6 правил мужского здоровья. Как правильно следить за мужским здоровьем?

Внешний вид здоровых половых органов разнообразен, но есть признаки, с которыми следует обратиться к урологу. Рассказываем, как устроены мужские гениталии в норме, что считают патологией, как её заподозрить и как часто мужчине стоит проверяться.

Длина пениса

Он может быть любого размера и цвета, быть бугристым или с заметными сосудами на протяжении. Если мужчину ничего не беспокоит — например, боль или дискомфорт в области гениталий — то с его пенисом всё в полном порядке.

Например, нет нормы, какой длины должен быть пенис. Есть средние показатели. Согласно исследованиям , длина эрегированного пениса колеблется между 13 и 18 см. Вне эрекции она равна примерно 9 см. Но если она больше или меньше — это тоже нормально. Плюс во время измерений в комнате может быть прохладно или мужчина до этого был в бассейне, что скажется на длине. Стоит добавить, что на фертильность — способность к зачатию — размер пениса не влияет.

Хотя патология развития члена существует. Она называется микропенис, и этот диагноз ставят ещё в детстве на основании измерений. Если у новорождённого длина пениса меньше 1.9 см — это микропенис. Встречается такое очень редко — в США на 10 тыс. здоровых новорождённых мальчиков приходится 1,5 с микропенисом. Это лечится в большинстве случаев назначением гормональных препаратов или хирургической операцией.

Форма пениса

Тоже может быть любой. Да, такое бывает. Он может отклоняться вправо или влево, вверх или вниз и даже в форме буквы S — и это не будет признаком болезни.

Но если такое искривление причиняет боль и с ним невозможно заниматься сексом, тогда стоит обратиться за помощью к врачу. Возможно, у мужчины с такой кривизной болезнь Пейрони . При ней пенис искривляется во время эрекции, причём иногда достаточно сильно и внешне может напоминать песочные часы. Почему развивается это болезнь, неизвестно, но облегчить жизнь можно. В этом помогает лечение лекарствами — например, силденафилом. В тяжёлых случаях урологи рекомендуют операцию по выпрямлению пениса.

Влияние обрезания

Чаще всего обрезание делают в силу культурных или религиозных убеждений, и это нормально. Как и отказ от этой операции. Наличие или отсутствие крайней плоти на головке пениса не влияют на здоровье, а минусы обрезания могут перевесить плюсы.

Советы для здоровья мужчин. О профилактических осмотрах

Урология — обширная область медицины, урологические заболевания случаются как у мужчин, так и у женщин. Есть болезни, которые одинаково часто случаются у представителей обоих полов: мочекаменная болезнь , цистит, хронические воспалительные процессы. И всё-таки чаще к нам приходят мужчины, потому что мужская репродуктивная функция входит в компетенцию уролога, а женщины с бесплодием и подобными проблемами идут к гинекологу . Наиболее частые диагнозы у мужчин — хронический простатит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы и рак простаты. Кстати, это самый распространённый вид рака среди представителей сильного пола.

Люди становятся более раскрепощёнными, и зачастую пациенты и пациентки приходят к нам с сугубо интимными, личными вопросами. Это правильно: и урологи, и гинекологи в России в какой-то степени играют роль психотерапевтов для своих пациентов. Понятие психотерапии у нас, как и в Европе, определено не очень чётко. В США институт психотерапии развит, его в своё время туда «привёз» Зигмунд Фрейд. У нас же психологические проблемы предпочитают лечить таблетками, а это не всегда оправданно.

Вопреки расхожему мнению, современные женщины не так уж сильно стесняются урологов-мужчин, ведь и мужчин-гинекологов немало. Если бы пациентки их избегали, мужчины бы просто не работали в гинекологии. Но нельзя отрицать, что религиозные убеждения влияют на «посещаемость». Женщина-мусульманка не пойдёт на приём ни к урологу-мужчине, ни к гинекологу-мужчине, это у них под запретом. Но вот если приходится делать операцию, все почему-то выбирают врачей-мужчин.

Нет никаких строгих рекомендаций о том, как часто молодому мужчине нужно обращаться к урологу для профилактики. Считается, что до 40 лет на осмотр имеет смысл приходить только при наличии дискомфорта в мочеполовой системе. А вот мужчинам после 40 рекомендуется посещать уролога раз в год, независимо от того, есть жалобы или нет. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, людям старшего возраста необходимо регулярно сдавать анализы крови на содержание маркера рака простаты. Благодаря открытию этого онкомаркера и практике раннего анализа процент своевременного выявления случаев рака простаты значительно повысился, а смертность от этого заболевания снизилась.

