Что такое 36 и 6 правил мужского здоровья? Ответ в новой книге

Что такое 36 и 6 правил мужского здоровья? Ответ в новой книге

Введение

Современный мир предлагает множество рекомендаций по поддержанию здоровья, но не всегда ясно, какие из них действительно эффективны. Новая книга, посвященная мужскому здоровью, раскрывает секреты 36 и 6 правил, которые помогут мужчинам сохранить физическую и психическую форму на долгие годы.

36 правил мужского здоровья

Эти правила охватывают различные аспекты жизни, начиная от питания и физической активности, заканчивая психическим состоянием и личностным развитием. Давайте рассмотрим некоторые из них более подробно.

Питание и гидратация

Одно из ключевых правил — правильное питание. В рационе должны преобладать полезные продукты, такие как овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Важно также пить достаточно воды в течение дня.

Продукт	Преимущества
Овощи	Богаты витаминами и клетчаткой
Нежирные белки	Поддерживают мышечную массу
Цельнозерновые	Обеспечивают устойчивую энергию

Физическая активность

Регулярные упражнения необходимы для поддержания физической формы. Среди рекомендаций — умеренные нагрузки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

• Бег: укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Плавание: развивает мышцы и улучшает гибкость
• Велоспорт: снижает нагрузку на суставы

6 правил мужского здоровья

Эти правила более конкретны и ориентированы на повседневные привычки, которые помогают поддерживать здоровье на высоком уровне.

Психическое здоровье

Одним из важных аспектов является психическое благополучие. Важно находить время для отдыха и избегать стрессовых ситуаций.

• Регулярное общение с близкими
• Практика медитации и йоги
• Достаточный сон

Личностное развитие

Развитие личности также важно для общего здоровья. Чтение, обучение новым навыкам и самосовершенствование помогают поддерживать умственную активность.

Деятельность	Преимущества
Чтение	Развивает мышление и фантазию
Обучение	Увеличивает уверенность в себе
Самосовершенствование	Помогает ставить и достигать целей

Заключительные мысли

Новая книга предлагает комплексный подход к поддержанию мужского здоровья, сочетая в себе 36 и 6 правил, которые помогут мужчинам чувствовать себя уверенно и энергично. Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и продлить молодость.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные принципы изложены в "36 и 6 правилах

Декретом Высшего Государственного Совета Союзного государства от 6 декабря 2024 года №6 в г. Минске были утверждены Единые правила в области защиты прав потребителей (далее – Единые правила).

Единые правила представляют собой рамочный документ, устанавливающий общие принципы и требования к защите прав потребителей на территории стран-участниц. Эти правила требуют внедрения в законодательство каждого государства для того, чтобы стать законом прямого действия.

Проект Единых правил был разработан Роспотребнадзором совместно с Министерством антимонопольного регулирования и торговли Республики Беларусь во исполнение Союзной программы по разработке и утверждению единых правил в области защиты прав потребителей государств – участников Договора о создании Союзного государства, утвержденной Декретом Высшего Государственного Совета Союзного государства от 4 ноября 2021 года №6.

В соответствии со статьей 17 Договора между Российской Федерацией и Республикой Беларусь от 8 декабря 1999 года «О создании Союзного государства» (далее – Договор) Единые правила относятся к предметам исключительного ведения Союзного государства и после их официального опубликования подлежат прямому применению на территории каждого государства – участника Договора.

Единые правила являются правовым актом и, следовательно, изложенные в них нормы должны применяться при установлении, исполнении, изменении и прекращении соответствующих правоотношений с участием потребителей.

Исходя из этого, участники потребительского рынка при решении вопросов, связанных с защитой прав потребителей, должны применять положения Единых правил. Аналогично положения Единых правил должны учитываться при судебной защите прав потребителей.

В силу общего правила, закрепленного в части 2 статьи 60 Договора, в случае коллизии нормы закона или декрета Союзного государства и нормы внутреннего закона государства – участника преимущественную силу имеет норма закона или декрета Союзного государства.

В случае противоречия между национальным законодательством (в частности, Законом РФ от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей» и принимаемыми во его исполнение подзаконными нормативными правовыми актами) и положениями международного договора, приоритет имеют положения международного договора (в данном случае – Единых правил).

