания здоровья мужчин

Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители, такие как проблемы на работе, финансовые трудности, семейные конфликты и другие. Однако хронический стресс может негативно сказаться на мужском здоровье, вызывая различные заболевания и психологические проблемы. В этой статье мы рассмотрим, как стресс влияет на мужской организм, какие болезни он может вызвать и что можно сделать, чтобы предотвратить их развитие.

Процессы, запускаемые стрессом в мужском организме

Как многие из вас знают, основным мужским гормоном является тестостерон . Он отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу, рост мышечной массы, увеличение выносливости и либидо, а также за производство сперматозоидов и клеток крови.

Стресс вызывает гормональный дисбаланс в организме мужчины. Обычно при наступлении стресса увеличивается выработка гормонов адреналина и кортизола, которые помогают организму справиться с трудностями. Однако если проблема не решается быстро, кортизол начинает угнетать тестостерон, что отражается на синтезе спермы и количестве жизнеспособных сперматозоидов.

Кроме того, выброс адреналина и кортизола является причиной сужения сосудов и нарушения кровоснабжения, что ухудшает приток крови к половым органам и вызывает проблемы с эректильной функцией. Это может привести к снижению либидо, преждевременной эякуляции и сложностям с мочеиспусканием.

Болезни, вызванные постоянным стрессом

Хронический стресс может привести к таким мужским заболеваниям, как:

• синдром мужской раздражительности;
• снижение либидо;
• преждевременная эякуляция;
• онкологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь);
• снижение продукции эритроцитов.

Помимо этого, постоянный стресс может стать источником проблем с мужской фертильностью, так как угнетение тестостерона имеет негативное влияние на концентрацию и жизнеспособность сперматозоидов.

Как избежать развития болезней от стресса

Чтобы не допустить влияния внешних факторов на здоровье, мужчине очень важно следить за своим физическим и психическим состоянием. Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса:

• регулярно заниматься спортом либо физическим трудом;
• практиковать релаксацию (йога, медитация, глубокое дыхание);
• общаться с близкими людьми и делиться своими переживаниями;
• в сложных ситуациях избегать употребления алкоголя и кофеина, которые могут усугубить стресс;
• соблюдать режим сна и отдыха;
• правильно питаться, употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.

Обратите внимание на такой, казалось бы, простой пункт, как соблюдение режима сна и отдыха! Хороший сон обеспечивает зарядку природного гормонального аккумулятора. Поэтому важно спать правильно — в темном помещении, с блэкаут-шторами, в темное время суток. Циркадные ритмы и выработка тестостерона зависят от того, ложитесь ли вы спать до 22—23 и спите ли 7—8 часов. Многие мужчины этот момент недооценивают.

Помощь врача-уролога

Конечно, врач-уролог не сможет помочь вам справиться со стрессом. Но, своевременное обращение к нему при первых симптомах не даст проблеме усугубиться. Во время приема и обследования специалист правильно поставит диагноз и выявит возможные причины причины (в том числе и стресс), которые и привели к ухудшению здоровья. После определения источника проблемы будет назначено соответствующее лечение и даны индивидуальные рекомендации по борьбе с заболеванием.

Влияет ли психическое состояние на мужское здоровье

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия , которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества.

На важность психического здоровья указывает принятое Всемирной организации здравоохранения определение здоровья: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Психическое здоровье человека находится под постоянным влиянием неблагоприятных внешних и внутренних факторов, которые называются стрессорами. Это могут быть перемены в образе жизни, трудности на работе, недостаток общения, личные и финансовые проблемы, конфликты и многое другое. Кратковременное сильное или длительное влияние таких факторов приводит к состоянию стресса. Стресс вызывает постепенное ухудшение психического здоровья.