Конечно, если у мужчины снизились потенция и либидо, долгое время не получается зачать ребёнка, ухудшилось мочеиспускание или появляются неприятные ощущения в процессе, ему стоит посетить уролога независимо от того, когда пациент последний раз был на приёме.

Бады для мужского здоровья. Какие витамины и для чего нужны мужскому организму

Разнообразный рацион, удовлетворяющий потребность в витаминах, минералах и микроэлементах, необходим для полноценного функционирования органов и систем человека.
Природой заложено, что мужской, как и женский, организм способен самостоятельно вырабатывать некоторые витамины. Например, при солнце на поверхности кожи происходит синтез витамина D.

Некоторые витамины группы В синтезируются в кишечнике. Поэтому необходимо следить за состоянием пищеварительных органов, которые обеспечивают полноценную ферментацию и усвояемость полезных веществ.
Важный витамин для мужского здоровья – ретинол или каротин. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона. Каротин имеет взаимную связь с цинком. Они способствуют эффективному усвоению друг друга.

Необходимый для полноценной сексуальной жизни витамин В1 . При дефиците тиамина происходит угнетение деятельности щитовидной железы, что приводит к снижению сексуального влечения, снижению тестостерона. Для полноценного усвоения витамина В1 необходим магний.

Рибофлавин является стимулятором сексуального желания. Витамин В2 улучшает усвояемость железа. Резко снижается его концентрация в крови при стрессовых ситуациях.
Витамин В3 поддерживает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует хорошему настроению, сексуальной активности. В фармакологии можно встретить другие его названия – ниацин, витамин РР или никотиновая кислота.
Холин или витамин В4 относится к веществам, выработка которых в норме осуществляется человеческим организмом. С его помощью происходит синтез ацетихолина, являющегося передатчиком нервных импульсов. Витамин В4 ответственный за возникновение эрекции. Холин входит в структуру лецитина.

Витамин В5 отвечает за выносливость, силовые показатели, нормальную выработку тестостерона, стабильный эмоциональный фон мужчины. Пантотеновая кислота (витамин В5) – необходимый компонент для полноценного усвоения биотина, фолиевой, аскорбиновой, аскорутиновой кислоты, участвующих в процессах мужской половой системы.
За силу эрекции и качество оргазма отвечает витамин В6. Пиридоксин крайне быстро разрушается при курении и употреблении алкоголя.
Биотин или витамин Н (В7) синтезируется в кишечнике. Он способствует сохранению молодости организма, улучшает функции половых органов мужчины. Активно взаимодействует с пантотеновой, фолиевой (витамин В9) кислотой, цианокоболамином (витамин В12). Лучше усваивается в комплексе с магнием.

За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.
Витамин В10 является важным составляющим эритропоэза. Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) способствует выработке витамина В9, являясь частью ее структурного строения. Участвует в процессе образования спермы, поддерживает эректильную функцию, препятствует старению организма.

Витамин В12 активно улучшает качество семенной жидкости, применяется при мужском бесплодии. Цианокоболамин повышает сексуальное влечение и удовольствие во время полового акта. Для полноценного усвоения необходимо употреблять его в комплексе с кальцием.
Витамин С повышает эластичность стенок сосудов, продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, функционирование половых желез, и, как результат, – продолжительность, интенсивность оргазма, предотвращает развитие простатита.
Кальциферол или витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене. Косвенно влияет на качественные показатели спермы. Кальциферол объединяет в одну группу витамин D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол) и другие.
Токоферол или витамин Е нормализует кровообращение половых органов. Благодаря ему каждая клетка мужского организма насыщается кислородом, повышается тестостерон. Витамин Е эффективен только когда он регулярно и в нужном количестве поступает с пищей.