Как применять правила на практике для улучшения здоровья

Деловым и загруженным работой людям трудно следовать принципам здорового образа жизни, находить время для спорта, ложиться спать вовремя и выбирать сбалансированное и правильное питание. Читайте новую статью Академии социальных технологий, чтобы узнать, как найти время для здорового образа жизни.

Управление временем: техники управления временем для здорового и сбалансированного образа жизни

Здоровый образ жизни – обязательное правило для тех, кто настроен на счастливое и активное долголетие. Однако темп жизни, горящие дедлайны, постоянно возникающие задачи, проблемы и обязательства не всегда дают сконцентрироваться на главном – следовании здоровым привычкам. В итоге сегодня офисные работники, устремленные к карьерному росту и достижению высот, преступно игнорируют свое здоровье, закрывая глаза на плохое самочувствие и потерю продуктивности. Поход к врачу заменяет прием обезболивающих средств и витаминных добавок, занятия спортом – прогулка от парковки до офиса, правильное питание – перекусы и литры кофе, выпиваемые между встречами. Что уж тут говорить – здоровый сон не относится к списку приоритетов, а ресурсы организма рассматриваются в качестве бесконечного запаса, который можно будет однажды восполнить.

Правда заключается в том, что чтобы начать заботиться о себе достаточно предпринять пару простых шагов и настроить систему управления временем с уважением к основному приоритету – собственному здоровью.

В чем уникальность подхода, предложенного в книге

аннотация научной статьи по философии, этике, религиоведению, автор научной работы — апресян рубен грантович, артемьева ольга владимировна, гагинский алексей михайлович, гаджикурбанов аслан гусаевич, гусейнов абдусалам абдулкеримович

Термин агатология («учение о благах ») был инаугурирован лет за семьдесят до аксиологии (в «Руководстве по христианскому нравственному учению» Кристофа Фридриха фон Аммона 1823), но ему значительно меньше повезло, т. к. до начала XXI в. его упоминали только составители некоторых философских лексиконов. Владимир Шохин, открывший его заново около двадцати лет назад (не подозревая о существовании труда Аммона) предпринял попытку не только его реабилитации, но и определенного переформатирования теории и истории «практической философии» под углом зрения учения о благах . Появившаяся в результате монография (Шохин В.К. Агатология: современность и классика. М.: Канон+, 2014. 359 с.) решала задачи 1) агатологического восполнения дефицитов современной этики и антропологии, 2) реконструкции учений о благе и благах в Древней Индии и Китае, в ранней античной мысли, во всех греко-римских философских школах (каждая из которых должна была определиться по отношению к «таблицам благ » Аристотеля и участвовала в общеэллинской агатологической полемике), в патристике и схоластике, 3) измерения « античными весами» современной «практической философии» и постановки вопроса о том, было ли в средневековых учениях о благах специфически христианское содержание. Монография стала предметом обсуждения на презентации книги в ноябре 2014 г. Соображения участников этого обсуждения публикуются здесь в последовательности их выступлений на презентации, и в них были подняты такие вопросы, как: должна ли агатология быть именно специфически этической программой? можно ли считать этику добродетели непоследовательно агатологической? правомерно ли автор книги уделяет лишь скромное внимание «высшему благу » у Аристотеля ? действительно ли мы должны отказываться от попытки дефинирования блага ? каково сущностное соотношение благ и ценностей ? в какой мере средневековая теология допускала «субъективные блага »? и другие. Публикация завершается ответами Шохина.

Какие конкретные рекомендации по питанию даны в книге

Врачи всегда придавали большое значение питанию как терапевтическому средству при лечении больных. Но не меньшее значение имеет правильное питание для того, чтобы быть здоровым, активным, жизнерадостным, весёлым. Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.  Рациональная диета - это режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. Лечебные диеты . Их много. Они разрабатываются с учётом физиологических потребностей больного человека в пищеварительных веществах и энергии, а также учитывают функциональные, патоморфологические, обменные, в том числе ферментные и другие нарушения в организме больного человека с конкретным заболеванием. Некоторые рекомендации по питанию при конкретных заболеваниях Вы найдёте в разделах питание при гастрите , питание при ГЭРБ , питание при язвенной болезни . Диеты в модных журналах разрабатываются на потребу публике, желающей не здоровья, а похудеть, и приводят, как правило, к плачевным результатам. Эти диеты основаны, в основном, на перекосе в питании. Как известно, для нормальной жизни человеку нужны белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и клетчатка. Если уменьшить в рационе какой-либо один компонент, например, уменьшить количество потребляемых углеводов (модная сейчас диета по Аткинсу), вы действительно похудеете, но при рьяном следовании этой диете испортите почки. А Вам это надо? Правила рационального питания хорошо известны. Оно должно быть сбалансированным, полноценным, достаточным, соответствовать полу и возрасту (но не группе крови). И оно хорошо описано в толстых и тонких книгах. И не переедайте. И второе. Никакое питание не позволит Вам быть здоровым, если Вы мало двигаетесь. Без достаточного движения нет хорошей моторики желудочно-кишечного тракта, а без хорошей моторики Вам обеспечены запоры, прыщавая нездоровая кожа, тусклые волосы и грустные глаза. Чтобы не было так грустно, приведём некоторые рекомендации при запорах (С.В. Турбина, Е.А. Белоусова "Диетотерапия при запорах", Фарматека, № 8, 2008)