Чтобы эффективно справляться со стрессом, укрепить и сохранить психическое здоровье, действовать нужно комплексно. Вот некоторые рекомендации по укреплению и сохранению психического здоровья:

1. Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
2. Регулярные занятия физкультурой или спортом, выполнение любой работы, связанной с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.
3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
4. Отношения в семье. Этот пункт особенно важен для здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
5. Интимная сторона жизни. Известно, что долгое воздержание может привести к различным психическим расстройствам, например, к депрессии. Поэтому важно уделять данному вопросу достаточно внимания. Но не стоит переусердствовать, поскольку избыточная сексуальная активность приводит к эмоциональному истощению.
6. Правильное питание . Оно является залогом не только физического здоровья, но и необходимо для сохранения и укрепления психического здоровья. Переедание, употребление сладких и жирных продуктов, вызывающих нарушение гормонального фона человека, могут заметно нарушить душевное равновесие.
7. Преодоление зависимостей . Нужно начинать с тех, которые имеют выраженный физиологический характер: курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки, которые мешают здоровому образу жизни.
8. Перемена образа мышления. Стремитесь как можно реже сталкиваться с негативом, меньше проводите времени у телевизора, компьютера, избегайте контактов с неприятными людьми. Ищите плюсы во всем, что вас окружает. Прекратите выражать недовольство всем, от повседневной жизни до ситуации в стране. Не падайте духом, как бы тяжело ни складывались обстоятельства. Позитивно смотрите на жизнь во всех отношениях.
9. Смех и чувство юмора . Ученые давно выяснили, что неподдельный смех положительно влияет на здоровье. Будьте веселы и чаще улыбайтесь, это очень полезно. Если относиться к жизни с юмором, улучшается настроение и укрепляется иммунитет. Смех оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и, в конечном счете, продлевает жизнь.
10. Общение с природой. Можно с уверенностью сказать, что для укрепления психического здоровья и профилактики заболеваний нужно почаще выбираться на дачу или на огород (если он не рядом с домом), собирать цветы, ходить в лес за ягодами и грибами. Немаловажное значение для здорового образа жизни имеет и близость человека к воде. Огромный целительный эффект на организм в целом оказывает купание в реке, в озере, в море. Также человеку крайне необходим свежий воздух, поэтому полезно просто погулять по парку или скверу, погулять около водоема. Общение с природой нельзя представить без общения с домашними любимцами. Привязанность к животным формирует иной взгляд на мир.
11. В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги. При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно. С этой целью периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку. Для этого отлично подойдет встреча с друзьями, танцы, пение, поездки в интересные места и др.

Научитесь сохранять всегда покой и уверенность в себе, проявлять лишь добрые эмоции и искренние чувства, ценить моменты радости, которыми наполнена жизнь. Психологического Вам благополучия!

Как поддерживать психическое здоровье

«Здоровье без силы — то же, что твёрдость без упругости». Козьма Прутков

Сегодня поговорим о мужчинах. Согласитесь, за каждым великим мужчиной стоит не только великая женщина, но и умение позаботиться о своем здоровье.

К сожалению, большинство мужчин обращаются к врачу, когда уже «все совсем плохо». Наиболее разумный способ не доходить до крайней точки – вовремя проводить лабораторные исследования!

Какие анализы необходимо проходить каждому здоровому мужчине, чтобы реже встречаться с врачами?

1. Гормональный скрининг: Тестостерон общий + ГСПГ+ альбумин, расчет индекса свободного и биодоступного тестостерона. После достижения 30 летнего рубежа выработка мужского гормона - тестостерона - начинает снижаться на 1% в год, что определяет риски мужского бесплодия, эректильной дисфункции, диабета, сердечно-сосудистых проблем и других заболеваний. Также желательно сдать анализ на ТТГ – главный гормон метаболизма.
2. Тест на рак простаты - ПСА общий (простатический специфический антиген). Рак предстательной железы – одна из главных причин смертности у мужчин среди онкологических заболеваний, поэтому исследование необходимо проводить регулярно в возрасте с 35-40 лет.
3. Биохимический анализ крови: глюкоза, липидный профиль, мочевая кислота, общий белок, АСТ, АЛТ, альфа-амилаза, креатинин. Данный комплекс показателей отражает состояние углеводного, жирового и белкового видов обмена, а также работу внутренних органов (печени, почек, поджелудочной железы).
4. Клинический анализ крови с лейкоформулой – одно из наиболее распространенных рутинных исследований, которому отводится ведущая роль в первичном диагностическом поиске.
5. Общий анализ мочи – скрининговое рутинное обследование, позволяющее заподозрить различные проблемы со здоровьем (состояние нижних мочевых путей, почек и др.).