Мужчина и здоровье. Дмитрий Пушкарь. Здоровье мужчины: от простого к сложному

Рассказывает Дмитрий Пушкарь , доктор медицинских наук, главный специалист-уролог Минздравсоцразвития России, заслуженный врач России.
Добрый вечер, дорогие коллеги, друзья. Мне очень приятно сегодня выступать здесь, тем более, что сегодня всемирный день поцелуя, я случайно об этом узнал. Сегодня день рождения Марка Шагала.
Эту лекцию мы решили построить как клиническую лекцию, хотя сегодня этот формат потихонечку уходит. Все больше происходит в интерактивном режиме. Но интерактивно нам будет трудно с вами обмениваться впечатлениями, потому что мы записываем эту лекцию, эта лекция будет в Интернете. Моя задача облегчается, потому что передо мной читал лекцию Евгений Иванович Чазов, и это было очень интересно. Он рассказал всем нам про здоровый образ жизни, а это огромная составляющая часть мужского здоровья, и мы об этом будем сегодня тоже говорить.
Вы знаете, ведь можно очень долго говорить, можно очень долго обсуждать мужское здоровье. Но я решил выделить основные аспекты. Аспекты, которые, приводят, с одной стороны, к инвалидизации мужчины, с другой сторон могут иметь влияние не только на качество жизни, но и на саму жизнь. Почему? Потому что мужское здоровье и качество жизни - это две абсолютно неотъемлемые части, которые действительно идут вместе. Хотя я написал здесь «интерактивно», но, конечно, интерактивно мы не сможем выступать, хотя потом будут вопросы.
Все хотят знать: как все-таки сохранить это мужское здоровье и, вообще, возможно ли это сделать? Вы знаете, мужское здоровье довольно интересное. Почему? Получены три Нобелевские премии именно в связи с достижениями, которые легли в основу не просто мужского здоровья, но и, наверное, всей мужской медицины.
Прежде всего это наша премия, Николая Басова, в 1964 году. Была она получена за лазерную спектометрию и вообще за высокотехнологичный лазер. Это сегодня основа хирургического лечения доброкачественной гиперплазии простаты. Об этом будем сегодня говорить.
Вторая Нобелевская премия - Чарльз Хиггинс. Это гормонотерапия рака простаты. На сегодняшний день это первая гормонотерапия рака простаты больных с распространенными формами рака предстательной железы. И об этом мы тоже будем сегодня говорить. И даже больше, чем гормонотерапия: Хиггинс доказал, что рак предстательной железы - это гормонозависимая опухоль.
И, наконец - это Ферид Мурад и его группа (там было трое ученых). Почему я здесь поставил Ферида Мурата? В 1998 году эта группа получила Нобелевскую премию за изобретение феномена окиси азота, который стал, скажем так, основой для препаратов, которые борется с эректильной дисфункцией. И этот специалист недавно приезжал в Россию, и мы присутствовали на его лекции, она проходила в стенах нашего университета (МГСМУ), что очень приятно.

Здоровье мужчин и женщин. Болезни и здоровье мужчин и женщин России

Стоит начать с того приятного факта, что средняя ожидаемая продолжительность жизни (СПЖ) россиян, по данным Росстата, неуклонно растет, и это — факт. В 2019 году этот показатель впервые в истории России превысил отметку в 72 года. Но, как и за другими статистическими показателями, за этими цифрами скрываются другие, и они не столь хороши.

В России самый большой разрыв между СПЖ мужчин и женщин. Дамы в среднем живут на 10 лет больше: 78,5 лет против 68,5 для мужчин. Это не означает, конечно, что все мужчины умирают, едва выйдя на пенсию. В формировании показателя большую роль играет высокий уровень смертности мужчин в юном и молодом возрасте. Не зря же существует поговорка о том, что любой «взрослый мужчина — это случайно выживший мальчик». Уровень пренебрежения своим здоровьем и безопасностью среди российских мужчин невероятно высок. Девочки все-таки более осторожны, поэтому зрелого и преклонного возраста достигают чаще.

Российские мужчины в большей степени подвержены опасным пристрастиям: они втрое чаще женщин страдают алкогольной зависимостью. Из каждых 10 наркозависимых россиян только 2 женщины, остальные — мужчины. Из 20 курящих — только 5 женщин.

При этом мужчины реже обращаются к врачу, предпочитая не задумываться о своем здоровье до последнего, тогда как среди женщин такое легкомыслие по отношению к своему организму встречается не так часто. По результатам опроса, проведенного ВЦИОМ, более трех лет не появлялись в поликлинике 18% женщин и более 30% мужчин.