Продукты и блюда Разрешается Запрещается Хлеб и хлебобулочные изделия Хлеб пшеничный, ржаной, отрубевый, вчерашний, "8 злаков", хрустящие многозерновые хлебцы с добавлением овсяных хлопьев, отрубей, несдобные сорта булочных изделий, сухое печенье. Хлеб свежий, изделия из сдобного теста, слоёное тесто,блины, пироги, особенно из дрожжевого теста, пирожные. Крупы, зернобобовые, макаронные изделия Овсяная и гречневая каша, пудинги, запеканки с добавлением молока. 2 раза в неделю: макароны лапша, вермишель домашняя. Манная крупа, рис, зернобобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица). Первые блюда Супы-пюре вегетарианские (либо на втором бульоне, на втором отваре) овощные или на крупах. Окрошка, молочные супы, супы на крепких мясных, рыбных или куриных бульонах. Мясо, мясные продукты Нежирная говядина, телятина, курица, индейка, кролик отварные, а также рубленые (котлеты, фрикадельки, суфле). Все виды колбас ( в том числе докторская), варёные сосиски, сардельки, свинина, гусь, утка, жирная баранина, мясные консервы, пельмени. Рыба и рыбные блюда Треска, судак, окунь, щука, хек, горбуша, пикша, форель, палтус, кета, сёмга, скумбрия, вся нежирная морская и речная рыба в варёном виде (куском, котлеты, фрикадельки). Все рыбные консервы, жареная рыба, осетрина, белуга, севрюга, копчёная рыба. Овощи и блюда из них Овощные пюре, рагу, котлеты из различных овощей: цветной капусты, кабачков, тыквы, моркови, свеклы, зелёного горошка. Овощные салаты из свежих овощей: огурцы, помидоры - 600-800 г в день. Белокочанная и краснокочанная капуста, болгарский перец, редька, редис, грибы, сырой лук и чеснок. Фрукты и ягоды Печёные яблоки: 2 шт. в день, компоты из свежих сухофруктов, свежие яблоки, груши, сливы, абрикосы, клубника, земляника, чёрная и красная смородина, черешня. Бананы - 2 шт. в неделю. Дыня, арбуз, крыжовник. Молоко и молочные продукты Молоко - только в блюдо до 50 г,сметана 10% жирности - 30 г, кисломолочные продукты до 400 г, творог 5% жирности. Молоко, сливки, мороженое, сметана, сырковая масса, сырки. Жиры Сливочное масло в блюдо - 20 г в день, растительное масло нерафинированное 35 г в день, оливковое масло, неострый сыр 30 г - 2 раза в неделю. Сало свиное, бараний говяжий, свиной жир, майонез. Сладости Мёд, варенье, зефир, пастила, мармелад. Шоколад, халва, торты с кремом, нуга. Соки Свежевыжатые соки с мякотью из яблок, моркови, тыквы, ягодные. Отвар шиповника. Консервированные соки. Яйца Всмятку, паровой омлет (из расчёта 1 яйцо в день). Яичница. Напитки Некрепкий чай, кофе, минеральная вода без газа (по назначению врача). Какао, крепкие чай и кофе, алкогольные напитки, квас, газированная вода.

Какие упражнения рекомендуются для поддержания мужского здоровья

Упражнение для повышения потенции делятся на два блока:

1. Упражнения для восстановления нормального кровообращения в органах малого таза .

Если посчитать, сколько времени среднестатистический мужчина проводит сидя, можно ужаснутся. Сидячий образ жизни провоцирует застой лимфы в области малого таза, снижается тонус вен и артерий, изменятся структура кровеносных сосудов.

Кровообращение в малом тазу - это важная составляющая нормальной потенции и эрекции.

Поэтому первым делом - упражнения для восстановления нормального крово- и лимфотока в малом тазу.

2. Упражнения на тренировку ЛК-мышцы.

ЛК-мышца находится между яичками и анусом. Функции ее разнообразны, но для нас в данный момент важно, что ЛК-мышца поддерживает правильный тонус простаты, отвечает за угол поднятия пениса при эрекции.

Упражнения на тренировку ЛК-мышцы также называются упражнения Кегеля.

Техника упражнений для повышения потенции.

Сначала выполняем общий комплекс упражнений, разгоняем кровь и лимфу в малом тазу и затем переходим к тренировке ЛК-мышцы.

ВРАЩЕНИЯ ТАЗОМ Базовое упражнение.

Положение - стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе.

Круговые движения тазом вправо/влево Сначала в одну сторону, затем в другую. Восьмерки - выписываем бедрами знак бесконечности.

ЛИМФОРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ. Базовое упражнение, разгоняющее лимфу.

На самом деле это вовсе не прыжки, а быстрые подъемы на носочки и опускания на пятки. 50 быстрых подъемов и опусканий, при этом ЛЕГКО постукиваем пятками об пол.

Колени мягкие, плечи расслаблены.

Не бьем пятками сильно.

Со второй недели занятий доводим до 100 раз .

Теперь переходим к тренировке непосредственно ЛК-мышцы.

Сначала определяем ее положение.

Для этого во время мочеиспускания слегка нажать пальцем на пространство между анусом и яичками и на несколько секунд прекратить мочеиспускание. В этот период лобково-копчиковая мышца будет напряжена и ее можно четко ощутить.

Упражнения для тренировки ЛК-мышцы для повышения потенции

1. Осознанное напряжение

Поместите пальцы на область ЛК-мышцы, в последствии вы сможете обойтись без тактильного контакта. Напрягайте ЛК- мышцу в течение 1-2 секунды, затем расслабляйте мышцу.

Первую неделю 3 подхода по 15 напряжений, 2 раза в день,

Затем увеличивайте количество напряжений до 100.

Через пару дней тренировок вы можете перестать контролировать сокращение мышцы пальцами и тогда это упражнение будет абсолютно незаметно для окружающих и вы можете выполнять дополнительные напряжения в течение дня.

2. Сопротивление.

Это упражнение проводится в те моменты, когда пенис находится в состоянии эрекции. Накиньте небольшое легкое полотенце на эрегированный пенис, сжимайте ЛК-мышцу, подтягивая пенис вверх.

В верхнем положении задержитесь на 2-5 секунд, затем расслабьтесь.

Начните с 5 повторов и увеличивайте количество до 20 раз.

Если с полотенцем по началу слишком сложно, можете начать с принудительных подъемов пениса без сопротивления и со временем вы сможете повторить упражнение в полном объеме.

Больше полезной информации в блоге уролога

Стоит заметить, что полноценная работа по улучшению потенции включает в себя не только физические упражнения.

Для того, чтобы улучшить потенцию стоит обратить внимание на характер питания, а также на то, насколько хорошо иннервируется эта область. Проходимость нервного импульса - это далеко неочевидная, но важная составляющая процесса эрекции.

Мы составили Программу улучшения потенции для самостоятельного применения .

Программа улучшения потенции

Рассчитана на 21 день и включает в себя:

Блок питания - рекомендуемые продукты и рецепты обогащенных блюд.

Блок тренировок для крово-и лимфообращения в малом тазу (6 упражнений для ежедневных занятий)

Блок тренировок ЛК-мышцы (с усложнением)

Блок стимуляции рефлекторных зон (обеспечение проходимости нервных импульсов) по технике Шиацу

Блок аутогенных тренировок - подконтрольное расслабление мышц и психики.

Как книга помогает повысить уверенность в себе

УДК 334.7

Никоненко А.М.

массажист- эстетист Российская лига массажистов и косметологов (г. Вологда, Россия)

СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ: ТЕОРИИ, МЕТОДЫ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Аннотация: в статье рассматриваются физические, психологические, социальные и медикаментозные методы управления стрессом. Проводится сравнительный анализ их эффективности и приводятся примеры. Особое внимание уделяется персонализированным стратегиям. Результаты исследования предоставляют практические рекомендации и обсуждают перспективы дальнейших исследований.