По мнению кардиолога Ярослава Ашихмина , низкая продолжительность жизни россиян мужского пола во многом обусловлена именно наплевательским отношением к собственному организму. Слова врача о том, что существует риск инсульта и следует обратить серьезное внимание на состояние своего здоровья, у многих мужчин вызывает лишь улыбку.

Но, помимо разницы в поведении, существуют и другие различия. Мужчины и женщины действительно болеют по-разному и умирают от разных причин.

Что происходит в организме мужчины после 40 лет. УЗИ предстательной железы

Комплексное обследование значительно увеличивает эффективность диагностики. Лабораторные анализы позволяют увидеть общее состояние организма, а также выявить различные патологии. Также урологический скрининг сопровождается ультразвуковой диагностикой предстательной железы. Она проводится в обязательном порядке с 50-летнего возраста.

У мужчин моложе 40 лет рак простаты выявляется крайне редко, не более 1%. В возрасте 40-45 лет риск возрастает до 5%, в 45-50 лет достигает уже 17%. У 70-летних мужчин рак предстательной железы встречается в 40% случаев заболеваний органа. После 80 лет онкология простаты диагностируется в той или иной стадии у 70% мужчин.

УЗИ простаты назначается мужчинам, входящим в группу риска, а именно:

если у них в роду имелись случаи выявленного рака предстательной железы;
при высоких показателях ПСА;
мужчинам старше 50 лет;
имеющим африканские корни.

Нормальный размер простаты составляет 24-45 мм в длину, 27-40 мм шириной и 16-25 мм толщиной. Объём не должен превышать 2,6 см 3 . Форма органа бывает овальной или прямоугольной, но обязательно симметричной. Контуры чёткие, средней эхогенности, без очагов повышенной или пониженной эхогенности. Протоки простаты не должны быть закупорены.

УЗИ проводится двумя способами:

Трансабдоминально (через брюшную стенку) . Обследование проводится через наполненный мочевой пузырь, который служит своеобразной линзой. Метод позволяет определить размеры простаты, объём, эхоструктуру. Он не эффективен при обследовании полных мужчин, потому что большая жировая складка искажает полученные данные.
Трансректально (через прямую кишку) . Датчик вводится на глубину 5 см, оттуда от него исходят сигналы. Благодаря методу можно определить не только параметры простаты, но и исследовать тканей в срезе, а также оценить состояние сосудов и увидеть малейшие изменения и гиперваскуляризацию. Трансректальный датчик имеет специальное приспособление для забора биоптата.

При онкологии и аденоме (доброкачественной опухоли) имеются схожие изменения, но всё же есть некоторые различия:

при аденоме объём увеличивается не более чем на 10%, а при раке гораздо больше;
для онкологии характерна гиперваскуляризация тканей (снабжение кровеносными сосудами), при аденоме кровоток обычный;
при раке увеличиваются паховые лимфоузлы;
онкология подтверждается высокими показателями ПСА.

По структурным изменениям тканей простаты можно обнаружить злокачественную опухоль на самой ранней стадии, когда она ещё не пальпируется. Для этого у мужчин берётся биопсия под контролем УЗИ. Для подтверждения диагноза проводится 5-6 заборов в течение года, и по состоянию тканей определяется степень развития образования.

Здоровье, как улучшить. Прием препаратов и БАДов для поддержки иммунитета

Таких препаратов очень много, с ними легко укреплять иммунитет и поднимать общий тонус летом или зимой.

Первый способ — использование растительных добавок в виде экстрактов, чаев и таблеток. Популярны Иммунал и экстракт эхинацеи , экстракт элеутерококка и лимонника китайского, чай из плодов шиповника, листьев крапивы.
Второй — препараты бактериального происхождения, которые употребляются при условии, что есть угроза заболевания какой-либо инфекцией. Известны Имудон, Бронхомунал и другие. Они имеют местное значение и ориентированы на органы дыхательной системы и носоглотки. Производятся отдельно для взрослых и детей. Интерферон вырабатывается организмом человека.
Его научились получать разными методами и продают в виде препаратов для инъекций или свечей, предлагая людям третий способ улучшения защиты здоровья. Так, Виферон и Генферон часто используются для укрепления иммунитета у детей, а Гриппферон и Гаммаферон обычно используют взрослые.
Четвертым и пятым методом поднятия иммунитета являются препараты иммуноглобулинов, такие как Циклоферон, и средства нуклеиновых кислот, такие как Деринат. Используются в случаях, когда организм часто сталкивается с инфекциями или с трудом с ними справляется.
В качестве шестого способа активно используются препараты синтетического происхождения, такие как Галавит, Ликопид, Тимоген и другие. Они принимаются в тех случаях, когда иммунитет снижен долгой болезнью или сильно ослаблен. При употреблении любого препарата нужно следовать инструкции по применению.

Продукты для мужского здоровья. Настоящие мужчины едят мясо

Вы замечали, что среди вегетарианцев, как правило, меньше мужчин? Конечно, вегетарианство — это не просто отказ от пищи животного происхождения, а целая философия, но не будем углубляться в детали. Мужчинам сложнее отказаться от мяса, а некоторые из них считают мясные блюда главными в рационе. В этом есть не только культурный подтекст, восходящий ко временам охоты на мамонтов, но и простая физиология.

Мужчинам необходим полноценный белок , а получить его проще всего из мясных продуктов . Белок необходим для поддержания мышечной массы, которой у мужчин больше, чем у женщин, а также для производства тестостерона . Чтобы организм мужчины производил достаточно мужских половых гормонов, ему постоянно нужен белок. Получать белок можно из разных продуктов, в том числе и из продуктов растительного происхождения, но содержание белка в мясных продуктах, как правило, выше.

Однако нужно понимать, что не всё мясо одинаково полезно, а долю мясных изделий в рационе лучше свести к минимуму. В составе мясных изделий, конечно, есть мясо, но в погоне за выгодой производители экономят на ингредиентах, поэтому в ход идут мясные обрезки, жир, шкура животных и целый набор “химикатов” в виде консервантов, красителей и усилителей вкуса. Колбасные изделия, пельмени, блинчики с мясом и другие мясные полуфабрикаты нельзя считать источниками полноценного белка. Как правило, в таких продуктах слишком много жира, а это прямая дорога к болезням сердца и сосудов.

Для приготовления пищи лучше выбирать нежирное мясо : телятину, говядину, курицу, крольчатину, баранину. Варёное мясо любят не все, а жареная еда считается более вредной и калорийной, поэтому готовить мясо лучше в духовке или на гриле без добавления масла. От употребления готовых соусов тоже лучше отказаться, в готовом майонезе и кетчупе содержится слишком много соли и сахара, а вот домашние соусы из свежих трав и овощей вы сможете приготовить по своему вкусу.

Проблемы с мужским здоровьем. Опросник возрастных симптомов

Для оценки состояния здоровья и мужской силы применяется специальный опросник возрастных симптомов мужчины AMS (Aging Males Symptoms). Каждый вопрос характеризует один из признаков андрогенного дефицита. Заполнив опросник и посчитав сумму баллов, мужчина может еще до визита к врачу обнаружить у себя возможные соматические и сексуальные проблемы, обусловленные недостатком тестостерона.

Прочитайте вопросы и оцените степень наличия симптомов по шкале: 1 (нет), 2 (слабо), 3 (умеренно), 4 (выраженные), 5 (очень выраженные) .

Ухудшение самочувствия и общего состояния.
Депрессия (чувство подавленности, грусти, слезливость, отсутствие стимулов, колебания настроения, чувство бесполезности).
Раздражительность (агрессивность, чувство раздражения по пустякам, уныние).
Повышенная потливость (неожиданные/внезапные периоды повышенного потоотделения независимо от степени напряжения).
Опустошённость, ощущение «дошёл до ручки».
Снижение частоты сексуальных контактов и способности к ним.
Тревожность (приступы тревоги, паники).
Уменьшение роста бороды и волос на теле.
Проблемы со сном (трудности с засыпанием, ранним пробуждением, плохой сон, бессоница).
Нервозность (внутреннее напряжение, суетливость, беспокойство).
Ощущение, что жизненный пик пройден.
Снижение сексуального желания / либидо (отсутствие удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов).
Снижение мышечной силы (ощущение слабости).
Суставные и мышечные боли (боли в нижней части спины, в суставах, в пояснице, по всей спине).
Физическое истощение/упадок жизненных сил (общее снижение работоспособности, активности, отсутствие интереса к жизни, снижение самооценки, неудовлетворённость достигнутым, необходимость заставлять себя проявлять активность).
Повышенная потребность в сне, частое ощущение усталости.
Снижение количества утренних эрекций.