Ключевые слова: управление стрессом, стратегии, методы, физические, психологические, социальные, медикаментозные, персонализированные.

Стресс является значительной проблемой современного общества, влияющей на физическое и психическое здоровье людей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 70% взрослого населения регулярно испытывают стресс, что снижает качество жизни (WHO, 2021). В связи с этим, разработка и внедрение эффективных стратегий управления стрессом становится все более актуальной задачей. Цель данного исследования - систематизация и оценка различных стратегий управления стрессом.

Теоретические основы управления стрессом

Стресс определяется как состояние напряжения, возникающее в ответ на внешние или внутренние раздражители. Ганс Селье, один из первых исследователей стресса, описал его как общий адаптационный синдром, который включает три стадии: тревога, сопротивление и истощение (Selye,

1956). Ричард Лазарус предложил когнитивную теорию стресса, согласно которой стресс возникает в результате оценки человеком событий как угрожающих или превышающих его ресурсы (Lazarus & Folkman, 1984).

Методы управления стрессом

Физические методы

Физические методы включают упражнения, йогу и дыхательные техники. Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и повышению уровня эндорфинов, что помогает уменьшить стресс (Kabat-Zinn, 1990). Йога и дыхательные техники способствуют релаксации и улучшению общего самочувствия.

Психологические методы

Психологические методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), методы релаксации и медитацию. КПТ помогает изменить негативные мысли и поведенческие модели, способствующие стрессу. Методы релаксации и медитация способствуют снижению уровня тревожности и улучшению эмоционального состояния (Barlow, 2002).

Социальные методы

Социальные методы управления стрессом включают поддержку со стороны семьи и друзей, а также участие в социальных группах. Поддержка близких людей помогает снизить уровень стресса и улучшить психическое здоровье.

Медикаментозные методы

Медикаментозные методы включают использование антидепрессантов и анксиолитиков под контролем врача. Эти препараты могут быть эффективны при сильном стрессе, однако их использование должно быть краткосрочным и сопровождаться психологической поддержкой.

Эффективность методов

Сравнительный анализ эффективности различных методов управления стрессом показывает, что комбинация физических, психологических и социальных методов является наиболее эффективной. Например, исследование

показало, что сочетание физических упражнений и КПТ снижает уровень стресса на 50% эффективнее, чем каждый из этих методов по отдельности (Smith et al., 2020). Медикаментозные методы могут быть полезны при остром стрессе, но не являются долгосрочным решением.

Какие методы управления стрессом предложены автором

Поделись с друзьями:

Выбор подарка для мужчины – это всегда непростая задача, которая многократно усложняется, если речь идет о книгах. Современный издательский рынок предлагает тысячи произведений различных жанров и тематик, также не стоит забывать про букинистические и коллекционные издания.Эксперты магазина «Москва» расскажут, как выбрать подарок для мужчины, который любит читать. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы сможете найти ту книгу, которую ваш муж, друг, отец или коллега по работе будет держать под рукой, а не поставит на дальнюю полку.

1. Важные советы при выборе подарка мужчине2. Выбираем книгу в подарок:

3. Универсальные книги в подарок:

Важные советы при выборе подарка мужчине

Совет 1. Как бы банально это ни звучало, убедитесь, что виновник торжества любит читать. Книга – это не универсальный подарок, который подойдет всем без исключения, поэтому важно узнать о такой потребности. Не мешает также уточнить, в каком формате ваш адресат предпочитает читать: в бумажном или электронном. Возможно, он поклонник аудиокниг.

Совет 2. Узнайте о хобби именинника. Сегодня можно найти множество интересных и полезных книг о спорте, саморазвитии, рыбалке, туризме, бизнесе, психологии, истории, политике, музыке и множестве других направлений. Если вы угадаете с тематикой, ваш подарок не останется незамеченным.

Совет 3. Если вы узнали, что мужчина любит читать, но не смогли выяснить интересующие его тематики, остановите свой выбор на подарочном сертификате книжного магазина. Это удобный вариант, поскольку выбрать, купить и заказать доставку литературы можно дистанционно в режиме онлайн.

Совет 4. Уделите внимание упаковке. Мы рекомендуем отказаться от магазинных пакетов и обернуть книгу в однотонную крафтовую бумагу, чтобы в подарке угадывался мужской характер. Дополнить презент можно качественными канцелярскими принадлежностями, хорошим шоколадом и чаем.

Совет 5. Обратите внимание на коллекционные серии произведений литературы. Если вы узнали тематику и автора, интересующие адресата, это будет по-настоящему ценный подарок, который займет видное место на книжной полке.

Выбираем книгу в подарок

Для мужа

При выборе изданий лучше всего опираться на хобби и увлечения супруга. Вы сможете подобрать книги самых разных тематик и направлений:- определенный вид спорта;- путешествия, истории разных стран;- приготовление мяса, домашнее виноделие и сыроделие и т. п.;- охота и рыбалка;- машиностроение и др.

Беспроигрышный вариант – приобрести произведение любимого автора для домашней коллекции. Среди мужчин среднего возраста популярны такие писатели, как Айн Рэнд («Атлант расправил плечи»), Курт Воннегут («Бойня номер пять»), Александр Дюма («Граф Монте-Кристо»), Чарльз Буковски («Женщины»), Эрих Мария Ремарк («Жизнь взаймы»), Аркадий и Борис Стругацкие («Пикник на обочине») и многие другие.

Для парня

Если говорить о художественной литературе, то среди молодых мужчин наиболее популярны детективы и фантастика. Многих привлекают книги, по которым были сняты популярные сериалы, такие как «Битва престолов», «Ведьмак», «Благие знамения», «Дивный новый мир» и др. Не меньший интерес вызывают и произведения, которые легли в основу полнометражных фильмов, например, «Марсианин», «Великий Гэтсби», «Код да Винчи», «Бойцовский клуб» и др.

Для брата

Все зависит от возраста и увлечений виновника торжества. Если ваш брат учится, то ему не помешает профессиональная литература по выбранной специальности. Если говорить о хобби, то среди подростков и молодых людей популярны такие направления, как фотография, моделирование, йога, игра на гитаре. Среди произведений художественной литературы можно рекомендовать Харпер Ли («Убить пересмешника»), Яна Мартела («Жизнь Пи»), Асю Лавринович («От одного зайца»), Наринэ Абгарян («Манюня»), Бела Кауфмана («Вверх по лестнице, ведущей вниз») и др.

Как книга подходит для мужчин разных возрастных групп

С помощью процедуры можно убрать второй подбородок, а также расщепить лишний жир в области век, щек, шеи, уменьшить проявления целлюлита. Иглу погружают на 6 мм, чтобы достать до жировой ткани (в некоторых областях – на 9-12 мм) поэтому применяется местная анестезия, как правило, в виде обезболивающего крема. Сеанс длится от 30 до 60 минут.

Уже после первых уколов, например, в живот начинается активное расщепление жировых отложений, но для сжигания жира липолитики нужно колоть курсом, так как заметный эффект наступает после 4-5 процедур. Вначале улучшается упругость кожи, а затем результат усиливается с каждым новым сеансом и лишний объем уходит полностью.

Делая процедуры для лица, можно значительно подтянуть контур. Но убирая второй подбородок, параллельно желательно пройти несколько сеансов массажа, чтобы укрепить мышцы и, чтобы кожа не провисла.

Делая уколы липолитиков, можно избавиться от жира на животе, бедрах, ягодицах (уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, убрать целлюлит). Для повышения эффективности липолиза рекомендованы термолифтинг, прессотерапия, LPG-терапия, также специалист может посоветовать носить компрессионное белье после сеансов. Процедура позволяет убрать скопления жира на участках, которые очень сложно улучшить с помощью спортивных тренировок – коленях, затылке, тыльной стороне рук.

Количество процедур зависит от степени отложений, состояния кожи, индивидуальной реакции на препарат. Одним пациентам требуется от восьми до десяти сеансов, другим – достаточно пяти. Минимальный интервал между процедурами – неделя, а для некоторых препаратов – 10-14 дней.

Когда наступает эффект от мезотерапии липолитиками и сколько он действует, зависит от выбранного препарата и его активных компонентов. Но результат может сохраняться на протяжении долгого времени, если заниматься спортом и правильно питаться.

Какие результаты можно ожидать от применения этих правил

Ильченко Евгений Геннадиевич, ассистент кафедры психиатрии и психотерапии НМИЦ им. В. А. Алмазова, Врач-психотерапевт, психиатр, сомнолог МК МЕДИКА

Психическое здоровье играет важную роль в общем благополучии человека. Оно неотделимо от физического состояния и социального функционирования, и вместе с теми, они образуют неразрывную тройку, определяющую качество жизни.
Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны (собственно неразрывность души и тела). Сильный стресс, напряжения, тревоги 21 века и психологические проблемы могут негативно влиять на физическое здоровье, вызывая проблемы, такие как бессонница, сердечные заболевания, снижение иммунитета, нарушения ЖКТ. В свою очередь, хорошее психическое здоровье способствует лучшему физическому самочувствию.
Эмоциональное здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Способность управлять своими эмоциями и эффективно справляться со стрессами, способность к адаптабельности новым условиям жизни являются ключевыми аспектами ментального здоровья. Эмоциональная устойчивость позволяет более успешно справляться с трудностями, поддерживать здоровые и гармоничные отношения, находить жизненно-рабочий баланс и чувствовать себя более счастливым.
Важно понимать, что стресс — нормальная часть жизни, и каждый человек периодически сталкивается с ним. Однако существует ряд советов по управлению стрессом:
1. Регулярно занимайтесь физической активностью, так как она помогает высвободить стрессовые накопления (экологично прожить от гормоны стресса (адреналин, норадреналин, кортизол).
2. Практикуйте релаксацию и медитацию для снижения напряжения и улучшения эмоционального состояния (вегетативная стабилизация).
3. Общение с друзьями и близкими может быть отличным способом разгрузиться и получить поддержку.
4. Поставьте себя на первое место (здоровый эгоизм), уделяя внимание собственным потребностям и хобби.
5. В случае длительного или интенсивного стресса не стесняйтесь и не бойтесь вовремя обратиться к психологу или врачу-психотерапевту.
Обращение к психотерапевту — это важный и полезный шаг. Мы специализируемся на помощи людям в разрешении эмоциональных и психических проблем, неосознанных переживаний и невротических расстройств. Работа с психотерапевтом не означает, что у вас серьезные психические расстройства, это скорее инструмент для решения жизненных трудностей и обретения новых навыков управления своими эмоциями, а при необходимости, современная фармакотерапия позволяет быстро избавиться от симптомов тревоги, паники, депрессии, агрессии и психосоматики.
Некоторые советы, которые могут помочь в психотерапии:
1. Выбор подходящего специалиста:
Перед началом психотерапии важно выбрать квалифицированного и лицензированного психотерапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно.
2. Открытость и честность:
Будьте открытыми и честными перед психотерапевтом. Чем больше информации о ваших мыслях, эмоциях и проблемах вы предоставите, тем более эффективной будет терапия.
3. Установление целей:
Разработайте конкретные цели для терапии. Что вы хотите достичь? Какие проблемы хотите решить? Это поможет сориентировать процесс.
4. Регулярность и терпимость к процессу:
Психотерапия может занять время. Будьте готовы к регулярным сессиям и позвольте процессу развиваться постепенно.
5. Участие в процессе:
Активно участвуйте в сессиях. Задавайте вопросы, делитесь своими мыслями чувствами и ощущениями, и работайте с психотерапевтом над решением проблем.
6. Практика между сессиями:
Психотерапия — это не только сессии, но и работа над собой в повседневной жизни. Практикуйте навыки, которые вы узнали на консультациях.
7. Терпимость к себе:
Помните, что изменения могут занимать время, и не всегда все идет гладко. Будьте терпимы к себе и своему процессу лечения.
8. Обратитесь за помощью в кризисных ситуациях:
Если у вас возник кризис или вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь связаться с психотерапевтом даже вне обычного графика сессий.

9. Используйте психотерапию как инструмент саморазвития:
Психотерапия не только для решения проблем, но и для личностного роста. По мере того, как вы осваиваете новые навыки и понимаете себя лучше, она может стать мощным инструментом саморазвития.
10. Поддержка окружающих:
Расскажите близким о вашей психотерапии и попросите их поддержки. Понимание и поддержка из семьи и друзей могут быть очень важными (но именно кому доверяете вы).
Запомните, что психотерапия — это индивидуальный процесс, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Главное — это найти подходящего специалиста и открыться для процесса изменения и самопознания.
Обращение к психотерапевту — это знак заботы о себе и своем будущем благополучии. Вы сможете найти пути к более здоровой жизни и научаться эффективным стратегиям управления стрессом и эмоциями, повышая качество жизни.
Здоровья вам, не только физического, но и психического!